Lentilqa na drodze do sukcesu :) foto str.1

Witam :D
Zacznę od tego że kompetnie nie znam sie na dietach :? Przeglądając strony w necie znalazłam im mnustwo i dostałam kompletnej głupawki :lol:
Mam więc nadzieję ze mi pomożecie wybrac coś odpowiednigo dla mnie :P
Mam 18 lat, 165cm wzrostu i ważę 53kg . Jesienią było jeszcze 49 więc chciałabym wrócić do tej wagi :)
Nie jestem gruba ale moim największym problemem a jednocześnie obsesją są nogi, a szczegulnie uda :twisted: i brzuszek :)
W lipcu jadę do Włoch i chciałabym ładnie się prezentowac w bikini :D
Będe bardzo wdzięczna za pomoc :P
Moje wymiary:
Biodra: 85/86cm
Talia: 66cm
Tyłek: 90cm
Ramię: 25cm
Udo: 48cm
Łydka: 34cm
Pod biustem: 74cm
Biust: 84cm
A teraz zdjęcia:
http://img148.imageshack.us/img148/2056/christelhr7.jpg
I co o tym myślicie :?: :roll:

faktycznie masz obsesje...
Ja nie wiem co z wami jest, że kazda chce wazyc pomizej 50kg... przeciez w twoim przypadku wystarczyly by cwiczenia brzucha i ew. ud... ale zadna dieta nie jest Ci potrzebna...

Jeśli chodzi o brzuch to podobno same cwiczenia nie pomogą bo dzięki nim tylko wyrabiamy mięśnie a tłuszczyk trzeba spalić a do tego potrzebna jesd dieta, nie wiem czy to prawda ale brzmi sensownie :roll:

Ee dietą tłuszcz spalisz?
Uważam, że nie potrzebujesz żadnej diety ;] No ale mimo to i tak trzymam za Ciebie kciuki, skoro się przy tej diecie uparłaś ;P ;)

Nie upieram się przy diecie :( tylko każdy mi mówi co innego i ja już mam kompletny mętlik w głowie a chciałabym mieć poprostu płaski brzuch i szczupłe uda :roll:

Dziewczyno
zastanow sie co Ty robisz
naprawde maci jakieś obsesje
kurde
tu się odchudzaja ludzie naprawde z klopotami

wiec nie wiem czego tutaj szukasz!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Naprawde nie jestes gruba, wiem ze tobie moze sie wydawac inaczej, ale ci sie tylko WYDAJE :) nie przejmuj sie! A jezlei naprawde chcesz cos z tym zrobic to radze cwiczenia, znam bardzo dobre i skuteczne, jak bedziesz chcial to ci przescle na PW, nie ma sie co wkopywac w diete. serio! nie warto! trzymaj sie :*

Eeeee... Wiesz co, mam tyle samo wzrosttu co Ty, a w udzie 51cm... I jakoś nie uważam, że to jest dużo, a Ty masz 48cm i narzekasz... Zastanów się co robisz i myślisz, bo chyba obrażasz niektórych na tym forum, którzy naprawdę mają z czego chudnąć...

Żadnej dietki tylko ćwiczenia :P

Kinia0205 jesli masz takie rzeczy pisac to moze w ogóle się nie wypowiadaj, poczułam sie jakbym byłą jakąś anorektyczką
Pisałam już w pierwszym poście że nigdy nie miałam doczynienia z dietaki, ćwiczeniami itp.
Nie jestem gruba, wiem o tym
Jedyne co chce osiągnąć to szczupłe uda i brzuch.
sszamankaa bardzo ci dziękuje, i byłabym wdzięczna gdybyś mi przesłała te ćwiczenia

Cytat:

---

szczupłe uda

---

Kochana ale Ty i tak masz już baaardzo szczupłe uda.

Cytat:

---

Zamieszczone przez poprostuaga

Cytat:

---

szczupłe uda

---

Kochana ale Ty i tak masz już baaardzo szczupłe uda.

---

Oj tak, zgadzam się

Oj żebyście wiedziały ze nie :lol: może ta dolna część wydaje się szczupła ale górna to tragedia :roll:

A gdzie mierzyłaś?

Mniej więcej pośrodku więc w górnej części będzie z 50 :roll: a chciałabym zeby tak z 1-2 cm mniej :o

Jak dla mnie wyglądasz super i żadne diety nie są Ci potrzebne. Wystarczą ćwiczenia na brzuch.

Według mnie nie musisz chudnąć z nóg, bo masz ładne ;)
Jedynie z brzuszka mozesz trochę :) ale nie musisz bo przecież
masz odpowiednia wagę :)

a ja powiem tak: skoro dziewczyna chce miec idealnie plaski brzuch to niech do tego dazy ale RACJONALNIE!!! zadnyc rygorystycznych diet tylko zdrowe jedzonko :)
rano platki z chudym mlekiem lub musli i jogurt w dzien duzo warzyw i owocow gotowane miesko pieczone w folii rybki,ryz,pelnoziarniste pieczywo,makaron z lekkim warzywnym sosem,koktajl owocowy-wszystko pyszne i zdrowe i na pewno pomoze ci takie jedzonko spalic ten tluszczyk :)
nie miej pretensji do kini bo naprawde mozna sie zirytowac jak dziewczyna z takimi wymiarami jak ty mowi ze cos jest nei tak z jej figura bo dla innych to ideal! :) i przy tobie mozna sie poczuc wielorybem ;) no ale zlote rybki tez wspieramy :D
pozdrawiam :*

No własnie brzuszek mam kiepski :roll: niby robię brzuszki ale niewiele pomagają :(
zna ktoś może jakieś inne skuteczne cwiczenia na brzuszek :?:
Migotka15 nigdy nie myślałam że jedzenie[nie chodzi mi o nadmiar tylko to co jemy] ma jakiś wpływ na nasz brzuch, wiec chyba faktycznie dostosuje się do tego co mi poleciłaś, dzięki :D

aerobiczna 6 weidera albo 8 minut abs

poprostuaga o tej 6 weidera to słyszałam a na czym polega to 8 minut abs :?:

na youtube.com znjadziesz filmik z ćwiczeniami

Moim zdaniem masz spoko figurę, wystarczyłoby odrobinkę zrzucić z brzucha. Dziewczyny już podały - 8 min abs i a6w... Jak masz możliwość to pokręć hula hop. No i takie rzeczy typu bieg, rower, rolki, pływanie - przy tym się spala.
W diety się nie baw, po prostu jedz zdrowe rzeczy, wyklucz słodycze i wystarczy.

Szamanka, a czy ja tez moglabym liczyc na pw z cwiczonkami? Dzisiaj robie 2 dzien 6w, ale chciclabym jakies skuteczne tez na nogi wlasnie..
bede baaaaaaardzo wdzieczna ;) samemu trudno wybrac, bo na necie jest peelno, a nie wiadomo co skuteczne, co nie

Polecam 8 min abs, już po tygodniu widać efekty :D

a j A6W efekty już po kilku dniach jak 3masz do tego jakąś dietkę ;)

A je nie mogę zrobić ani 8 min ABS ani A6W.... :(
Za ciężkie są dla mnie te ćwiczenia... nie wiem może je źle robię... ;(
ehh

ja robilam dzisiaj 3 dzien 6w i dla mnie tez jest ciezko, tak mnie miesnie bola w trakcie cwiczen ze robie sobie kilkusekunodwe odpoczynki czasami, choc nie powinno sie. Ale wole juz tak robic, niz nic nie robic. A zeby wzmocnic dodatkowo troszke miesnie robie jeszcze brzuszki normalne.. Mam nadzieje, ze to mi pomoze przy 6w:p

Ja robiłam przerwy kilkusekundowe i jakoś schudłam...

Postanowiłam że zacznę robić to 8 min abs, tylko nie wiem ile razy dziennie, czy to bez różnicy :?:
Tylko nie wiem jakie ćwiczenia moga być dobre na uda :?: znacie coś fajnego :?:

Raz dziennie wystarczy...jak zobaczysz że dla Ciebie to za mało to możesz dołożyć sobie później inne ćwiczenia...

moze rowerek? przysiady? nozyce?

Polecam rowerek, ale taki w powietrzu, super efekty są :D