Wersja do druku
WItajcie
Mam takie pytanie czy dieta 1500kcal na dzien i dosc intensywne cwiczenia typu rower w domu ,steper itp sa bezpieczne na zajscie w ciaze za jakis rok??Pytam poniewaz chce sie uewnic ze sobie nie zaszkodze,chcemy miec dzidzie po powrocie do Polski,jedno dzidzzie juz starcilam -ciaza pozamaciczna wiec wole chuchac na zimne.Co sadzicie?
Jak we wszystkim, musisz uważać, żeby nie przesadzić. Skoro oprócz rowerka planujesz jeszcze stepper i inne ćwiczenia (hmm, z tego, co czytałam, aerobów nie powinno być chyba więcej niż 60 minut dziennie, ale może się mylę?), to po prostu musisz obserwować organizm, czy nie chudniesz zbyt gwałtownie i czy nie pojawiają się jakieś oznaki niedoborów, przemęczenia itd.
Pamiętaj o odpowiedniej ilości tłuszczów - są potrzebne do rozpuszczania witamin A, D, E, K, chronią płód (no bo przecież maleństwo musi mieć w przyszłości miękko i ciepło...) :) No i pomyślmy, dlaczego faceci nie muszą mieć procentowo takiej ilości tłuszczu w organizmie jak kobiety (i nie chodzi tylko o biust, który jest w dużej mierze zbudowany z tkanki tłuszczowej ;) ).
Należy zadbać także o dobre ilości wszystkich witamin - no ale to wszystko są rzeczy, które powinniśmy stosować podczas diety niezależnie od płci i wieku - po prostu dla każdej osoby zapotrzebowanie może być inne, ale zasady są takie same - dobrze zbilansowana dieta :D
Co jeszcze? Hmm... jeśli chodzi o ćwiczenia, to zdaje się, że przy dość dobrym wyćwiczeniu mięśni brzucha porody są łatwiejsze...
Jak zwykle - proszę mądrzejszych o potwierdzenie lub poprawienie tego, co napisałam... :) No i przecież zawsze możesz zapytać lekarza (ginekologa, dietetyka, a i lekarz rodzinny powinien mieć wiedzę na ten temat).
Pozdrawiam,
Kamila :)
Witam
Moze cie troche uspokoje tym co napisze a mianowicie
Jak zaczelam sie odchudzac to wazyla 95kg odchudzalam sie jakies 1,5 roku aby dojsc do wagi 69 pod koniec juz sie nawet nie odchudzalam a waga dalej mi spadala za jakis czas zaszlam w ciąze i urodzilam zdrowego chlopca nie uwazam zeby to mialo jakis wplyw na ciąze jezeli oczywiscie zachowujesz odchudzanie ze zdrowym rozsadkiem.Teraz odchudzam sie znow ze wzgledu na to ze ciąza zrobila swoje i mam co nie co w nadmiarze.
pozdrawiam :D
ja może powiem jak było ze mną
w zeszłum roku ostro się odchudzałam od połowy września to połowy grudnia, schudłam dużo i fajnie, ale potem zaczeły się problemy, spadek odporności, jakieś problemy z wątrobą, widać było, że organizmowi się srednio podobało to moje odchudzanie, w lutym zaszłam w (nieplanowaną) ciążę i niestety w 7-8 tygodniu straciłam moją fasolkę. nie wiem czym to było spowodowane, to była zbyt wczesna ciąża, zeby można było powiedzieć o co chodzi, ale jest pewne prawdopodobieństwo, że mój organizm nie dał rady, jeszcze się po odchudzaniu nie pozbierał i dlatego tak się stało
ale nie bój się, tylko nie narzucaj sobie takiego tempa jak ja, ja schudłam 16kg w niecałe trzy miesiące i to widać było zbyt dużo. ale jeżeli będziesz odchudzać się rozsądniej niż ja, to na pewno nie będziesz miała żadnych problemów :)
dziekuje wam z aodpowiedz!!!1teraz mam taki problem otoz staramy sioe o dzidzie tzn powiedzielismy ze jak bedzi eto bedzie super a jak nie to bedzie w krotkim czasie.i teraz moje pytanie czy zalozmy ze jestem w 2 -3 tyg iazy moge sie odchudzac jezdzic rowerem i cwiczyc?czy to nie zaszkodzi mojej fasolce?chosdzi mi o to ze z jednej strony bez sensu czekac 2 tyg na okres nie cwiczac skoro moge zgubic cosik w tym czasie ale boje sie ze jesli ejst dzidzia zaszkodeze jej...
ACO MYSLICIE KOCHANE?
Wlasnie jestem po rozmowie z ginekologiem na ten temat. Jezeli cwiczylas przed ciaza nic nie przeszkadza, zebys cwiczyla na poczatku ciazy. Co do diety Twoje 1500 kcal nie jest specjalnie rygorystyczne, wiec spokojnie. Moja lekarka powiedziala, ze dieta 1200 kcal pod warunkiem, ze nie jest jednoproduktowa ( czyli jakas kapusciana, ziemniaczana i tym podobne) zupelnie nie przeszkadza. Jak juz dowiesz sie, ze na pewno jestes w ciazy diete bedzie trzeba zmienic na 1800 do 2000 kcal. Jedz zdrowo i napewno dzidziusiowi nie zaszkodzisz :) Mozesz tez wspomagac sie witaminkami.
aby ciąża przebiegała bez komplikacji i organizm był dobrze odżywiony przede wszystkim należy wraz z dietą dostarczyć wszystkich niezbędnych składników czyli białka, węglowodanów, tłuszczu, witamin oraz składników mineralnych :) często zapominamy, ze kaloryczność to nie wszystko :)
szczególnie należy pamiętać o produktach pełnoziarnistych, duuużej ilości warzyw (szczególnie tych zielonych, które dostarczają cenny dla płodu kwas foliowy), nabiale, rybach no i mięsie (z uwagi na żelazo, które z mięsa jest najlepiej przyswajalne). jeśli tak wygląda Twoje żywienie to nie ma obaw :)
aha no i co do chudnięcia to warto pilnować aby jego tempo było w miarę spokojne około 1kg na tydzień nie więcej :) no a jak już nastanie ten cudowny dzień poczęcia odchudzanie należy odstawić na bok :)