Wersja do druku
Hej, mam pytanie do osób, które jeżdża na rowerze w ramach swojego odchudzania.
W sobote i niedziele jeździłam po godzinie. Zauwazyłam, że mięsnie łydek są bardzo napięte. Wydaje mi sie, ze rower wysmukla łydki jednak nie raz słyszałam że niektóre ćwiczenia je zręcz zwiększają, bo zamiast spalać tłuszcz na łydkach, zwiększają sie mięsnie i robią sie one monstrualne!
Czy po rowerze mi to nie grozi?
Prosze o pomoc
mysle ze przyrost mięsni na lydkach nie bedzie az tak duzy ze bedzie to wygladalo gorzej...
ja osobiscie radze ci porzadnie rozciagac lydki po rowerku...
pozdrawiam
ja ci powiem tak...
umiesnione łydki wygladaja o niebo lepiej od sflaczałych, zwisajacych łyd...
cwiczac, splasz tluszcz, rozwijasz miesnie... jasne ze nie bedzeiesz miec po rowerze patykowatych nóżek jak filigranowe modelki, ale to chyba nie w tym rzecz... umiesnione ciało moim zdaniem prezentuje sie b. efektownie.
A lyd jak u atlety raczej sobie nie zbroisz, bo to nie takie latwe =P
Oczywisicie ze lyd jak u atlety sobie od razu nie wyrobisz, ale mimo wszystko radze uwazac. Tak jak we wszystkim i tutaj przesada jest niewskazana. Z jazda na rowerku, tak jak i z kazdymi cwiczeniami bez rozciagania lepiej wogle nie zaczynac. Bo po pierwsze mozesz sobie naderwac jakis miesien. A przede wszystkim miesien skrocic i napakowac w niego jest latwo, trudniej potem taki miesien rozciagnac jesli nigdy rozciagany nie byl. Tak wiec powinnas przy intensywnym treningu przynajmniej godzine w tygodniu poswiecic na porzadne cwiczenia rozciagajace. :D
Ja jazdę na rowerze i rolkach wręcz uwielbiam (jeśli dotkliwie nie stłukę sobie pupci)... i nie zauważyłam u siebie objawów umięśniania łydek..
Ja jezdze na rowerze regularnie od 4 lat i mam zarysowane miesnie łydek ale nie napompowane, to ze mialas napiete łydki moze oznaczac ich "przesilenie"
nie wiem czy jezdzisz regularnie, byly tez takie napuchniete?
jesli tak napewno to zeszlo w nastepnym dniu, moze to byc zatrzymanie przez miesnie wody, ktorej naturalnie sie pozbywaja,
polecam jak poprzedniczki cwiczenia rozciagajace , krótkie przed kazda jazda na rowerze.
Pozdrawiam
Jeżdżę na rowerze od jakichś trzech lat i jedyne, co się zmieniło w moich łydkach, to to, że zamiast tłuszczu mam tam mięśnie. Przynajmniej w większości ;) Mięśnie wyglądają zaś znacznie lepiej, niż tłuszczyk obciągnięty skórą. Myślę, że możesz przestać się martwić - nie grożą Ci łydki atlety, co najwyżej będą trochę umięśnione, mocne i ładne :)
Hej tak sobei czytam bo ja mam strasznie duze lydki 42 cm w porywach 44 cm i strasznie lubie rower... choc nie zawsze mam na niego czas i co ja mam robic?Juz mam wielkie lydki nie chce jeszcze wiekszych jak je zmneijszyc Wiecie?
Dużo czytałam na forum na temat rozrastania isę łydek. Co prawda, moje nie są najgosze, ale chętnie zamieniłabym tłuszczyk na mięśnie. No i też troszkę boję się przerostu...
Mogłybyście mnie "oświecić" na temat rozciagania? Kiedy mam je wykonywać? Przed czy po jeździe? Jak długo się rozciągać? Czy mogłybyscie mi poradzic jakieś konkretne ćwiczenia? Bo ja od niedawna się próbuję rozciągać, np. stoję i dotykam dłońmi podłogi przez chwilę albo siedze w siadzie prostym i dosięgając dłońmi palców u stóp, probuje dotknąć czołem kolan. Nóżki się wtedy czuje, ale może macie jeszcze jakieś inne ćwiczenia?
Ja jeżdżę na rowerku w miarę regularnie i bynajmniej monstrualnego przyrostu masy mięśniowej nie dostrzegłam.
Może przybyło mi w w łydkach po 0,5 cm ale nie widać tego gołym okiem, a wręcz wydają mi się bardziej sprężyste :)
a co jeśli ktoś już ma rozbudowane łydki? są szanse wyszczuplenia ich rowerkiem?
bo ja tak lubię rowerek....
O, Boże, dziewczyny!! Jeżdżąc przez godzinkę w weekend lub nawet godzinkę dziennie nie naładujecie sobie łydek :D musiałybyście codziennie ostro grzać po 7 godzin co najmniej żeby je naładować :D nie grozi wam to.
o "naładowaniu" to w ogóle mowy nie ma :) poza tym aż tyle mi się nie chce jeździć, choćby dlatego, że nie mam z kim
ale czy da się wyszczuplić? czy tylko przez stretching?
gdzieś kiedyś był założony temat, że w zależności od ustawienia siodełka pracują albo uda, albo łydki. czy ustawienie wysokości siodełka może pomóc w wymodelowaniu łydek?
może głupiutkie pytania zadaję, ale różne rzeczy już tu czytałam i szukam złotego środka :))
omega83 sądze, że ta teoria może się lekko sprawdzać. W zależności od wysokości siodełka stopy naciskają pod różnym kątem. Więc to jest możliwe
znalazłam ten topic :)
jest tu
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=54022
czy ktoś może to potwierdzić?
no mi tez własnie mowily osoby ze to roznie jest z tym rowerm np jak jedziesz na "placach" to pracuja tylko łydkki jak na "piecie" to uda...
ja jezdze codziennie po 30 min bo jak narazie mi sie nie chce wiecej :oops: no ale jezdze jeszcze oprocz tego na normalnym rowerku:)
na stacjonarnym jade na namniejszym obciarzeniu a na zwyklym na najwiekszym :D:D:D
i mam takie ladne lydki podobaja mi sie:)
a uda tez mam "wymiesnione":D
ja mam tylko "normalny" rower, już przygotowany na sezon wiosenno-letni ;)
no i teraz się zastanawiam, co z tym siodełkiem, bo mam ciut za wysoko i czy obniżać (a uda mam na tyle umięśnione, że więcej nie nie nie nie nie chcę), czy zostawić tak jak jest i pracować nad łydkami (które też chciałabym wyszczuplić)... chyba zostawię tak jak jest...
Witam!
Mam nadzieję, że może tutaj uda mi się zdobyć jakieś cenne informacje dla moich łydek:-)
Odchudzam się, chcę zgubić także z ud, pupy, ale łydki mam chude:-( I chcę je trochę wykształcić, szczególnie od wewnętrznej strony, bo wyglądam jakbym miała X: grube kolana, chude łydki. Jak powinnam ćwiczyć na rowerku? I w ogóle jak umięśnić łydki?
Jeśli możecie, proszę, doradźcie.
Dziękuję:-)
wiesz szeflera, mam coś podobnego :) na rowerku wypracowałam sobie łydki a uda są po prostu brzydkie i nieestetyczne. ale to jest bardziej związane z paroma dodatkowymi kilogramami które mi ostatnio przybyły i teraz pracuję nad widocznością mięśni na udach bo one tam są:)
dziewczyny: mniejszy opór - chudnięcie, większy opór - budowa masy mięśniowej. to o stawianiu stopy to też prawda. siodełko w zależności co chcecie robić. jeżeli ćwiczyć uda to trochę niżej, łydki - wyżej.
Wiecie dziewczyny z tym rowerkiem to roznie bywa,
ja jezdzilam przez pewien czas na stcjonarnym tak 3 razy w tygodniu po godzinie i lydki rzeczywiscie mialam ladne i nie mam do czego sie przyczepic, ale za to urosly mi miesnie ud i to sporo, tak ze teraz- juz okolo1,5 roku po tym rowerku nie moge sie ich pozbyc i nie pomaga ani rozciaganie ani inne cwiczenia ehh:]