moja sylwetka nie jest zla ale nie mam wogule talii, i to w stoju kapielowym wygląda fatalnie a do tego ma odstający brzuszek, co mam robic ?jestem niska mam 160 cm i brak tali skraca moja sylwetke, co mam zrobic zeby przez 3 tyg zaznaczyc talie ?:(
Wersja do druku
moja sylwetka nie jest zla ale nie mam wogule talii, i to w stoju kapielowym wygląda fatalnie a do tego ma odstający brzuszek, co mam robic ?jestem niska mam 160 cm i brak tali skraca moja sylwetke, co mam zrobic zeby przez 3 tyg zaznaczyc talie ?:(
Jeśli nie masz talii to nic nie zrobisz, bo albo masz tam bardzo dużo tłuszczu, albo taką budowę, albo mięśnie. Tylko w przypadku tłuszczu możesz go zrzucić, ale nie rób ćwiczeń na skośne brzucha - najlepiej nigdy, bo rozbudowa tych mięśni jeszcze zmniejsza wcięcie w talii...
Podobno na wysmuklenie talii pomaga kręcenie hula hop. Z pewnością też nie zaszkodzą ćwiczenia typu skrętoskłonów itp. Ale niestety ćwiczenia nie są moją działką.
Zgadzam się z poprzedniczkami, jeśli masz taka budowę to nic nie zrobisz, nie wszyscy są tacy sami, jeśli natomiast masz troche tłuszczyku to polecam hula-hop.
od dzisiaj zaczełam cwiczyc, mam nadzieje ze da sie cos z tym zrobic, bo na stroju kapielowym wygladam fatalnie
Hmm...mam pytanie odnośnie talii:
wczoraj i dzisiaj robiłam sobie takie ćwiczonka:
biorę ciężarek do prawej dłoni i stojąc prosto w lekkim rozkroku zginam się na prawo, tak ze trzy razy, potem to samo z lewą stroną i tak z 10, 20 razy. Jak narazie mam zakwasy i czuję boki. Ale...nie wiem, czy takie ćwiczenie jest dobre w ogóle na coś? Jakoś tak..poprostu zobaczyłam wczoraj ten ciężarek, taki samotny, więc spróbowałam tak sobie ćwiczyć :D, a że czuję dzisiaj mięśnie (albo zakwasy :? ), to myślałam, że to dobrze...:P Heh...nie wiem, co o tym myślicie? :D
Ja mam płytę Tamilee i ona pokazuje podobne ćwiczenie. Nie wiem czy Cię dobrze zrozumiałam, ona robi to trochę inaczej. Trzeba stanąć prosto wziąć hantelek do prawej ręki, lewą na zmianę podnosić i opuszczać tak ok.12 razy a potem unosić ją nad głową na skos (mam nadzieję, że rozumiecie, o co mi chodzi :wink: ) no a potem zmiana. Mnie za pierwszym razem bolały boczki i myślę, że to świetne ćwiczenie na "oponkę" :) Jak będziecie chciały mogę wam zrobić rysunki :P
No właśnie, mniej więcej coś takiego jak ćwiczenie 11 czy 12 http://www.modeling.pl/?sub=cwiczeni...=brzuch&poz=31 , tyle że jedna ręka trzyma ciężarek, a druga wisi sobie wzdłuż tułowia. Tylko właśnie mam wątpliwość, czy takie ćwiczenia to są dobre na wysmuklenie talii, czy wręcz odwrotnie - powiększają się te boczne mięśnie i talia zamiast zmniejszać się - zanika?
Ewka to co Ty mówisz to jest ćwiczenie na barki (unoszenie do pionu prostej ręki z ciężarkiem), a zginanie prostej ręki w łokciu i przenoszenie ciężarka za głowę jest na triceps, więc nie wiem gdzie czułaś boki :P
P.s. Ćwiczenia te z powodzeniem można robić siedząc :P
Robiłam też inne ćwiczenia na boki. Ale w tym ćwiczeniu chodzi o to że trzymając cieżarek w ręce której nie unosisz do góry męczysz boczne mięśnie, a potem "bujasz się na bok". Trudno powiedzieć czy takie ćwiczenia kształtuja talię czy ja poszeżają, tego nie wiem. Mnie się podoba to ćwiczenia na moj a "oponkę" :)
najlepszy sposób na talię: tak jak mówiły porzedniczki ... hula-hop(ale ja ogólnie go nie lubie :P), joga i obowiazkowo taniec dyskotekowy... bardzo przydatny a zarazem najlpeszy jest tanic brzucha :) 8)