8 minute ABS - świetne ćwiczenia na brzuszek polecam!

Jak w temacie :-) Ćwiczenia są w formie 8-minutowego filmiku , po angielsku, ale zazwyczaj facet powtarza tylko "one more time" i odlicza, więc nie powinno być problemu :mrgreen:
To naprawdę skutkuje!Ćwiczyłam to w wakacje i mięśnie mi się ładnie zarysowały a brzuszek zmalał, później niestety się rozleniwiłam, ale teraz wracam z pochylonym łebkiem :-) bo po jednej takiej 8-minutowej serii czuję, że mięśnie naprawdę się napracowały!
No dobra, przejdźmy do konkretów :-) Plik można ściągnąć z Emula, Soulseeka albo innej Kazy, w zależności od formatu ma 30 do 100 MB. Ale zadałam sobie trud :mrgreen: i skompresowałam toto do wmv (format wyczytywany przez standardowy odtwarzacz windowsa) i zajmuje tylko 6 MB. W tej postaci ściągnąć go można z edysku, o czym za chwilę :-) Jakość nie jest najlepsza, dodatkowo na środku wciśnięty napis bo robilam to trialową wersją programu do kompresji :-) ale ćwiczenia widać :-)

Jak ściągnąć taki plik?

1. Wchodzisz na www.edysk.pl
2. Logujesz się:
   login: Sun2
   hasło: Sunflower2
   Uwaga! Wielkość liter jest ważna
3. Klikasz po lewej stronie na folder Sun2
4. Zaznaczasz kliknięciem myszki plik "8 minute Abs(workout fitness)_New_Profile9.wmv"
5. W górnym menu klikasz "Ściągnij"
6. Wyskoczy okienko z pytaniem, czy i gdzie zapisać plik - zapisujesz, otwierasz i ćwiczysz 8)

Miłego treningu Słoneczka :-)
Sun.

Jakby komuś się jednak nie chciało to odtwarzać, to trzeba zainstalować kodeki :-) - instalka też na edysku (plik wm9codecs.exe)
Sun.

Wielkie dzieki Sun! :D
Buziaczki.

Mam sciągniety ten filmik już od roku. Super sprawa, choć przyznaję się nie ćwiczę :oops: . Ale do nie dawna ćwiczylam :P

Jak już poćwiczycie, to napiszcie o efektach :-)
A jak znacie jakieś inne fajne zestawy do ściągnięcia, to też dajcie cynk :-) Ja mam na dysku jeszcze 2 zestawy pilates: "Mari Winsor Ab Sculpting Pilates" i "Pilates for dummies" - jeszcze ich nie ćwiczyłam, bo jakoś na razie ciągnie mnie do czegoś dynamiczniejszego. Jakby ktoś był zainteresowany, to też mogę skompresować i udostępnić.
Pozdr.
Sun.
P.S. Mrowkojadku - miłych ćwiczeń :-)
Qqrq - co to za obijanie się, cio? ;-)

Ja mam na aerobiku taki wycisk z brzuszkami, ze nie mam siły na tego pana. Ale obiecuje dzisiaj go odkurzyc :lol:

Oj, i ja chętnie poruszałabym mój zapasiony brzuszek, ale nie mogę ściągnąc filmiku;-) Postępuję zgodnie z Twoimi wytycznymi, Sunflowerku, i cały czas otrzymuję komunikat, że został przkroczony limit transferu. Nie jestem za dobra w te komputerowe klocki, więc nie bardzo wiem, jak inaczej mogłąbym wejśc w posiadanie tego zestawu ćwiczonek.
Help! :D
Pozdrowienia

Caryca76 -jej, rzeczywiście... U mnie też się to wyświetla... chyba dużo osób dossało się do tego zestawu :mrgreen:
Za chwilkę załaduję to na drugi edysk,
Login: Sun1
Hasło: Sunflower1

A tak poza tym to jak któraś z Was ma programik Kazaa (najpopularniejszy chyba) to stamtąd też można ściągnąć w razie czego.
Całusy :-)
Sun.

O bosh co to za ćwiczenia!! Przed chwilką sie troszke pomęczyłam i przyznam sie ze w niektóych momentach wymiękałam. Ale najdziwniejsze jest to że najbardziej to mnie szyja bolała...moze coś źle robie ??

Ninti Najważniejsze, to żebyś nie ciągnęła głowy/szyi rękami tylko starała się podnosić siłą mięsni brzucha - wiem, że to dziwnie brzmi, ale tak to powinno wyglądać :-) Wtedy nie nadwerężysz sobie karku. A szyja i tak czasem boli, to normalne, bo te mięśnie są stosunkowo rzadko używane i przy brzuszkach wychodzi, jak się rozleniwiły :-)
Pozdr.
Sun.