Bieganie!

HEJ!
Odchudzam sie juz chyba setny raz i ciagle waze coraz wiecej. Rzcilam palenie, przybylo mi jeszcze 5 kg i waze juz 69 kg. Tragedia.
Dzis zdecydowalam sie na rozpoczecie treningu 10 tygodniowego -BIEGANIE!
Podobni najlepsza rzecz na spalanie tluszczu, wolne biegi i L-karnityna.
chcialabym zeby ktos sie wypowiedzial na temat biegania, moze ktos z was schudl biegajac regularnie bez wprowadzania w zycie diety w ktorej prawie nic sie nei je?
Pozdrawiam


a moze ktos ma ochote zaczac ze mna? od jutra... to nei jest takie meczace hehe, zaczyna sie od marszow:)
pozdrawiam

na stronie bieganie.pl jest mnostwo wskazowek.
opisano tak po koleji jak maja wygladac treningi aby dojsc do 30 minutowego biegu:)

pozdrawiam

witaj!
ja rozpoczełam bieganie wczoraj i dzisiaj bolą mnie nóżki, ale nie żałuję że się w końcu zebrałam. po długiej zimowej przerwie mam słabą kondycję :? mimo to mam zamiar dzielnie biegać 2-3 razy w tygodniu. będę zdawać relacje z postępów, Ty też napisz jak ci idzie Hytra
w to że bieganie świetnie wpływa na sylwetkę i samopoczucie nie ma co wątpić :D
buźki

Ja dzisiaj zaczęłam bieganie i czuje chyba wszystkie moja mięśnie,ale ja uwielbiam miec zakwasy... :D

eh tragedia, ja dzis zjadlam paczke chrupkow serowych,... niedawno!!!! i nie bylam dzis na aerobiku i nie wiem co mam robic, mam wyrzuty sumienia tragiczne. zastanawiam sie czy nie pojsc na bieganie dzis, tzn na szybkie marsze... zastanawiam sie. ale chyba przetrwam jakos. ja waze juz 70 kg a mam 167 cm TRAGEDIA!!!!
nigdy tyle nie wazylam:(

totalny dol:(

Hytra nie poddawaj się dasz radę skoro dałaś radę rzucić palenie to i z reszta sobie poradzisz :)
Ja mam podobnie przytyłam ale nie palę 4 miesiace ,i zrzucimy te kilogramy-pozdrawiam,biegam z tobą pamiętaj

Dziewczyny gratluje wam... rzucenia palenia. Super i bardzo wam zazdroszcze bo ja nie umiem sie pozbyc tego nalogu.pozdrawiam

pamietam jak w szkole mielismy tzw. test kuppera. bieganie przez 12 minut bez przerwy. wtedy to byl dla mnie horror. zawsze mialam najgorsze wyniki a poza tym padalam z nog. bylam zla na siebie, ze jestem tak malo sprawna fizycznie. i wtedy postanowilam sie odchudzac. schudlam 20kg i pol roku pozniej w czasie testu poszlo mi o wiele lepiej! tej wiosny postanowilam uprawiac jogging, zeby jesze bardziej poprawic kondycje. na razie jest na dworze troche zimno, dlatego jezdze na domowym rowerku. ale jak tylko sie ociepli-to zabieram sie za bieganie! po wakacjach pokaze dziewczyna w szkole, ze biegam jeszcze szybciej (a, ze nigdy nie palilam papierosow, moze bede miala mniejsza zadyszke niz one:) 8) pozdrowka 4 all

ducky!! jak schudlas az tyle? ja chcualabym schudnac 10-15 kg, waze prawie 70 przy wzroscie 167,l wazylam jeszcze niedawno 65..... no ale coz...
ide dzis na aerobik albo i na dwa.
a nei wiem kiedy mam biegac... rano jakos nie moge sie zmobilizowac... :( bu

ciezko mi sie rano zmobilizowac po spanku:)
a wieczorem chodze na aerobik, wiec nie mam kiedy biegac jesli nie rano.. ciezka sprawa:)

ja wazylam ok 88kg !!! :oops: przy wzroscie 175 cm. chcialam dojsc do wagi 75 ale jakos tak wyszlo ze schudlam do 67-8 kg. jeszcze 3 kg chce zrzucic ale to dopiero po swietach. poprostu liczylam kalorie, a jak zaczelam chudnac to pomyslalam, ze szkoda by bylo to wszystko zaprzepascic...zycze powodzenia w odchudzaniu!
ps. przezyjmy te swieta!:D

ja tez sie wzielam wlasnie za bieganie ;)
co jakis czas mam zryw i wtedy dzieki bieganiu udaje mi sie zrzucic dosc sporo kg, i to wcale w niedlugim czasie, mam nadzieje ze teraz wytrwam do konca eeeh
zalozyc bikini w te wakacje ;]

tak, ja dzis bylam na aerobiku i na saunie a pozniej wypilam piwko, no ale rudno:) hehe, najwazniejsze ze za slodycze sie nie zabralam:)
moze tez zaczne liczyc ile jem, bo ja po prostu staram sie jesc mniej i nie jesc slodyczy itp.
ale 1000 kcal to dla mnei za malo chyba
bo codziennie cwicze, to spale pewnie wlasnie okolo 800 to zostanie mi tylko 200:)
moze jakos 1500 powinnam jesc?
moze ktoras z was wie?

pozdrawiam

Dziewczyny!
przechodze wiec od wtorku na diete 1500 kcal :)

to moje postanowienie poswiateczne hehe.
a jak na razie czeka na mnie wielkie zarcie... mniaaam.:)

no i bylam pomaszerowac:) bieganie zaczynam za kilka dni.
czy ktoras z was stosuje trening 10 tygodniowy ze strony www.bieganie.pl :?:

:wink:

pozdrawiam

hej:)
ja chce od jutra zaczac biegac :)
he nie wiem ogolnie ile bede biegac bo ja nie lubie biegac bo szybko sie mecze etc .
a zreszta u mnie nie ma gdzie biegac ;/ no ale od czegosc zawsze sie zaczyna:)
najpierw pomalu az do celu
a czy robilyscie ten trening 10 tyg??

Witam kobietki :) No ja własnie wróciłam z biegania - godzinkę biegałam :) ( z przerwami, bo byłam z pieskiem i jemu też musiałam dać chwilkę wytchnienia bo jest bardzo mała i ma małe łapki ) :lol: )
Uważam że jest tpo bardzo dobry sposób. Jak nie biegam to dużo spaceruje - w niedziele byłam 4 godzinki z pieskiem :) Mam zamiar od kwietnia chodzić na aerobik taneczny dwa razy w tyg, i rowerek/bieganie dwa razy w tyg.
To mój plan :) Ogólnie uwielbiam ruch.
no to co - zabieramy się za biegi? :D

ja już od kilku dni biegam,spaceruję codziennie przynajmniej 2 godz.no i jutro rowerek :D

i jak się trzymacie? Ja dziś z rana bigałam pół godzinki.. I znów kilkugodzinny spacer. Dziś jeszcze sauna i koniec .. :wink:

powolutku i ja zacznę znów uprawiać bieganie bo ta nasza piękna zima trochę pokrzyżowała mi szyki :(

jak narazie ćwiczę w domku przysiady seriami 2 razy dzienie po 60 przysiadów (zaczynałam od 40-tu :shock: )
zakwasy były ale teraz jest super i wbiegam pod górke bez dużej zadyszki :)
no i żabka mi się poprawiła :P

Hytra dzięki za adres stronki o bieganiu. Od jutra zamierzam zacząć program 10-tygodniowy. Dziś troszkę biegałam, ale marnie z moją kondycją... Bardzo marnie. chciałabym tak móc pobiegać 30 min... no cóż! koniec gadania i do roboty :D Inofmujcie jak wam idzie. Pa!

hej :) ja tez wkrótcę zamierzam zacząc ten program :D mam nadzieję, ze juz niedługo bede zdolna przebiegnac z 10 km bez przerwy :lol:

hej :)
ja dzis nie biegalam bo poszlam na aerobik wiec moj trening 10 tygodniowy bedzie troszke niepelny, ale trudno.
ale przeszlam dzis na diete south beach, nawet przyjemnie sie odchudza, hehe

ktoras z was moze byla na tej diecie?

pozdrawiam

No to zaczęłam :D Właśnie wróciłam z biegania (pierwszy dzień pierwszego tygodnia z prgramu 10-tyg), czuję się świetnie, ale mój pies ukrył się gdzieś i odpoczywa (chyba sie zmęczył-Hi). zaraz po zrobiłam 8 minute abs, ale zaczynam być głodna troszkę. Piszcie o swoich postępach w bieganiu, pomaga mi to :D

Ja zaczęłam biegać wczoraj. Jestem dumna, ze wreszcie udało mi się do tego zmusić, ale fakt faktem - moja kondycja jest nie najlepsza i człowiek szybko się męczy :/
A myślałam, że dzięki jeździe na rowerku stacjonarnym wyrobię sobie super kondychę :]

ja czesciej aerobik niz bieganko, no ale jak mam ochote to tez biegam.
dzis moj drugi dzien south beach, walcze z pokusami dojadania swotecznego ciasta i roznymi innymi pokusami:)

ale jak na razi idzie mi dobrze.
pozdrawiam

Ja chodzę na kick-boxing z aerobikiem dzięki mojej... nauczycielce od j. angielskiego ze szkoły. Kiedyś rozmawiałyśmy o bezpieczeństwie (Pani jesty młoda i świetnie nas rozumie xd) i powiedziała mi, że chodzi na halę sportową na aerobik i kick-boxing. Teraz mam raz w tygodniu aerobik, we wtorki. MAm okazję, we wtorek mam próbny test, to potem się wyszaleję, jak mi cos nie pójdzie. Ale bieganie.. o Boże. Zawsze z trudem przebiegam dłuższe dystanse - na sześćdziesiąt metrów jestem wręcz mistrzynią. Ale dziś zaczynam! Uwaga!

eeeee Gix czy ty chcesz wazyc 33 kg????

hihihhaha
dzis 1 kwietnia :>

Hej! Zaraz udają sięna 2 trening z cyklu 10 tygodni. jak narazie 2 min biegu, 4 spaceru, ale niezły kawalek drogi ostatnio przebyłam w ten sposób- dzis jakaś nowe traska :D

hej :D
ja generalnei nie biegam zbyt czesto bo mi sie jakos nie chce.... :(
ale za to chodze na aerobik, schudlam kilogram hehe:) ale to juz cos:)

jestes na diecie jakiejs?

pozdrawiam

nikt tu nie pisze :(

dzis zaczelam "szostke" weinera.... :)

mam nadzieje ze beda efekty.. moj brzuch nie wyglada dobrze, hehehe :?
pozdrawiam