Wersja do druku
czesc, mam brzuszek, ktory mi bardzo wystaje. Kiedys sie nim nie przejmowałam, bo ćwiczyłam. Obecnie zaczal mi on przeszkadzac i chciałabym się go pozbyć. Niestety zniecheciłam się do brzuszkow, gdyż nie przynosiły one efektow. Nie mam pojęcia co robić!!!! Może wy macie jakiś propozycje!!!! pozdrawiam
zapisz się na aerobik lub step i jedz produkty które nie "wydymają" brzucha. pomaga
ja też mam ten problem- taka bula z przodu, że niewiele ciuchów dobrze na mnie wygląda, a jesli już to szycte są jak na wielce wiekową kobitkę. Ja zaczęłam ćwiczyć, ale do brzuszków nie mamcierpliwosci, więc robię ćwiczenia aerobowe. Dużo skłonów, przysiadów, wymachów nogami no i oczywiscie dieta. Efektów jesze nie zauważyłam, ale ćwiczę dopiero drugi tydzień, od czasu do czasu grzeszę jednak cukierkiem i ciasteczkiem.Mea culpa.
Może Tobie pójdzie lepiej. Powodzenia
A które produkty wydymaja brzuch? A ktore nie?[/code]
te ćwiczenia :
http://www.twojadieta.pl/forum/viewtopic.php?t=215
albo w kazie wyszukaj tego : Winsor Pilates - 8 Minute Abs
ja stosuję 6 Weidera jestem na 12 dniu i idzie mi dobrze ,jeszcze proponuje hula hop
:D
wydaje mi się że brzuch rozpychają ziemniaki, chleb, woda gazowana itp
Wszystko ladnie pieknie a ile wykonywalas te brzuszki czasu ze nie pomogly i jakie wykonywalas?
to dosc wazne
Pozdrawiam
Milak
przez miesiac dzien w dzien robiła okolo 300 brzuszków, które pokazał mi mój instruktor z siłowni( jak jeszcze kiedyś chodzilam), niestety nic nie zdziałały. Teraz szukam kogos kto mi wyjaśni na czym polegaja ćwiczenia Aerobowe ABS, bo nie moge ściągnąć filmiku z neta!!!
Madziulka a czy ty jestes na diecie odchudzajacej? czy ty masz nadwage i cale ciałko ci sie nie podoba w sensie ze za duzo tluszczyku czy jestes szczupla i masz brzuszek?
Powiem Ci tak ćwiczenia aerobowe sa na spalanie tluszczyku najlepsza forma
to biegi np jazda na rowerze intensywne formy aerobiku (nie wszystkie)
SŁuchaj miesiąc czasu to krotki okres aby widziec efekty, jesli masz otluszczony brzuszek nie spodziewaj sie ze po miesiacu bedziesz miala kaloryfer, Ja cwiczylam na diecie cdziennie 60 min rower 8 minute abs, i 30 min tae-bo czasami robilam przerwe miesnie musza odpocząc. po 8 miesiacach dopiero byly bardzo widoczne efekty.
Takze wytrwałosci wszystko pomaga tylko jesli wykonywane jest regularnie
To tak samo jak ktos stosuje diete tydzien byc moze nawet przed okresem i mowi ze ona nie dziala, cudow nie ma nic nie dzieje sie z dnia na dzien.
ABS o ktory pytasz to nie do konca cwiczenie aerobowe.
Te wlasnie 8 minute abs ktore probujesz scignac to swietne cwiczenia wzmacniajace miesnie brzucha posladkow a takze ud, Cwiczenia wygladaja tak ze lezy facet na trawie w jakims parku z mala ekipka, i na lezaco wykonuja cwiczenia napinajace miesnie itd..
mam na dzieje ze uda ci sie to sciagnac bo to bardzo proste i mile cwiczenia.
i daja efekty, tylko cwicz regularnie
Nie cwiczyc sie tylko po to by chudnac
takze np po diecie nie warto rezygnowac z cwiczen bo.... bardzo szybko mozna przytyc np nie wspomne o zdrowotnych aspektach cwiczen
Pozdrawiam serdecznie
dzis mija 6 dzien na SB!!!mój brzuszek troszeczke stracił, ale teraz chciałabym go wzmocnić. Nie mówie o jakims kaloryferku, to nie od razu. Ale mógłby być bardziej płaski!!! mam nadzieje, ze kiedys do tego dojde, a narazie musze zaczac cwiczyc
Ta 6 weidera jest koszmarna i nie jestem w stanie zrobic według rozkładu tyle cwiczeń ile wymagają,wybrałam powolna droge zwiększania ilosći ćwiczeń ale na brzuch rzeczywiście fantastyczna :D :D :D .Nigdy jeszcze nie czułam ,że mam mięśnie jak własnie po niej.Nie lubie sportu ale działa na mnie ambicjonalnie.Jak uzyskam ładny brzuszek chce popracowac nad udami.Zna może któraś z was równie skuteczny i prosty sposób na wysmuklenie ud?
jakos nie mam motywacji by zaczac te ćwiczenia!!!co mam zrobić??? :?