moja dieta :P

chcialam was zapytać o mój sposób odżywiania się w stosunku do mojego wysiłku fizycznego i czy mam szanse schudnąć.

JEDZENIE
-rano (ok 7) zazwyczaj jadam kromkę chleba lub pół bułki z szynką
-ok 11 jem bułkę też zazwyczaj z szynką
-po południu ok 15.30 jem obiad czyli jakąś zupę, jakieś mieso, jakaś salatka i ziemniaki :P
-ok 18-19 jem ostatni posiłek najczęściej bułkę z serem

WYSIŁEK
-codziennie chodze ok 2 kilometry
-około 4 godziny tygodniowo spędzam na rowerze do ćwiczeń jeżdżąc z prędkością około 30km/h
-2 razy w tygodniu trenuje siatkówkę (w tygodniu razem 3godziny)
-czasem chodzie na sks z piłki ręcznej :P

i teraz pytanie: czy z tekim trybem życia jestem w stanie schudnąć do wakacji?

Jak najbardziej jesteś w stanie. tylko może włącz do tego więcej warzyw , owoców i nabiału.

myśle,że tak..
ale takie pytanie z ciekawości..
ta bułka na kolacje jest z żółtym czy białym serem?
jeśli z żółtym,to proponuje ograniczyć,bo jest kaloryczny (albo możesz go jeść na śniadanie),ale biały jak najbardziej.. :)
aha,napisz ile ważysz,wzrost,wiek..
powodzenia! :)

Jak na moje nie jest źle, jednak troche monotonnie... Moze zamiast tej bółki z szynka rto jakis jogurt naturalny z musli. z tego co napisałaś w twojej djecie prócz tego sera nie ma wogóle nabiału, a o owocach i wazywach nie wspominajac....
Nie dodoałaś także napoi a takia słodka kola po wysiłku smakuje super a jest zgubna....
rozważ swoja diete i na spokojnie, a napewno znajdziesz cos co mogłabys poprawic...

więc tak ser jest żółty
a waze około 59kg 171cm w biodrach 105cm :/ a w talii 88cm :/ i mam 13 lat wiem że to pewnie za wcześnie na odchudzanie.... :/

hmmm....Jezeli wazysz 59kg majac 171cm wzrostu to nie cierpisz na jakas straszna otyłośc...
Proponuje zestaw cwiczen na partie ciała które chcesz zmienic. Nieraz ogolny ruch niewystarcza i trzeba popracowac nad poszczegolnymi partjami:]
Zycze powodzenia i pozdrawiam

Jest OK ;)

Ja bym tylko zamieniła proporcje - bardziej obfite śniadanie, mniejsza kolacja.

A monotonia - można łatwo zaradzić dobierając inne produkty o tej samej wartości kalorycznej.:)

Ja każdego dnia robię kanapkę z czymś innym. Jak mi się znudzi, zawsze moge sie przerzucic na jogurt czy porcję sałatki greckiej z serkiem feta (polecam! tylko zamiast tradycyjnego sosu -np.sok z cytryny)