Wersja do druku
Witam :D Wiem, że jest sporo osób, które nie potrafią ściągnąć tego pliku z edysku Sunflower :( Dlatego wysłałam ten plik na megaupload :D Oto link :
http://www.megaupload.com/?d=25XI12XN
po załadowaniu stronki musicie poczkać 45 sekund, a potem możecie ściągać :)
Uwaga ! Limit ściągnięć ograniczony ! :wink: Powodzenia :D
już 19 osób ściągnęło :D :D
Wielkie dzięki za szlachetny uczynek!
Od jakiegoś czasu usiłowałam to zdobyć- mam manie na punkcie "gromadzenia" filmików treningowych ale wyobraźcie sobie, ze nawet z nich korzystam :)
nie ma za co :wink: mam nadzieję, że z tych ćwiczeń skorzystasz bo są naprawdę dobre :D Ja też robiłam je przez kilka miesięcy, a teraz przeszłam do czegoś mocniejszego... Szóstki Weidera :mrgreen:
44 osoby :D :wink:
Wielki dzięki za link :*:*:*:* Szukałam tego od jakiegoś czasu i nie mogłam znaleźć ... A po jakim czasie widać efekty tych ćwiczeń jakby sie ćwiczyło codziennie? Od paru dni ćwicze "6" ale chce spróbować i tego :D:D:D
Dzięki serdeczne:D
jeszcze raz nie ma za co :wink:
Anoosia żeby zobaczyć efekty ćwicząc "8 minute" trzeba to robić znacznie dłużej niż 6 Weidera :D ale za to w "8 minute" jest ciągle 8 minut ćwiczeń, a w 6 Weidera z każdym dniem się to wydłuża :( Ja ćwiczyłam dosyć długo abs, ale teraz jestem już na 22 dniu 6 :D Pozdrawiam :)
Dzięki Wielkie Madziaa87 :* ;) Postaram się robić i "8 minute" i "6" Chociaż nie wiem czy dam rade tyle ćwiczonek na brzuszek bo po 6 to ledwie sie zginam .. hehe jakos to bedzie.. W każdym razie Big THX za filmik :D Pozdrowienia!
Dziewczyny jak to nie dajecie rady? Ja stara baba robie po szostce Weider'a a wy nie dajecie rady 8 min?
Pamietajcie przed filmem rozgrzewka 10 min, sklony szyji skrety wymachy nogi rak marsz w miejscu, pozniej cwiczenia i troche rozciagania na koniec np 8 min stretching.
No wiesz... :oops: Ja to juz dawno nie ćwiczyłam brzuszka... mam troche sadełka.. no i jest ciezko! Ale myśle ze jak sie dobrze przyzwyczaje to bedzie lepiej ;) I dam sobie rade z duzo wieksza ilością ćwiczen.. Początki są trudne.
up :)
up :)
No no zrobiłam cały zestaw ćwiczen, tzn. to co ten facet :) Szczerze mówiąc podoba mi się takie ćwiczenie, męczące, ale dające satysfakcje :) Polecam tym co jeszcze nie ściągneli
Obejrzałam to sobie :) I fajne podoba mi się! zaczynam od jutra :D
A wiecie com mam pytanko? Jak często to trzeba robic? Codziennie? Co drugi dzien?? Com ? tak żeby były efekty....
Co i ile razy dziennie ćwiczycie?? :D
pytanie mam lekko z tematem nie zwaizane. jak przesuwac tym slimaczkiem?
ps. zassalam wlasnie pliczek. lubie brzuszkii :)
witam dziewczyny
Madziu 87 ja tez dziekuje BARDZO tez od dłuzszego czasu szukam linki z cwiczeniami albo tancami
Tyle się naczytałam o 6 Weidera ale nie wiem co to jest :( Czy mógłby mi ktoś powiedzieć? I podać namiary czy mozna to skądś ściągnąć? Z góry dziękuję :) I jeszcze mam pytanie: Skąd wziąść takie fajne centymetry z suwaczkiem ??? :oops:
Tu masz opisane z rysunkami.
www.sfd.pl/temat144665/ z tego co wiem filmów z tym nie ma kiedyś znalazłam tylko animacje
Dzięki :) Tyle się naszukałam i na tą stronę sama nie natrafiłam :) Już dziś wypróbuję :)
ehhh , wy to macie problemy ,
ja polecam 6 weidera , niezle wzmacnia brzuch , i niesamowicie rzezbi ,
szkoda ze przerwalem caly cykl treningowy , bo bym mial niezly brzuszek :D
teraz mam niezly , a co by bylo pozniej :P <lol>
pozdrawiam
jesli kogos ineteresuje to ja wiem o co z tym chodzi :P chetnie pomoge piszcie do mnei na gg- 296915 i poslucham innych sposobow na schudniecie :)
hmm... 6 weidera przerwałam po 15 dniach :oops: . Koleżanka wykonała już 2 treningi i wcale nie ma tareczki. ( troszkę widać mięśnie pod tłuszczykiem) Dla mnie lepsze było 8 minute..... bo mięśnie były widoczne.
Naprawde świetne ćwiczenia ;)
Wielkie dzięki, że opublikowałaś ten link ;)
Mam pytanko: Gdzie można takie filmiki znaleźć ?
Zależy mi na ćwiczniach na nogi .
Pozdrawiam ;)
dzieki za link z abs :D Bardzo fajne cwiczenia. I tempo dosc szybkie, a to mobilizuje!
Przeczytalam o 6 na stronie, ktora podalas. Jedna rzecz mnie zastanawia. W cwiczeniach z rekami na karku trzeba dotknac lokciem do kolana. Jak poprawnie wynonac to dotkniecie? Wiele poczatkujacych osob bedzie ciagnelo glowe (za szyje), nadwyrezajac kark. Czy glowa i szyja maja byc prosto, a broda ma byc skierowana w sufit? Przydal by sie filmik instruktazowy albo zdjecia w 6-ciu pozycjach, bo te "kreskowki" nie sa zbyt dokladne. Moze stworzymy galerie zdjec nas samych cwiczacych 6 i ustalimy, jak wykonywac cwiczenia prawidlowo? :)
Mam ochote zaczac caly trening i znam kilka osob, ktore tez by sie przylaczyly. Poniewaz jest on dosc dlugi i intensywny, chcialabym wiedziec, jak poprawnie wykonywac cwiczenia.
pozdrawiam serdecznie
nie wiem. w moim przypadku nic nie czułam, ani zakwasów, ani efektów. 8 minute. jest lepsze za 2 dni minie mi tydzień jeszcze tylko kilka tygodni i brzuszek jak marzenie. ;)
Już trzeci dzień trenuje te ćwiczonka ...
Nieźle dają w kość, ale są K A P I T A L N E ;)
Jeszcze bede miała płaski, szczupły brzuszek :D
S jak S Z C Z U P Ł Y ( o tak to mi się podoba ... :twisted: )
Widzialyscie to?
http://forum.dieta.pl/forum/viewtopic.php?t=59672
Dobre rysunki i tabelka. Bede sobie skreslac dni :)
Szoste cwiczenie robilam z rekami za glowa, jak myslicie zaczac wszystko od nowa, czy robic dalej, tylko ze zmiana? Daleko nie zabrnelam, jestem na 3 dniu.
Jesli o mnie chodzi, to moim slabym punktem jest szyja. Zazwyczaj jak robie brzuszki staram sie ja asekurowac. W tym zestawie sa cwiczenia, gdzie rece sa wyciagniete do przodu. Troche mnie to martwi.
Po drugim dniu mozna juz zauwazyc roznice. Zakwasow nie mam (rozgrzweka i rozciaganie na koniec), ale czuje, ze miesnie sa napiete. Polecam 6.
Madziu dzieki wielkie!!!! bo mialam duze problemy z sciagnieciem tego filmiku teraz biore sie do roboty:)))
ps po jakim czasie da sie zauwazyc efekty? i po jakim xzasue najlepiej przejsc na weidera pozdrawiam cieplo wszystkich i 3mam kciuki:) dzieki madziu jeszcze raz