Wersja do druku
Pisze bo chciałabym się spytać w jakich odstępach od ćwiczeń powinno się jeść,ostatnio poszłam na siłownie tak godzinke po zjedzeniu jogurtu naturalnego(dodam że to był mój jedyny posiłek tamtego dnia) i jak wróciłam to mdliło mnie przez chyba trzy godziny....co mam robić,z ćwiczeń przecierz nie zrezygnuje!!!!
Może więc nie ćwicz na siłowni po całym dniu głodówki?? Powinno pomóc...
Moim zdaniem przesadzilas z niejedzeniem!!! Czulas sie zle nie dlatego ze cwiczylas ale dlatego ze cwiczylas z pustym zoladkiem!!! No chyba ze chodzilo ci o to ze cwiczac na czczo spala sie tluszcz.
Co do pytania to z moich doswiadczen wynika ze obiad lepiej zjesc minimum 2godz przed silownia, malutki jogurt pewnie by mi nie zaszkodzil gdybym go zjadla i na 30min przed cwiczeniami, pod warunkiem ze nie jest moim jedynym posilkiem w ciagu dnia.
Przy tak ostrej diecie lepiej zrezygnowac z silowni, albo zacznij wiecej jesc.
byłam na obozie sportowym miałam 3 godziny treningu a przed tym obiad .. przez treningi strasznie głodniałam wiec na śniadanie obiad kolacje dużo jadłam .. obiad miałam o 13 i najadałam się bardzo bo musiałam mieć siły a o 15 miałąm trening i szłam można powiedzieć pełna na trening ale troche potrenowałam i już było dobrze a po treningu czułam się świetnie chociarz głodna i myśle że to że nie jadłaś powoduje ze było Ci nie dobrze bo mi jak doskwiera głód a trenuje to się źle czuje ..więc proponuje abyś zjadła normalne śniadanie czy obiad (oczywiście nie jakieś tłuste rzeczy) zalezy o której porzee idzieśz a tak na marginesie to trenuje piłke ręczną
poZdro:*:)) :D :D :D :D :D :D :D :D :)
ja bym nie wytrzymala tyle nie jedzac...mama czasami mnie wyzywa ze jem kolacje o 18.00 a moje zapotrzebowanie na posilek jest duuzzyy...i tak sie ograniczam!ale rowniez cwicze zazwyczaj brzuszki
Większy posiłek zlozony głównie z węglowodanów powinno się zjadać ok. 2 godz przed treningiem, od razu po treningu produkt wysokobiałkowy (suplementacja), a potem za ok godzinę, półtorej normalny posiłek ale z przewagą białka. Tak czytałam i starm się stosować. Po za suplementacja białkową bo na nia brakuje mi już kasy. Powodzenia :)