Dzien dobry mam 21 lat cwicze tajski boks (sztuka walki ) trenigi mam od poniedzialku do piątku po 1,5 h waze 60 kg przy 169 cm wzrostu czy mogl by mi ktos pomoc w ulozeniu diety. Moim celem jest utrzymanie obecnej masy ciala jedyne czego pragne to zastapienie tluszczu masą mięsniowom
