Wersja do druku
witam.
mam 17 lat, 163 cm wzrostu i ważę aż 65 kg... :oops: chciałabym przez wakacje schudnąć co najmniej 10 kg, ale problem w tym, że nie za bardzo lubię się ruszać. szybko się męczę i mam tzw. słomiany zapał do ćwiczeń... mogłybyście mi polecić jakąś dietę, lub produkty, które powinnam jeść, aby schudnąć? proszę o pomoc, bo czuję się jak mały pulpet...
Nie bój się, połowa forumowiczek(w tym także ja) nie lubi się ruszać ;)
Polecam na początek dietę 1200 kcal, wyeliminowanie słodyczy i fast-foodów ;)
No i to chyba wszystko przynajmniej ja taką dietę stosuję ;)
Pozdrawiam i życzę powodzenia ;)
Też mam ambitny plan schudnąc w wakacje. Kiedyś spontanicznie, bez konkretnej diety zrzuciłam 9 kg. I myślę, że sukces tkwi w zmianie spospbu myślenia o jedzeniu. Nie traktować go (jedzenia) jako przyjemnosć, czy nagrodę, albo dodatek do czegoś (np. popcorn w kinie ble). Z koleji teraz ja mam obsesje na punkcie jedzenia. ale myślę, że uda mi się jej pozbyć. Życzę powodzenia i trzymam kciuki i łaczę się w bólu ;) :*
Ja też niedawno jeszcze tyle ważyłam...
Ale stosuję dietę 1000-1200 kcal i chudnę.
Tobie też ją polecam :)
A z tym pulpetem... Wiem coś o tym.
Ja czuję się jak malutki słonik :wink: w przyciasnych ubrankach (bo kiedys ważyłam 56 kg i teraz mam ciuchy za ciasne :x )
Hmm ja to się akurat lubię trochę poruszać, dieta bez jakiegokolwiek ruchu nie przynosi takich efektów jak zapewne chciałabyś osiągnąć.. Tzn schudniesz owszem, ale napewno zależy Ci na ładnym ciałku ;) A to można osiągnąć głównie dzięki ćwiczeniom ;)
Trzymam za Ciebie kciuki :]
Hmm...Z ruchem to jest tak, przynajmniej z tego co obserwuję, że na początku może nie chce się ruszać, ale jeśli zacznie się od odrobiny chociaż, to człowiek tak się przyzwyczai, że wpadnie w rutynę i w końcu będzie mu to sprawiać przyjemność :) . Nie wiem, czy w każdym przypadku tak jest :wink: .
Trzymam kciuki :D .
W moim przypadku tak było. Jak byłam młodsza (matk, mówię jakbym miała ze sto lat ;) ), nie lubiłam się ruszać. w-f był dla mnie udręką ( to pozostało do dzisiaj ale teraz są inne przyczyny tortur :) ). ale później zaczęłam chodzić na aeroboks i polubiłam ruch. Coprawda teraz mam kontuzję kregosłupa i musiałam przerwac treningi, ale z wielką chęcią bym do tego wróciła. Po prostu musisz znaleść sport, który będzie ci lezeć. Np. jazda na roweże albo pływanie, to sporty w których się tak bardzo nie męczysz a jednak trochę ci w kośc dają :)Cytat:
na początku może nie chce się ruszać, ale jeśli zacznie się od odrobiny chociaż, to człowiek tak się przyzwyczai, że wpadnie w rutynę i w końcu będzie mu to sprawiać przyjemność . Nie wiem, czy w każdym przypadku tak jest
Ja miałam ten sam problem: nie lubię ćwiczyć. Nie widziałam jak wziąć się do odchudzania i właśnie wysiłku fizycznego. I w końcu znalazłam sposób: zrezygnowałam z przekąsek, a co z ćwiczeniami? Zaczełam robić to co najbardziej lubię;d co wieczór zamykam się w pokoju, puszczam swoje ulubione piosenki i tańczę przed lustrem, biegam po całym pomieszczeniu, wymyślam nowe figury- po prostu szaleję. Wierz mi to działa! Nie dość, że robię to co lubię, poprawiam swoją kondycję to poprawiam swój humor i pozbywam się złej energii. Polecam Ci ten sposób (znaleść takie ćwiczenia, które tak naprawdę nie będą Cię męczyć), pozdrawiam i życzę powodzenia.
też nei przepadam za ruchem, ale jak MUS to MUS!...ale uwielbiam wf...i granie w siatkę....
Hmm.. jak to mi kumpela powiedziała "pływanie to najlepszy sport, bo się pocisz i tego nie czujesz"
Chociaż ja zdecydowanie lubię się pocić (głupio to brzmi) ale mi chodzi głównie, a raczej przede wszystkim o treningi :)
Polecam zacząć ćwiczenia statyczne czyli, przysiady, pompki, brzuszki.. etc. skoro nie lubisz za bardzo sportu. Bo te ćwiczenia możesz robić w domu.
Potem zacznij biegać, jak wyrobisz sobie troche mięśnie nóg, pójdzie Ci o wiele lepiej. A najlepiej w ogóle będzie jak znajdziesz sobie kogoś do towarzystwa w tedy nawet 6km nie robi wielkiej różnicy :)
ehh... dziewczyny podziwiam Was... ja to poskaczę dosłownie chwilkę na skakance, zrobię 50 brzuszków i 20 przysiadów i już jestem nie do życia... aż mi siebie szkoda :?
passion nie martw się. Początki są zawsze trudne, ale wierz mi, gdy zaczniesz widzieć efekty swojej pracy będziesz miała jeszcze więcej ochcoty na ćwiczenia i diety. Może na początku się za bardzo nie przemęczaj. Tak jak napisała MalutkaJa zacznij od brzuszków, przysiadów, pompek (damskich- które wykonywane porządnie nie są taki proste jakby się wydawało;)), rób te ćwiczenia np. po 10(przysiadów, brzuszków, pompek) w 3 seriach, a potem sobie coraz bardziej je utrudniaj np. brzuszki ze skrętami. Możesz się także rozciągać-np. na rozgrzewkę;) kup sobie hula-hop- baw się przy ćwiczeniach. Napisz, jeżeli zrobisz jakieś postępy w ćwiczeniach! :P pozdrawiam
A u mnie problem z ćwiczeniami polega przede wszystkim na lenistwie...
Po prostu mi się nie chce ćwiczyć i tyle.
Za nic nie potrafię się zmotywować ;/
U mnie tak samo - lenistwo bierze górą nad chęciami :/
Chciałabym to zmienić, ale nie umiem.
Ja kiedys cwiczylam bardzo duzo codziennie wieczorem ale juz sie odzwyczailam i nie moge zaczac :(
teraz codziennie mam zamiar biegac ale jakos mi nie wychodzi...
Najlepiej uprawiać taki sport jaki najbardziej lubisz ;) Jeśli lubisz tańczyć - to tańcz do woli, jak lubisz jakieś gry zespołowe - graj w siatkówkę czy jakąś inną taką ;P
zgadam się z Wredotką możan oczywiście zmuszac się dosportu alelepiej popróbowac trochę tego trochę tamtego i zdecydować się na coś co sparawia nam przyjemnosć :).
A w roku szkolnym najlepiej zapisać się na jakieś zajęcia, bo to mobilizuje :P
ja tez nienawidze cwiczyc, musimy sie jakos razem zmobilizowac :)
passion nie martw sie zawsze to cos dobrego :D
Ja także za nic na początku nie umiałam się zmobilizować. Zanim się wziełam za siebie wchodziłam do pokoju, włanczałam muzykę i kładłam się na 5min.(aby nagromadzić energię na ćwiczenia), budziłam się po godzinie i już nie miałam czsu na ćwiczenia. Oczywiście w końcu znalazłam sposób by się zmusić (może jest to troszkę puste, ale ważne, że działa!;)): pomyślałam o tym, że dziewczyna za którą nie przepadam może być ode mnie chudsza!
Poza tym ćwiczę prze lustrem i oglądam swoje ciało z każdej strony, widzę jak ładnie zaczyna wyglądać i to mnie mobilizuje jeszcze bardziej oraz pomaga mi dzień po dniu coraz bardziej akceptować samą siebię.