ważę ponad 120 kg więc aerobik odpada bo mi stawy pójdą..
co mogę ćwiczyć od czego zacząć biorąc pod uwagę, że mam powyżej 30 lat i tyle kg nadwagi?
i tak żeby się nie zniechęcić patrząc na chude panny?
Wersja do druku
ważę ponad 120 kg więc aerobik odpada bo mi stawy pójdą..
co mogę ćwiczyć od czego zacząć biorąc pod uwagę, że mam powyżej 30 lat i tyle kg nadwagi?
i tak żeby się nie zniechęcić patrząc na chude panny?
Proponuje joge, myślę że nie nadwyręża stawów. Może zapisz się do siłowni?? U mnie w mieście jest dużo sprzętu na którym się ćwiczy ramiona, nie męcząc przy tym stawów.
Wydaje mi się, że świetne byłoby w Twoim wypadku pływanie. Oraz pewnie chwalony wszędzie aquarobic. Najlepiej wziąć do tego jakąś koleżankę (mamę, siostrę, czy kogokolwiek innego), będziecie się mobilizowały nawzajem. Sama czekam na zastrzyk pieniędzy by móc zacząć.
woda :D świetny pomysł. uwielbiam się chlapać i w dodatku nie będzie widać, że się spopciłam :D
extra basen mam rzut beretem od domu szkoda że tam aerobiku nie robią w wodzie. postaram się popływać :)
ale najpierw kostium muszę znaleźć :?
ja też mam ale wyobraźcie sobie że zamknęli na lato.. a nie mogę inaczej ćwiczyć bo mam problemy z kręgosłupem i kolanami - zapiszę się od września na basen i też popływam, choć strasznie się wstydzę wystąpić w kostiumie :/ dam radę..Cytat:
Zamieszczone przez Magdary
a na teraz to radzę ci jeszcze magdary włączyć sobie muzykę taką do tańczenia i poszaleć przez 15 minut :) to daje spory efekt i również radość ;) ja tańczę przy irlandzkiej muzyce ludowej ale każdy szaleje do tego co lubi!
S P A C E R Y - przy Twojej tuszy one Ci się najbardziej przysłużą, a w dodatku są darmowe i przyjemne.
tak jak wyzej dziewczyny pisaly, nie polecalabym zadnych forsujacych cwiczen ze wzg na stawy, ale proponuje zaczac o pol godzinnego spacerku a pozniej wydluzyc go do godziny i z kazdym utraconym kilogramem i poprawianiu sie kondycji troszeczke przyspieszac, aby w koncu skonczyc na bardzo szybkim marszu, cwiczenia w wodzie i plywanie to rowniez znakomite rozwiazanie, ale jezeli nie bedziesz umiala przekonac samej siebie do przebrania sie w stroj kapielowy, narazie pozostan przy spacerach, kolejna fantastyczna rzecza sa cwiczenia canaletics nie wiem czy dobrze to napisalam, ale sa to rewelacyjnie opracowane cwiczenia, stateczne, dzialajace glownie na partie miesniowe, delikatne powolne ruchy napewno w niczym nie zaszkodza, najlepiej zaopatrzyc sie w kasete video z cwiczeniami, tam zostana one bardzo dokladnie wyjasnione, na poczatku moze przy kazdym cwiczeniu wytrzymasz zaledwie kilka sekund, ale pozniej obiecuje ci, przetrwasz kaseta do konca a i na efekty nie bedziesz musiala dlugo czekac:)