Wersja do druku
Jezuuu... dziś sie przyjżałam swoim nogom, są grube :( :cry: Znacie jakieś ćwiczenia na skuteczne wyszczuplenie nóg?? Błagam... Coś na moje balerony:Phehe :P Wogóle to dużo sportu uprawiam (taniec i pływanie trenuje) i przez to jeszcze są dość umięśnione, no nie przesadnio ale są..
Pewnie są ładnei ukształtowane i umięśnione, a Ty pewnie przesadzasz. Skoro trenujesz sport to nie wierzę w grubość. Pozdrawiam ;)))
Trenuje ale wiem że są grube, chociaż troche... więc chce troszke wyszczuplić łydki, no i uda :P
A moze streching?? Wysmukla miesnie. Uwielbiam, czasem zdaza mi sie nawet godzine tak rozciagac, hehe. Pozdrawiam.
o łydkach
uda i biorda - z dodatkowymi linkami w tekście do tematów, gdzie dodałam ćwiczenia na wew partie ud, biodra i ćwiczenia rozciągające
poza tym w podobnych tematach dziewczyny doradzają bieganie, rowerek i "8Minute Legs" ściagane z netu
a ja dodam - step (taki aerobik ze schodkiem) i basen
funkcja "szukaj" nie gryzie :)
Uda super wysmuklają przysiady! Ja robie codziennie 100 półprzysiadów i 50 przysiadów i do tego streeching.... i widzę efekty!!! Polecam :)
a no i jeszcze rowerek stacjonarny polecam!!! co drugi dzien 30 minutek!!!! :)
hej dziewuszki;(
Powiedzcie mi co robic....wszedzie chudne tylko nie w udach...normalnie szlak mnie trafia...juz nie zalezy mi az tak na zrzucaniu kg, co własnie na utracie centymetrów w udach..od poczatku diety zjechałam w nich zaledwie 4 cm...a odchudzam sie pare miesiecy(zdrowo)..cwicze..a mam wrazenie ze mi sie rozrastaja i jesli tak to jak zjechac z miesni;(syszałam ze stretching jest ok...ale jak mam sie rozciagac bo nie wiem..ehhh..jestem zła..ale widze ze nie tylko ja mam ten problem...kolezanko ja tez trenuje taniec..i chyba tu tkwi problem..trener sam powiedział ze pracujemy na nogach i siła rzeczy miesnie sie kształtuja...tyle to ja wiem ...ale jak to zrzucic...bo poki co to umiesniona ze mnie baba;(stosuje rózne zele na celullitis i takie tam...a dalej nie wiem co jest nie tak...napiszcie mi prosze jak sie rozciagac..albo cokolwiek co Wy kochane robicie..bede wdzieczna i przesyłam wielka buzke...
szycha - po raz kolejny odsyłam do linków które podałam dwa czy trzy posty wcześniej
tam są ćwiczenia, których potrzebujesz
z ud ciężko jest zrzucić centymentry, co nie znaczy, że nie jest to możliwe. po prostu wymagają systematycznych ćwiczeń i cierpliwości
temat zamykam