Utrata kilogramów, a dieta + ćwiczenia

Zostałam poproszona, abym założyła temat z pytaniem.
Otóż znajoma jest na diecie 1000 kcal, ale też dużo ćwiczy. Codziennie wykonuje:
:arrow: 500podskoków na skakance
:arrow: 5km na rowerze
:arrow: 500 obrotów hula hopem
:arrow: ćwiczenia na ramiona
:arrow: 200 brzuszkow
I pytanie jest takie: ile powinna chudnąc tygodniowo, aby podczas wychodzenia z diety kilogramy nie wróciły?
Dodam, że koleżanka ma 17 lat, wzrost 165cm, waga 57 kg.

Pozdrawiam i proszę o rychłą odpowiedz.
:*

Odwrotnie chyba - ile najwięcej może chudnąć - od 0,5 do 1 kg tygodniowo jest optymalnie - niech ustawi tak kaloryczność żeby chudnąć 0,7kg tygodniowo, a efektu jojo powinna uniknąć o ile nie zacznie się obżerać po diecie.