łydki i uda

Chciałam zapytać, czy znacie jakieś sposoby na wyszczuplenie nóg, a w szczególności łydek?

Schudłam sporo i zauważyłam, że nogi też zeszczuplały, więc wierzę, że da się więcej. Ale mimo wszystko chciałabym wspomóc to odpowiednimi ćwiczeniami.
3 razy w tygodniu chodzę na aerobik. Zestawy ćwiczeń są różne, nie tylko układy chodzone czy skakane, że tak to ujmę. Zastanawiam się czy to wysmukla czy bardziej rozbudowuje mięśnie...
Planuję wybrać się na zajęcia ze stepu, bo nigdy jeszcze nie próbowałam takiego rodzaju zajęć aerobowych. Może ktoś ma już jakieś doświadczenia z tym związane?
Szukam i szukam... pomóżcie...

buu :cry:
nie ma dla mnie pomocy? :cry:

POSZUKAJ :!: :!: :!: BO NA TEN TEMAT JUŻ WIELE RAZY PISANO NA FORUM...
wystarczy troszkę chęci.... :roll:

rzeczywiście, przepraszam za niepotrzebne powtarzanie tematu...
mam taki głupi zwyczaj najpierw zadawania pytań, a potem szukania na nie odpowiedzi w archiwum... :(
dzięki