Wersja do druku
Cierpię na okropne bóle podczas okresu :( żadne tabletki mi nie pomagają, a i tak już sporo ich w siebie wrzuciłam. Czy istnieją jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha (podejrzewam, że dolne) które pomogłyby mi chociaż trochę je zmniejszyć( te bóle , nie mięśnie;) ).Nie chodzi mi o ćwiczenia podczas tych bólów, ale raczej o ćwiczenia, które pomogłyby mi jakoś wzmocnić mięśnie, itp. Wszystkie kobiety wiedzą o co mi chodzi ;) Słyszałam, że pomaga jazda na rowerze, ale ile jest w tym prawdy?
hmmm... nie znam żadnych ćwiczeń ale mam kilka sposobów, które pomagają tabletkom.( u mnie tabletki słabo działają)
*ciepła kąpiel z pianą
* leżeć na łóżku w pozycji embrionalnej
* a najlepsza..... :twisted: jem tabliczkę czekolady ( mogę tylko raz w miesiącu :D)
Ja też mam takie straszne bóle..Szczególnie wtedy, kiedy dosatję okresu po dniach przeżytych w stresie. I tak nigdy nie dostaję okresu, kiedy się denerwuję. Czasem mam okropne bóle: zażywam kilka tabletek na raz, a czasem jest dobrze. Nie wiem od czego to zależy. :x Nawet jeśli wezme ciepłą kąpiel nie jest lżej :?
ale czekolada zawsze pomaga ;P
Kropelki miętowe działają znieczulająco . Nie miałam wprawdzie strasznie silnych bólów , ale mi pomagały .
Poza tym mięta to w ogóle rewelacja , znieczula także smak i można długo nie jeść .
hej :)
ja znam ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha
są tutaj
ale nie gwarantuję, że pomagają w łagodzeniu bóli menstruacyjnych
na pewno wzmacniają brzuch, a już samo to warte jest odrobiny ćwiczeń :)
może pomoże...
hej!
ja polecam termofor...
Proponuję pozycje jogi supta-baddaha-konasana, ktora lagodzi bolesnosc skurczow i hamuje nadmierne krwawienie
:arrow: Poloz na podlodze 3 zlozone koce tak by ich krawedz konczyla sie w okolicy krzyza , 2 wzdluz tlowia, 1 pod glowa
:arrow: zegnij nogi w kolanach i rozloz je szeroko, zlaczajac podeszwy stop
:arrow: rece rozloz luzno, wnetrza dloni skieruj do sufitu
:arrow: przymknij lub zamknij oczy i rozluznij sie
:arrow: lez tak przez 5 minut gleboko oddychajac.
Pozdrawiam i zycze mniej bolesci :)