Wersja do druku
Zaczęłam sie odchudzac. Mam sporo do zrzucenia (post w "Nastolatkach"). Wiem że nie dokonam tego bez ciwiczen. Ostatnio jezdze na rowerku stacjonarnym okolo godzine dziennie z predkoscia 35km/h. Jednak w ten sposob ciwicze tylko nogi. Chcialam zapytac jakie cwiczenia i w jakiej ilsoci wykonymac na inne partie ciała (np. brzuch, ramiona)? Od razu mówie że nie chce byc napakowana tylko... hmm... mniej zwiotczała, jedrniejsza.... Prosze o polecenie mi cwiczen...!
ja proponuje wszelkiego rodzaju ruch :) Pomysl nad bieganiem , ja staram sie robic to dzinnie i zauwazylam ze pupcia juz mi tak nie lata i jest o niebo ladniejsza. Od czasu do czasu na silownie mozesz sie wybrac. Po pierwsze wspaniale sobie powiczysz a po drugie na takiej silowni jest na kogo popatrzec :P Basen jest tez wspanialym spobobem na rzucenie kg. Spacery. zamiast autobusem wybierz sie na pieszo :) i oczywiscie cwiczenia na rozne partie ciala, Jest o nich tutaj duzo. Na brzuszek polecam "6" :)
no jak tylko nogi. oczywiście że brzuch ćwiczysz jeżdżąc na rowerku i to BARDZO!
ćwiczenia aerobowe (a rwoer do nich należy) spalają tłuszcz z całego ciała.
na ramionka to nie wiem.. wiem że najszybciej spadają jak się robi dietę ;)
ja jeszcze żeby troche je poćwiczyć to robie z kilka pompek dziennie i staję sobie na rękach przy ścianie..
powodzenia i pozdrawiam! ;***
lepsze jest bieganie niz rower. Poniewaz podczas biegu pracuja wszystkie miesnie a na rowerze tylko nogi. Automia dobrze pisze. No pewnie cos tam bedzie sie spalac ale bardziej spala sie podaczas biegu czy marszu.
A wg mnie lepszy rower, chociaż tylko nogi ćwiczą.
Na rowerze (prędkość 20km/h) spalasz 600 kcal (jak jedziesz szybciej to więcej), a marsz to zaledwie 250 kcal.
Mam też pytanie. Czy prędkośc 20km / h to dość szybki marsz czy już raczej bieg? Nie umiem tego wyliczyć...
Pzdr
Niewiem czy to szybko czy wolno. No tak marsz jest gorszy od rowerku ale bieganie jest lepsze niz rower. Wiec na 1.bieganie , 2. rower , 3. Marsz.
Hej :D
Ja również od jutra zaczynam :wink: Mam do zrzucenia pare kilogramów i przed sobą ważna imprezę gdzie musze się jak najlepiej zaprezentować :D :P Jednak przedewszytskim robie to dla samej siebie:) Przecież potrafimy to zrobić:) :D
pozdrawiam i życze powodzenia :D :P
20 km/h to dość szybki bieg( sprawdzałam na bieżni :D) co do tego, że rower działa tylko na nogi- nie zgadzam się z tym. Rower jest ćwiczeniem aerobowym, które działa na całe ciało. Jednak lepszy jest rower zwykły niż stacjonarny( stacjonarny, rzeczywiście może działać głównie na nogi) jeżdżąc na zwykłym rowerze( szczególnie po urozmaiconych trasach) poczujesz, że wzmacniają ci się mięśnie ramion.