Problem z dietą...

Mam problem.Od 5 tygodni solidnie sie odchudzam, nie jem slodyczy, dwa razy zdarzyło mi sie zjeść ok.1700-1800kcl a tak to ciągle zjadam ok 1100-1200kcl, ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5 h intensywnie(trenuję siatkówkę) i kurcze ubyło mi jedynie wiecie ile??? 1kg! za to spodnie są luźniejsze i brzuch sie zmniejszył ale dlaczego waga nie spada? a ostatnio od jakiegoś tygodnia zauważylam ze w ogóle nie chudnę, ciągle tak samo, jakbym normalnie jadła(nie odchudzała się). Co mam zrobić? zmniejszyć ilość kalorii o jakies 200kcl(bo wiecej nie dam rady zmniejszyc) czy czekać aż z ciała znów zaczną spadać cm? Cholerka 5 tygodni to nie mało, myslalam,ze wtakim czasie zgubię to co chce a okazuje sie, ze chyba czeka mnie kolejne 5tyg aż wkoncu ujrzę wymarzoną figurę...

Moim zdaniem żle liczeysz te kalorie to niemozliwe zebys przez 5 tygodni tyl;ko 1 kg zrzuciała w pierwszym na diecie mozna 3 zgubic ,cos mi tu niepaSUJE ,mASZ w domu wage bo moze na oko wyliczasz ?Radze porządnie wziaść sie zarobote bez grzeszków i jedzenia podwieczur 18:00 ostatni posiłek jak to nic nie da zmniej kaloczynosć do 1000kcal.
Pozdraiwam

Niee...naprawde sie pilnuję, po 18 tylko płyny w postaci herabty lub kakao.Podam przykładowy dzień to stwierdzisz ile to może być kcl

Śniadanie 7:00 : 2 bułki cienko posmarowane masłem a na to pare plasterków ogórka
II śniadanie 11:30 : zwykła bułka cienko posmarowana masłem z plastrem sera
Obiad 14:30 : zupa lub kawalek kurczaka z wielką ilością warzyw
Podwieczorek 17:30 : ze 3-4jabłka lub jakiś większy jogurt owocowy

Hmm w sumie to bedzie gdzieś 1,5kg bo nie ważylam sie od 2 tygodni, ale wątpię, ze waga mogła spaść, a waga jest elektroniczna:) i naprawdę się pilnuję!w ciągu tych 5 tygodni zjadlam pasek czekolady i 3 ciastka:)

tak jak mówi Basterka,może źle liczysz kalorie?
wiesz,są różne tabele kaloryczne i duża ich zbieżność..
ale ja bym tam wolała żeby mi ubyło centymetrów,bo przecież liczy się bardziej to co widać niż waga (przynajmniej dla mnie)..
moge Ci poradzić tylko tyle,żebyś nie schodziła poniżej 1200,bo spowolnisz sobie metabolizm i będziesz wolniej chudła niż na 1000..
powodzenia!
dasz radę!

a może powinnaś się teraz zważyć?
przecież 2 tygodnie to troche czasu..

Rozdziel jeszcze te posiłki teraz jesz 4 dzienie zrób z nich 5 a nawet 6 i licz tylko poządnie , a co tych dwóch bułek to bym sobie odpusciła jeszcze zalezy jakie to czy biłe? a nawet jesli gracham to moim zdaniem dwie to tez duzo 100 g gracham ma 250kcal jesli sie nie myle .
Wjedz na ta strone www.dieta.fora.pl i zobacz jak one jedza na 1-000 jest róznica co do twojego jadłospisu .

ZLE liczysz
Bułka zwykła ma około 400kcal a ty jesz taką na drugie snadanie drugie sniadani powinno skałdac sie ze 100 kcal mniejwięcej ser zułty ma duzo kalori nienapisze ci ile bo nieznam nazwy ,możesz jeść baiły chudy 100g to 80 kcal
Ja na obiad za 350 kcal jem półtora szklanki zupy na smietanie ale wtedy bez ziiemniaka jesli zupa jest chuda bez mięsa i smietany jem wtedy 2 szklanki ,mówie ci ty żle liczysz te kalorie

Udko gotowane 100g to 150kcal a TY jAKIE jesz smazone? i ile gram?

Jeno jabłko około 150 g to 70kcal ty jesz 4 łatwo policzyc jogurt duzy około 500 kcal jogobella danio 120g ma 110 kcal .Wejdz na ta strone dziewczyny pomoga ci ułozyć konkretny jadłospis www.dieta.fora.pl

o kurczę...to sporo jak na bulke 400kcl...
ja tutaj wyczytalam w tabeli ze bułka ma 125kcl ...
i szkoda...bo matka do szkoly mi robi nawet 3 bulki ale 2 oddaje kolezankom a jedna jem bo musze jakos przetrwać i trenuje...musze skads brac sily...;/ ja...okazuje sie, ze bede musiala jeszcze mniej jesc jak juz teraz jest dla mnie tak srednio...;/ brak perspektyw:|

dziewcyzny co wy ?
jak bulka mzoe miec 400 kcal
jedna bulka ma srednio 120-180 kcal !!

o ile mi wiadomo bułka ma 125 kcal,nie wiem skąd te 400 kcal.. :roll:
ale pamiętaj,żeby jeść 1000,a jeśli czujesz się głodna,to nie miej wyrzutów sumienia,przecież musisz skądś brać energie na trening..

kiedy jestem głodna zapijam się sokiem typu Pysio Lub Kubuś i wtedy nie jestem głodna. a wieczorem jestem zwykle głodna ok 23 ale ide spac na głodniaka chociaż ciezko jest mi zasnąc ale trudno, dla mnie ważniejsza zgrabna figura:]

Wow, a dla mnie też by fajnie było zgubić 5 cm w pasie i z 5 cm w udach. Tylko jak to zrobić? Bo przecież od diety to waga skacze, ale co zrobić, żeby zeszczuplić? Od samej diety się da?

Justysia,
moze to wcale nie chodzi o kalorie. I raczej nei trzeba zmieniac tej stawki kalorycznej.
Moze to sprawka zatrzymania wody w organizmie przed okresem. U mnie jest (bylo) podobnie. Waga stała w miejscu dwa tygodnie. Nawet przy normalnej diecie.

Robisz wszystko bardzo dobrze,tyle ci powiem. W czasie cwiczen przybywa ci tkanka miesiniowa ktora zastepuje tluszczowa. Dlatego nie chudniesz w KG,ale w cm. JEdz roznorodnie zebys miala duzo witamin,skoro trenujesz ^^"

Sandree od samej diety nie da sie zrzucić cm w pasie czy biodrach, no moze uda sie, ale...dlugo trzeba by bylo trzymac diete a ćwicząc już w 2 tygodnie mozna miec o wiele zgrabniejszy brzuszek wiem to po sobie;) i dziekuje za wszystkie komentarze:*

100G grachm to 250 kcal
100g kajzerki 300 kcal
100 G MASLANEJ TO 326 KCAL
zwykła przenna 100 g to 300kcal

No dobra pomyliłam sie przepraszam ale nik mi nie wmówi ze buła zwykła ma 120 kcal