Wersja do druku
witam. chciałam się dowiedzieć czy są jakieś ćwiczenia na wysmuklenie ud, bo właśnie uda są moim najwiekszym problemem, od zawsze. tak naprawde to mam duże mieśnie na tych udach, widać to jak je napme, a w dodatku są jeszczee grube tzn jest na nich duzo sadełka. boje sie ze jak jeszcze schudne to to sadełko zniknie i będą mi tak te mięśnie wystawać jak facetom. co mam zrobić?? czy jazda na rowerku nan najniiższyk przezutkach coś pomoże???
hej:) polecam naprawde te cwiczonka...ja sama mam problem z udami..nie dosc ze umiesnione to jeszcze gdzie niegdzie tluszczyk..mimo iz tancze...ciagle sa ..w sumie byly masywne...bo od jakis 3 tygodni wykonujac te cwiczenia w obwodzie ud trace..gdzie wczesniej nawet nie drgnely...-1,5 cm przez 3 tygodnie tych cwiczonek..zaznaczam ze nie stosowalam cwiczen z atlasem bo nie posiadam go:)dlatego tylko to co moge raz dziennie:) http://www.bstok.pl/fitness/?t=tydzien3 powodzenia:)wierze ze i Tobie pomoga:)mozesz sobie kupic jeszcze np.blocker zel ziaji na uda..kosztuje ok 10 zl...i tracisz...tracisz...i wysmuklasz nozki:)pisz koniecznie jak Ci idzie..buzka.papa
ok. dzieki.napwno sprobuje!! :D
hej hej. powiem wam, że jak byłam grubaseczką, miałam tłuszczyk wszędzie, najwięcej na brzuchu, więc udami nie zawracałam sobie głowy, ale jak schudłam, brzuszek mam ładny, a uda na początku pozostały niezbyt chude (ale już nie grube), więc zaczęłam jezdzić na rowerze (niezbyt często, teraz nie mam czasu), no i dużo chodzić - i naprawdę nawet zwykłe chodzenie pomaga wyrzezbić mięśnie ud, nie ma obaw, że będą za duże :lol:
Uda, pupa pieknie spadaja na:
*stepperze,( krotkie ruchy,male obciazenie)
*orbitku
*bieznia,( program np: wspinaczka).
Pozdrawiam.
Tusia :)
tez mam duzo uda i posladki
schudlam kilak kilogramow, niestety najwiecej z gory, uda malo sie zmienyly ;//
jest na nich zbyt duzo tluszczu, nie sa jedrne no i pomaranczowa skorka ;//
zamierzam 2 razy chodzic na aqua aerobik, czy pomoze mi na uda??
plus 2-3razy w tygoniu stepper po 30 minut,( lub wiecej)
co o tym sadzicie?
myśle ze to dobry pomysł. ja niestety nie mam steepera, moja ukochana siostra ma ale jak bede chciała od niej pożyczyć to napewno powi mi żebym jej oddała rower. taka już jest ma w domu wszystko do ćwiczeń co tylko chce ale z tego nie korzysta. na razie pożyczyłam sobie od niej rowerek i jeżdze sobie codziennnie. musze zacząc jeździc na basen może tam mi się te uda troche wysmuklą. nie wiem już co robić. wszystkie moje spodnie są na mnie już zaduże w pasie ( musze chodzić z paskiem żeby nie spadły) a w udach dalej obcisłe. co jest grane/??? co mam zrobić????
http://tickers.TickerFactory.com/ezt...0eb/weight.png
W tym wypadku najlepsza bedzie silownia. Cwicz dolne partie. Tak jak wspominalam wczesnie przynajmniej 1h aeroby.Pozniej przejdz na cwiczenia z obciazeniem,( duzo powtorzen z malym obciazeniem)-> wtedy pomaranczowa skorka zniknie!.
Sama jestem tego przykladem.... :lol:
Temat o udach był już szeroko opisywany, np.
:arrow: Kto zna jakieś skuteczne ćwiczenia na wewnętrzne mięśnie ud?
:arrow: Jak wysmuklic uda ...
itd... resztę możesz znaleźć za pomocą Szukaj, a jest tego bardzo, bardzo dużo...
temat zamykam.