jak często ćwiczyć?

Mam pytanie do wszystkich - jak często ćwiczyć?
Dopóki są wakacje staram się ćwiczyć conajmniej 2 razy dziennie. Rano godzina lub więcej na rowerku, ewentualnie aerobiku. Po południu lub wieczorem 2 godziny - 1h aerobiku + 1h na rowerku. Do tego czasami dochodzi jeszcze jazda na rolkach.

sporo ćwiczysz, raczej nie utrzymasz długo takiego obciążenia... wystarczą aeroby 6 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłówka, z tym że aeroby 30-60 minut. daj sobie jeden dzień odpoczynku, mięśnie też muszą się zregenerować! a jeżeli lubisz się tyle ruszać, to lepiej rb to bardziej pod kątem rekreacyjnym, np spacery, jazda na rowerze po okolicy, wycieczki itepe. przy takiej ilości ćwiczeń długo nie wyrobisz!
ps. aha, jakbyś nie wiedział, co to aeroby, to są t ćwiczenia plegające na umiarkowanym, długotrwałym wysiłku przez conajmniej 20 minut przy 60-70% HR, czyli maksymalnego pulsu, np szybki marsz, marszobiegi, jazda na rowerze, bieganie...

Dzięki za radę! Chyba sie do niej zastosuję, bo niedługo zaczyna się rok szkolny i nie będę miał tyle czasu na ćwiczenia co w wakacjie.

cieszę się, że mogłam pomóc :) sama też miałam i znowu będę miała ten problem (szkoła!), więc wiem, jak to jest ;)

...Kazdy cwiczy ile daje rade i ile ma czasu, ja spalam dziennie 600-800 kcal, w tym biegam skacze, spaceru, wykonuje aerobik, no i cwiczenia, codziennie robie 200 brzuszków...potem pojawi sie juz wspomniany problem szkoła, ja mam szkołe daleko, moge wysiadac dalej od domu i isc piechta, zawrze kcal sie zrzuca, wieczorkiem, pomiedzy naukom, zawsze sie znajdzie czas na spalanie zbednych kcal i dozeniu do slicznej sylwetki :D