Nogi-miesnie-wazne

Przeczytalam wiele postow o przeroznych cwiczeniach itp, jednak nie znalazlam odpowiedzi na swoje pytanie. A wiec:

Mam figure raczej umiesniona, choc pokryta tluszczykiem, to znaczy np miesien czworoglowy uda mam dosc rozbudowany i nie chce go za bardzo przypakowac, a dookola miesni celullitis i tluszcz. Dzieki jakim cwiczeniom spale ten tluszcz tak, zeby zbytnio nie rozbudowac sobie jeszcze miesni ud?? I w ogole co robic, zeby troche tych miesni sie pozbyc?? No bo chyba nie warto rezygnowac z bialka w pozywieniu (zeby podczas cwiczen spalalo sie to z miesni) ?? A moze jednak??
Rower, bieganie- to bardzo dobrze wplywa na nogi, jednak nie chce miec ud jak wyczynowiec!! Co myslicie o jakims domowym treningu na te partie a potem dlugi streching, aby wysmuklic troche miesnie, aby nie zbily mi sie one w ,,skale,,??

Bardzo jestem ciekawa Waszego zdania i porad na ten temat.

Z gory dzieki i pozdro.

z własnego doświadczenia polecam aerobik, pływanie i stretching
mam ten sam problem - umięśnione nogi, z resztą jak i cała reszta
dzięki temu udało mi się zgubić 2 cm w udzie i 0,5 w łydce. w sumie niewielki sukces w porównaniu z 12 cm zgubionymi w talii, ale jednak sukces :)

Wszystkie ćwiczenia rób na małym obciążeniu, za to z większą ilością powtórzeń. Poza tym, to co napisała Omega :)

Tez mam podobny problem,ćwicze 1 h na stepperze i 30 min na rowerze a potem robie stretching i urzywam kremu wyszczuplajacego na cellulit soraya