Wersja do druku
Mam takie wielkie pytanie..Waże 75kg przy wzroście 164 :oops: Czy jak bede chodzić na steperze codziennie przez 35 minut to czy coś schudne?i w jakim okresie.,najbardziech chciała bym żeby brzuszek mi spadł bo mam naprawde dużyy,prosze o pomoc jakk??i przez ile mam dziennie cwiczyć żeby zobaczyć efekty. dziekuje z góry pozdrawiam wszystkich papa
Jasne ze schudniesz
zmien nawyki zywieniowe sprobuj odzywiac sie w ten sposob
Śniadania bardzo ważne daja energie na caly dzień, pobudzają przemiane materii.
ciemne pieczywo, płatki, musli z mlekeim z jogurtem i owocami, jajka w roznej postaci
II śniadanie: jogurt maly lub serek homo
obiad kasze , makarony, ziemniaki, ryze, z surowkami
mieso, soja ryby z surowkami
podwieczorek kisiel owoc
kolacja gotowane na parze warzywa, ryby, sałatki warzuywne bez majonezow i smietany
cwicz regularnie, zaczynaj odmniejszych ilosci aby sie nie zniechecic
efekty beda ale nie z dnia na dzien tazke badz cierpliwa
www.fit.pl to strona, na ktorej znajdziesz wiecej cwiczen
na wszystkie partie ciala w tym na brzuszek
Pozdrawiam Trzymam kciuki
hejo!
na pewno schudniesh ale jesli chcesh najbardziej na brzuchu to zastosuj tesh brzushki a nie tylko stepper, niom i dietka obowiązkowo ;) pozdrawiam!