Wersja do druku
zazwyczaj robie 500-700 brzuszków dziennie mam nawet wyzeźbiony brzuch ...u góry a ta łonowa część jest jak flak ale nie oto chodzi Mam problem bo BOLI MNIE KOŚĆ OGONOWA JAK SIE SCHYLAM CZY TO PRZEZ TO ZE ŹLE ROBIE BRZUSZKI??? JAKMAM JE ROBIĆ NA DOLNĄ PARTIE BO GÓRNĄ MAM SUPER!!?? :?: :?: :?: :?: :?: :!: :!: :!:I CO Z TĄ KOŚCIĄ OGONOWĄ?
A na czym robisz te brzuszki?? Tzn. na podlodzie, materacu, kocu?? Jesli na czyms twardym, to moze podloz sobie cos miekkiego, jakis kocyk ,albo cos. A jak to nie to, to nie wiem :?
Na brzuch polecam 8 minute ABS, filmik, mozna sciagnac z Kazaa lub innego programu p2p - cwiczy wszystkie partie miesni brzucha.
Pozdrawiam
róznie....zazwyczaj na podłodze...
miałam ten sam problem, ale zaczełam robić brzuszki nie odrywając dolnej cześci pleców od podłoża i jest ok.
A moze robisz pełne brzuszki i to dlatego?
Teraz jest tendencja do tych niepełnych,wiec tylko wlasciwie kurczy sie miesnie na brzuchu a nic sie nie podnosi,ani kark,ani cale plecy.
Na ta dolna partie brzucha panac jest dobre wznoszenie nog na drazku,ale jesli nie masz takiego w domu,to nie wiem jak inaczej mozna te partie cwiczyc.
A mnie bolalo tylko jak robilam na podlodze potem przezucilam sie na mate i jest bardzo OK :P
Buzka
mnie sie wydaje ze zeby pocwiczyc dolne to trzeba wykonywac brzuszki, czy pol-brzuszki z nogami uniesionymi zgietymi w kolanach- kat pomiedzy tulowiem a udami 45stopni, i pietami opartymi na wyslokosci kola.
nie wiem czy wyjasnilam to dobrze. chyba lepiej ni epotrafie, w kazdym razie nogi zgiete i uniesione.i
hej
moze zamiast sklonow w przod, unos zgiete nogi ile mozesz ale nie przekraczajac pionu, wszyscy tu pisza o ciezkich cwiceniach, nikt jednak nie pisze o cwiczeniach IZOMETRYCZNYCH nie daja one tak szybkiego efektu jak ciezka robota ze stala i innymi slabosciami, ale dla ludzi mniej wyciczonych, lub po kontuzji to doskonale cwiczenia. mozna je robic w dowolnej porze i nikt o tym nie wie, wiic siedzac przy biurku i piszac na komputerze cwiczysz.
co do kosci ogonowej, to pewnie taka juz twoja uroda, wiec podkladaj sobie cos pod pupe.
pozdrawiam
500-700 brzuszkow dziennie!!!!!!!!!!!!!!!!!!??????? :shock: :shock: O BOZE!!!! podziwiam..ja nie moge siebie zmusic, do 20 dziennie. ale uwazaj, zebys sie nie przetrenowala...
Nie przesadzasz z iloscia tych brzuszkoof???? To nie jest normalne dla zdrowia. NIe fce straszyc ale moja kolezanka tez robila tyle i w pewnym momencie wyladowala w szpitalu bo cos jej peklo w brzuchu. Tylko tyle z mojej strony ...
LOL
ja na treninagch zwyklam robic kolo 300 brzuszkow, a w domu cwicze od ladnego roku po 500-1000 dziennie (inna sprawa ze zdecydowanie za duzo jem :D ) i nigdy mi sie nic nie dzialo :D