moje zrzucanie kilogramów:)

Witajcie! :)
Jestem tu pierwszy raz, ale napewno nie ostatni.. Swoją obecność na tej stronie "zawdzięczam" moim kilku kilogramom, których chcę się pozbyc :)
Otóż tak.. Mam 18 lat (w kwietniu..:) ) 170 cm wzrostu i moja waga to pewnie ok. 60 kg. Nie mówię że jestem jakaś gruba czy coś... ale.. ale chciałabym zrzucić ze 4 kg :) Od 13 dni ćwiczę 6 Weidera i do tego dodatkowe ćwiczenia na mięśnie ramion, biustu i wyszczuplenie ud :) Mam nadzieję że jakoś mi się uda.. Od ostatnich kilku dni staram się ograniczyć jedzenie.. Jem śniadanie zazwyczaj jakiś jogurt i bułka, w szkole też od czasu do czasu zjem jakąś kanapkę zrobioną przez moją mamę, no i ok. godz. 17.00 obiado-kolację.. I więcej staram się nic nie jesć.. Oczywiście ograniczam również słodycze:)
Mam nadzieję że będziecie mnie wspierali w zrzucani kilogramów:)
Pozdrawiam Serdecznie
malia.

No to powodzenia:)

Ja Cię będę napewno wspierać, ale jedz więcej, a nie 2 posiłki :!: :!: :twisted:

powodzonka :lol:

Hej! Życzę powodzenia w odchudzaniu! :) Pozdrawiam!

Słonko, 4-5 posiłków to podstawa - wtedy metabolizm się nakręca i spala wiecej. To coś jakby dorzucac węgla do pieca, rozumiesz, pali się więcej i mocniej.
Po drugie - kontrola kalorii. Radziłabym Ci dietę 1500 kcal, bo nie masz zbyt duzo do zgubienia, za jakieś 1,5-2 miesiące byłoby po sprawie :) Ale rób jak chcesz, na 1,5 tys byłoby łatwiej i zdrowiej.
I po trzecie - ruch. Ale bez przesady :) Jakies pół godziny - godzina, brzuszki, skłony, przysiady, wypady i inne znalezione w necie. Poszukaj też w "Kulturze fizycznej" na naszym forum.
Pozdrawiam,
trzymam kciuki. :)