Jesc,ale co??

Napiszcie mi co mam jesc,aby schudnoc jakie potrway!! bo ja nie wiem,a jem w tylu kcl ile mi napisaliście cwicze,ale nic.Prosze powiedzcie

masz w dietach wszystko opisane co jeść

Staraj się ograniczyć tłuszcze,ale bez przesady.
Nie jedz słodyczy.
Ogranicz węglowodany (jedz mniej makaronów,ziemniaków z kalorycznymi sosami,itp.).
Biały chleb zastąp ciemnym razowym lub wasą (np.7 zbóż ma tylko 19 kcal).
Ale podstawą każdej diety jest ruch.
Codzienna gimnastyka,taniec,ćwiczenia na rowerku,itp.to połowa sukcesu.Ale pamiętaj,żeby ćwiczyć min.40 min.dziennie,bo dopiero po 20 minutach zaczyna się spalać kalorie.
Aha,najważniejsze to nie zapominać o śniadaniu,bo jeśli go nie zjesz,to tylko spowolnisz przemianę materii.
Najlepsza jest dieta 1000-1200 kcal.
Powodzenia!:)

Zgadzam się z poprzedniczką. Ogranicz potrawy smażone, więcej gotowanych grillowanych itp. Dużo warzyw, owoców... ŻADNYCH SŁODYCZY! Zamiast np śmietany i majonezów do sałątek używaj jogurtu naturalnego lub kefiru... Mięsko wybieraj chude, ciemne pełnoziarniste pieczywko zamiast białrgo :) Tyle...