Wersja do druku
ostatnio zauwazylam ze mam krzywe posladki, jeden jest nizej , drugi jest wyzej. niestety jak sie przegladam w lustrze to widac to nawet przez spodnie ;/
czy ktos sie spotkal z takim czyms??
mam nadzieje ze cwiczeniami to zmienie ;((
stepper pomoze?
ps nie wiem czy ma to cos wspolnego ale rok temu schudlam 10 kg, duzo cwiczylam, teraz juz mniej, bo jakos sie nie moge zebrac, ale chyba teraz bede musiala ;(
Rób więcej powtórzeń i jedną serię więcej na ten "obwisły" pośladek i koniecznie rób go w pierwszej kolejności - kiedy się wyrównają wróć do ćwiczeń symetrycznych.
ok :))
mam nadzieje ze szybko powrocii do normalnosci
a czemu tak sie stalo? :(
Ja z kolei czytałam, że intensywniejsze ćwiczenie jednego, słabszego np. pośladka, to największy a zarazem najczęstszy błąd jaki popełniają osoby z niesymetryczną budową. Podobno może to tylko pogorszyć sprawę. Więc ja tam bym z tymi dodatkowymi seriami uważała. Ale trenować ten pośladek jako pierwszy to można spróbować. Ponoć jak się ćwiczy to po jakimś czasie tego typu dysproporcje się wyrównują. Także głowa do góry :)
Jest tak dlatego że prawdopodobnie masz mięśnie jednego (pewnie lewego jak znam życie) pośladka lepiej zbudowane i wyćwiczone i po prostu drugi tak nie podtrzymuje pupy jak pierwszy. A wg. zasad rób pierwszy i jedną serię więcej uważam że się wyrównają (ale nie licz na cuda - minimalne dysproporcje są niezależne od nas - prawa ręka i lewa noga silniejsza dla praworęcznych = dla leworęcznych odwrotnie), a Vicky ma rację że ćwiczenie tylko jednej strony zrobi Ci krzywdę - dlatego ja proponuję obie a po prostu na jedną jedną serię więcej, lub na tą mocniejszą jedną serię mniej.
ale od niedawna tak mam ;/
pojawilo sie to okolo 3 tygodni ;/
bede robila codziennie, kilka serii
oby szybko sie wyrownalo, bo mi glupio chodzic w obcislych spodniach ;(
dzieki za pomoc :) :wink:
spoookojnie :) cwicz ale sie nie martw bo pewnie nikt tego nie widzi tylko ty ;]
Moze po rpostu patrząc na pośldki od jednej strony, przez ejdno ramię ci się tak wydaje i wyolbrzymiasz sprawe. Penwie ejst w porzadku :))
eh chcialabym tak :))Cytat:
Zamieszczone przez Paulusek
mam nadzieje ze tego nikt nie widzi :oops:
ale wzielam sie za posladki :) dwa razy dziennie robie kilak serii na posladki. niedawno robilam i do tej pory czuje miesnie
chyba nie zaszkodzi jak bede cwiczyla na steperze ? bo chyba steper jest dobry na posladki
Ilość nie równa się jakość - dwa razy dziennie to zdecydowana przesada - mięsień do regeneracji po intensywnych ćwiczeniach wzacniających potrzebuje przynajmniej 40 godzin odpoczynku żeby go nie niszczyć.