Nowy Rok Nowa Ja... :D

Cześć !
Jestem tu nowa chociaż z dietą zmagam sie już bardzo długo mam nadzieje że przyjmiecie mnie do swojego grona i zmotywujecie mnie troszkę :D
Należało by się teraz przedstawić :D

Ola 15 lat
wzrost : 164 cm
waga : 68 kg :oops:
cel : 47 kg

Jak pisałam z dietami jestem za pan brat ale jeszcze nigdy nie mogłam wytrwać do końca i rzucałąm diete .... teraz jednak będzie inaczej chce sie zmienić odzyskać wiarę w siecie i być szczęśliwa bo moja waga wpędza mnie w kompleksy :wink:
To jak pomożecie ? :wink: :D

czesc
jasne ze pomozemy
ale myske ze najlepiej bedzie jak bedziesz wazyla 49-50kg
ja tez mam 164cm i waze teraz 45- 46kg i chce przytyc

a jaka dieta bedzie?

no jasne ze pomożemy

osobiście myślałam nad dietą 1000 kalorii i chyba taką zastosuje jest w miarę bezpieczna :wink:
Suszona a ty w jakim czasie schudłaś do obecnej wagi ?

1,5 roku
ale bylam glupia i chcialam sie odchudzic za wszelka cene i teraz mam za bardzo skurczony zoladek no ale pracuje nad tym:)

alex15 witam ;) też jestem tutaj nowa...
Życzę powodzenia w odchudzaniu, trzymam kciuki!
I liczę na to samo z Twojej strony ;) hehe
Pozdrawiam :P

WhiteRaven oczywiście będe trzymać za ciebie kciuki :wink: Po to jest to forum abyśmy się wzajemnie motywowały :D

a o to co dzisiaj zjadłam :D
ŚNIADANIE:
- 1 bułka pełnoziarnista z margaryną,
- 2 cienkie plasterki polędwicy sopockiej
- kilka plasterków świeżego ogórka,
- herbata bez cukru

OBIAD:
- 10 dag piersi kurczaka uduszonej na oleju z warzywami,

A to co zamierzam jeszcze zjeść :D

PODWIECZOREK:
2 biszkopty

KOLACJA:
sałatka z tuńczyka (120 g tuńczyka w sosie własnym z 2 łyżkami kukurydzy i 2 łyżkami gotowanego ryżu, doprawiona do smaku solą i pieprzem), 1 szklanka soku wieloowocowego

oraz ćwiczonka :D
- 47 min pilatesu
- 60 min jazdy na rowerku stacjonarnym :wink:

A czy może wiecie ile kalorii można spalić podczas ćwiczeń pilatesu ?

Ja osobiście nie mam pojęcia, bo nigdy nie ćwiczyłam, ale zgadzam się z suszoną, że najlepiej jakbyś sobie postawiła trochę wyższy cel. W sumie przy wychodzeniu z diety tez możesz schudnąć jeszcze... :D:D:D

Cześć
właśnie wróciłam ze szkoły i jestem wykończona.... Otóż dlatego że przez 80 min na wuefie grałyśmy w siatkówkę :twisted: ale dobrze że chocież przerwa była :wink:
a dzisiaj zjadłam (jak narazie)
Śniadanie
- tost z dżemem truskawkowym niskosłodzonym
Obiad
- pierś z kurczaka
a oprócz tego różne płyny :)
Wiem że to mało ale nie zamierzam na tym skończyć dzisiaj :D

a jeżeli chodzi o ćwiczenia
jak codziennie 47 min pilatesu
może później jak będe miała siły jeszcze coś wymyśle :wink:

Na koniec mam prośbę zaglądajcie częściej na mój temat a odwdzięcze się tym samym :wink: Potrzebuje troszkę wsparcia i motywacji :D :wink:

na dluzsza mete proponuje 1200. rozne plyny to znaczy? bo jak slodzone soki, to radze zrezygnowac, rzadko pic, a jesli bardzo lubisz to rozcienczac.

właśnie bo soki mają strasznie dużo kalorii, a lepiej żebyś pozyskiwała je z jedzenia a nie z płynów kochana... :D

ja robie sobie owsianke na jakims soku hehe
a dzisiaj tata wypil mi moje mleko 0,5% a ma swoje 2%... wkurzyl mnie... dla niego to bez roznicy- oczywiscie
jak juz tak bardzo lubisz soki to chociaz kupuj sobie te bez cukru albo te z fita:)
ja ostatnio pije witaminke:) (ale ma cukier)

ja jak juz to 1.5 % bo 0,5 to przelknac nie moge ;/ fuj

cześć kochane
niepisałam długo jakoś tak wyszło ale postaram sie poprawić :wink:
to co ostatnio jadłam prawdę mówiąc nie można było nazwać dietą ale nie załamuje sie :D od dzisiaj postanowiłam zacząć dietkę bikini a znalazłam ją przeglądając tą stronkę a jak u was z dietkami ? pozdrawiam

Po pierwsze tysiaka mogą stosowac tylko dorośli i tylko przeZ max. 30 dni.

Dla ciebie najlepsza dietą będzie chyba 1400 biorąc pod uwagę, to że zapowiada się na dłuższe odchudzanie.

Jeżeli na pocztaku diety nbedziesz jadła tak mało, to z akilka dni bedziesz miała napad.

1000 w twoim wieku może doprowadzić do przykrych Konsekwencji, a najpoważniejszą z nich jest anoreksja.

Zycze milego i zdrowego odchudzania