co po treningu

przychodze z aerobiku o 19 i nie wiem co mam zjesc

Co nalezy spozywac po treningu, w celu zregenerowania organizmu?
Poprosilabym o jakies konkretne dania.

pierwszy posiłek min. godzine po aerobach, powinien to byc posiłek białkowy (odżywka białkowa, pierś z kurczaka itp)

ale czy o 20 moge zjesc cos takiego??

ptrzewaznie jem jakis owoc np jablko
lub buleczke razowa z serkiem wiejskim...
dobrze czy zle?

Milak ,

proszę powiedz swoje zdanie :

Czy przed treningiem powinniśmy jeść posiłek węglowodanowy , a po treningu białkowy ,
czy odwrotnie ustawić te posiłki ?

proponuje poczytac nastepujace artykuły tam wszystko jest bardzo dobrze i obrazowo wyjasnione
http://www.trec.com.pl/index.php?SHOW=1&MORE=1&ID=50

http://www.kolarstwo-szosowe.gda.pl/...w_sporcie.html

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=11951


Pozdrawiam