Wersja do druku
Hm... żeby odraz ubyła jasnosć to jestem facetem :D mam 182 cm wzrostu i 65 kilo... jestem dosć szczupły i prowadze aktywny tryb życia, biegam, jeźdze na rowerze itp itd. Co według was może zwiększyć moją wage? Jak moge przybrać na masie w krótkim czasie? POMÓŹCIE
dobrze byloby wiedziec ile masz lat,jak czesto dokladnie cwiczysz po ile godzin(np. jazda na rowerze)i czy masz siedzaca prace(albo szkola) czy raczej fizyczna(praca w kamieniolomach np.?:D ;)jak sie teraz odzywiasz?Troszke wiecej informacji podaj.
no wiec latek mam prawie 17... w tyg. mam szkołe. duzżo siedze albo leże :D zalezy od lekcji :P dosc intensywnie jeźdze na rowerze, około godziny dziennie, czasami więcej i nie tylko p prostych drogach :) często wyczynowo... w kamieniłomach nie pracuje :D ale Flinston nie jest mi obcy :Podżywiam sie raczej dosć dobrze tzn. 3 posiłki dziennie i dużo podjadaniam, dużo pije nawet do 3 litrów dziennie soczków jakiś :D no i to chbya wszystko... 8)
hmm,no to mysle,ze raczej nic ci nie pomoze bo masz taka budowe.
oczywiscie mozesz zjadac te trzy posilki w macdonaldzie,ale nie polecam-ogladales supersize me? jak nie,to polecam-w twoim przypadku lepiej byc szczuplym i zdrowym, niz grubszym i chorym :?
ewentualnie jakies cwiczenia na silowni na zwiekszenie masy miesniowej-to juz spytaj jakiegos instruktora fitness.
:wink:
no to teraz juz mamy wiecej informacji i moge cos ci troszke poradzic:) Przede wszystkim musisz zwiekszyc limit dostarczanych dotychczasowo kalorii. proponuje z 3 zrobic wiecej posilkow,ale nie musza one byc duze objetosciowo,a jedynie uczyn je kalorycznymi. (w tym celu postudiuj tabele kalorycznosci produktow). Mysle jednak,ze w twoim przypadku wartoby bylo nabrac masy,ale nie tluszczowej,a miesniowej. Rower raczej nie pomaga nabrac masy, poprawia kondycje,ale raczej tez pomaga w redukcji,a nie budowaniu masy. Jezdzij dalej,ale zastanow sie tez nad cwiczeniami silowymi. Proponuje wtedy,kiedy juz zaczniesz cwiczyc,ulozyc sebie diete pod katem wlasnie treningu, swojej wagi,wzrostu, wieku. Pierwszy podstawowy krok:silownia-kupno karneciku;)
www.sfd.pl
wejdź, poszukaj, na pewno znajdziesz coś dla siebie
pozdrawiam
jak przytyc? umowic sie ze mna na przeszczep tkanki tluszczowej. :?
aniolekkk
Dobry pomysł :P
Gerardo
Możesz też ze mną sie umuwic na przeszczep tej taknki