No to zaczynam:) - Volleyballerka in action;D
No, najwyższa pora zacząc prace nad swoją sylwetką... Będzie trudno, ale mam nadzieje, że dzięki silnej woli i waszemu wsparciu dam rade:D
Tak więc..chciałabym zrzucic przynajmniej 8 kilo ( 63>>55 ). Chcę zacząc jutro, zobaczymy jak wyjdzie;)
Plan diety standardowy:
* Zdrowe odzywianie
Tak m.in. dla:
- owoce, warzywa, woda mineralna, chudy nabiał, płatki CornFlakes, herbatki bez cukru itd + zestaw witamin
- 5 małych i regularnych posiłków, ost. posiłek przed 19...
Nie m.in dla:
- napoje gazowane słodzone, tłuste mięsa, makarony z sosami, słodycze, musli itp
- objadanie się na noc, przegryzanie miedzy posiłkami...
* Cwiczenia:
- xxx
- siłownia
- aerobic
- basen
- cwiczenia w chacie
- może a6w (??)
* Kosmetyki - takie małe wspomaganie ;) jakiś balsam ujedrniająco-wygładzający... ( Co polecacie?? )
Jeśli powinnam cos jeszce uwzględnic to piszcie i doradzajcie nowicjuszce :)) z góry dzięki. pzdr:*
