Początkujący biegacz

Wszelkie mądre artykuły mówią że sama dieta w odchudzaniu to za mało, trzeba włączyć aktywność fizyczna. Nie jestem fanka sportu, jestem na maxa leniwa. Na siłkę czy na zajęcia fitness nie pójdę bo mimo że na codzień do nieśmiałych nie należę w tym względzie mam jakąś blokadę
Postanowiłam więc zacząć biegać
W internecie jest mnóstwo planów treningowych jedne proponują na początek długie marsze inne interwaly. Ja postanowiłam poprostu biegać. Wyznaczyłam sobie trasę która ma 2.1 km. Pierwszego dnia przebiegłam ciągiem ok 800 m i resztę przeszłam szybkim marszem, drugiego dnia przebiegłam 1300 m resztę marsz . Nie robie nic na siłę, biegnę tyle na ile pozwala mi organizm a jestem przekonana że z każdym treningiem będzie łatwiej i dłużej. Z nikim się nie ścigam, biegnę dla siebie, a po jestem dumna, że Ja, len do kwadratu dałam radę :-)

Dzisiejszy trening, 2.12 km w tym 2 km biegiem, 120 m
spalone 169 kcal

Minal miesiąc z malym haczykiem od ostatniego wpisu i... Nawet nie wiedzialam ze az taki postęp zrobilam :-)
Za mną juz pierwsza piątka
5 km wolnego truchtu w tempie 9 min na km pozniej po tyg rekord dystansu 5.5 km w tempie 8.12 min na km a dzisiaj rekord tempa 5 km w tempie 7.3 min na km.. Jestem dumna ze nie odpuszczam i biegam srednio 3 razy w tyg a dwa widać efekty!!! Zachecam.wszystkich

Gratuluję i podziwiam. Ja również jestem leniem do kwadratu i zwyczajnie mi się nie chce. Kondycję mam zerową, aktywności żadnej oprócz zwykłych codziennych zajęć, czasem mały spacer. Postanowiłam również zacząć biegać, dołączyć do tego basen, rowerek stacjonarny i brzuszki. Muszę się wdrażać powoli i ostrożnie ale systematycznie. Nie chcę dostać zakwasów i zbytnio się sforsować na początku aby się nie zniechęcić. Z racji kilogramów i słabych nóg łatwo nie będzie.

Justyna powodzenia
Ja mam.za soba juz 7 km... tylko systematyczne treningi sprawiają ze poprawia.sie kondycja, czego jestem.doskonalym.przykladem

najlepiej zacząć powoli i z każdym kolejnym razem zwiększać dystans i szybkość

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*Bieganie - LepszyTrener.pl
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)

Na poziomie początkującym nie obejdzie się bez pomocy trenera. Bo jak inaczej nauczyć się prawidłowej techniki? No nie ma szans na szybkie efekty. Ja swojego trenera znalazłam tutaj:*Bieganie - LepszyTrener.pl
Nie ma wygodniejszej wyszukiwarki trenerów na całą Polskę :)

Ja napisałabym, że na początku to trzeba znaleźć motywację do biegania. Chodzi o utrzymanie regularności żeby nie wyjść pobiegać 3 razy i tyle.

Hej,
ja mam bardzo fajną propozycję wycieczki w Góry Stołowe. Naprawdę masa fajnych szlaków o różnych poziomach trudności po których również można biegać i cieszyć się fajnymi widokami. Na pewno zarówno dzieciom jak i Wam będzie się bardzo podobało :)