Wersja do druku
MAM MAŁY PROBLEM, W SUMIE JEDEN Z WIELU, ALE BARDZO MNIE TO NURTUJE. WSZĘDZIE CZYTAM, ŻE ŻEBY SPALIĆ TŁUSZCZ NALEŻY WYKONYWAĆ ĆWICZENIA AEROBOWE, TYLKO ŻE JA NIE WIEM CO TO JEST. WIEM, ŻE MOŻNA DOWIEDZIEĆ SIĘ TAGO NA AEROBIKU, TYLKO U MNIE GO NIE MA :( CZY KTOŚ MOŻE MI POWIEDZIEĆ CO TO ZA ĆWICZENIA I PODAĆ KILKA ICH PRZYKŁADÓW?? BYŁABYM BARDZO WDZIĘCZNA. 8)
Cwiczenia aerobowe to jazda na rowrku bieganie steeper cos takiego gdzie wazna role odgrywa oddech:)
hej!
aeroby to faktycznie ćwiczenia spalające tłuszcz (maksymalnie :D)
Nalezą do nich : bieganie, jazda na rowerze, pływanie, fat burning (taka odmiana aerobicu gdzie się ciągle skacze i biega etc.) czy nawet skakanka :)
Najważniejsze to żeby trening trwał dłużej niż 20 min, bo dopiero po 20 minutach zaczyna się spalać tłuszcz 8)
Najcudowniej byłoby ćwiczyć rano, przed śniadaniem- ale wiadomo, że w teorii brzmi to łatwo, gorzej w praktyce :P
Pozdrawiam!
Aerobowe tzn tlenowe.Chodzi tutaj o dlugotrwaly wysilek o srednim natezeniu.Czyli na pewno nie bardzo szybka jazda rowerem, czy skakanie na aerobicu.To moze byc np. bieg truchtem (sprawdzac sobie tetno..najlepiej gdzies 120-130 uderzen na minute)
Polecam tez marsze...takie szybsze....plywanie np. zabka....
ależ oczywiście, że fat burning to aerob !
I prosze mi tu nie mówić, że nie :)
:twisted:
Pozdrawiam :D
jeżeli nie da si e rady ćwiczyć na czczo, to 2 godziny po ostatnim posiłku