~~~!!!Moja WALKA chce ja wygrać!!!~~~~

:) :P Hey mam na imię Justyna:) jestem 16 dziewczyną. Przeciętna normalna. . . chyba niezbyt wyróżniam sie z tłumu a chciałabym wkońcu zacząć!! ehhh pokazać sie ludziom a oczy. W te wakacje musze przyznać, że bardzo dobrze wygladalam opalone smukłe ciałko w zajebistym bikini ale teraz jakoś to mi sie zmieniło.....przytuło sie opalenizna zeszła teraz jestem szara Justyna bez koloroów bez życia:( Chciałabym to zmienic chce być tamta osobą roześmianą!! co chłopacy zwracali na nią uwage na zajefajna sylwetke a nie na jakiegos [musze to przyznać] -paszteta;/ Każdemu kto to przeczyta moze sie wydać ze jestem samokrytyczna, to na pewno....przyznam, że mam bardzo niska samoocene....nie lubie swojego ciała wygladu niektórzy mówia, że mam ładna twarz i mam jakas niespotykana urode ale co z tego jak nie ma jeszcze tego -wygladu- niestety dla mnie sie bardzo liczy... to był własnie taki mini skrót mojego problemu...
Chciałabym sie skupić na tym by zrzyciać przynajmniej z 4-5 kg by wygladać znowu dobrze. Dlatego kieruje do was moje pytanko co robic [ćwiczenia?jakie?] i jaka diete polecaci m stosować???
Dziekuje wszystkim za komentarze!!
Pozdrawiam serdecznie!!
Justyna:) :) :)

a może napiszesz ile ważysz i i ile masz wzrostu ?

napisz cos o sobie to latwiej nam uda sie tobie pomoc. ile wazysz, wzrost i moze jakies wymiarki :D

Przepraszam kompletnie zapomniałam o tym :oops: :oops:

:arrow: wzrost 175cm
:arrow: waga pewnie ok 68kg
:arrow: biust 92cm
:arrow: brzuszek 80cm
:arrow: pas 96cm
:arrow: udo 56cm
:arrow: łydka 38cm


Sporo:( ale postaram sie to zmienić
dąże to
:arrow: 62kg :D
:arrow: 73cm w pasie
Areszta jak zmaleje też bedzie git :D

to teraz co ja ci doradzam :) :

:arrow: wyeliminowanie slodyczy, slodzonych napojow, fast foodow i innycn tlustych potraw.
:arrow: dietka 1000-1200kcal, a wlasciwie to moze byc nawet wiecej bo nie masz duzo kg do zgubienia (wg uznania :wink: )
:arrow: a jesli chodzi o cwiczonka no to podaje stronki :
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly&fil=lista&dz=11
http://www.wizaz.pl/callanetics/index.php
http://www.kulturystyka.pl/artykul225/

no i jeszcze jest 8 minute(cwiczenia na 8 minut na rozne czesci ciala) ale niestety nie posiadam linkow do sciagniecia ale sadze ze ktos ci je poda :)

a cwiczenia " z zycia wziete" to oczywiscie : basenik, bieganie, brzuszki, spacery, rowerek no i takie tam :wink:

jeszcze jedno, jak juz zostanie ci 1-2kg do stracenia to zaczynaj wychodzic z dietki (no chyba ze cos bedzie nie gralo i bedziesz chiala jeszcze troche schudnac) ale tak delikatnie, czyli podwyzszac co tydzien limit o 100kcal.

to chyba tyle jak juz cos dla siebie wybierzesz to napisz co :P trzymam kciuki za ciebie, powodzenia :D

trzymam kciuki :)

Jest kilka fajnych ćwiczonek (skutecznych), są u mnie w opisie. A dietę radzę sprawdzonego tysiaka :roll:

a ja Ci radze dietke 1200 - 1250 kcal :) trzymam kciuki :) papa

Ale wysoka jesteś, wow :P ja radze dietke gdzieś 100kalori jak na poczatek, będą szybciej rezultaty i nie będziesz się denerwowała potem 1200, 1300 i tak dalej...