Wersja do druku
Cześć!!!
Jestem na diecie, sporo schudłam i chcę wyćwiczyć brzuszek.
.......ale razem z tłuszczem zginęło sporo mięśni na nim.
Jeśli będę ćwiczyć one będą rosły, ale czy można jakoś zdrowo wspomóc ich rozrost.
Czego organizm potrzebuje w etapie ćwiczeń(mięśnie)
Za podpowiedzi dziękuję!
Pozdrawiam!!!
Na rynku jest wiele odżywek wspomagających przyrost tkanki mięśniowej. Wiem, bo mam kologów, którzy "pakują" :D Oczywiście są inne odżywki dla kobiet i inne dla meżczyzn. Poszukaj u siebie w mieście takiego sklepu i zapytaj sprzedawcę, powinien Ci dobrze doradzić. A poza tym duuużo ćwiczeń i po każdych ćwiczeniach zjedz posiłek wysokobiałkowy - słatkę z tuńczyka, jakieś jajka, serek wiejski z czym lubisz, płatki na mleku, fasolkę, soję itd. To powinno pomóc.
Aaa sorka, bo nie zauważyłam, że jesteś z Wawy, tak jak ja :D To już nie powinnaś mieć większego problemu z kupnem odżywek, bo takich sklepów jest mnóstwo :wink:
Nie polecam odżywek....systematyczne ćwiczonka i będzie ok!!!
Czemu nie polecasz odżywek ?
Moim zdaniem albo dużo (3 porcje dziennie minimalnie) chudego mięsa, chudego białego sera i ryb, albo odżywka - z czegoś mięśnie się muszą budować - tylko pamiętaj żeby stosunek białka do węglowodanów wynosił mniej więcej 1:2 minimalnie (czyli 1 gram białka na 2 gramy węgli)