obwody i ruch.

no to teraz zszkouję wszystkich swoją głupotą.
a mianowicie nie wiem gdzie liczy się obwód... wszystkiego.
gdybyście byli tak mili i pokierowali mnie na dobrą drogę do DOKŁADNEGO zmierzenia się... :)

druga niewiadoma.
zazwyczaj określa się to 'ruch'.
ale wydaje mi się, że tu nie zawsze chodzi o jakiś konkretne zajęcie np.:basen, siłownia bla bla bla.
uważam, że zalicza się do tego też spacer czy jakieś najprostsze zajęcie.
czy wy te czynności też do tego zaliczacie?
jesli tak to jakie macie pomysły na ten konieczny w diecie ruch, ale żeby nie trzeba było uczęszczać na jakieś zorganizowane zajęcia, tylko we własnym zakresie?
i czy taki ruch pomógł wam w uzyskaniu upragnionej wagi?

Odnosnie mierzenia to ja tez nie bardzo jestem pewna.

Ale odnośnie ruchu - ja spacer licze ale jeżeli chodzi o dość szybki spacer, a nie wleczenie się noga za nogą.

A odnośnie niezorganizowanych zajęc to przeciez zawsze można chyba pobiegać, pojeździć na rowerze, robić brzuszki...

Łydka, udo, biust - w najgrubszym miejscu.
Pod biustem, wiadomo.
Talia we wcięciu.
Pas mierzę na wysokości kości biodrowych.
A biodra... ja mierze w dwóch miejscach. W najszerszym miejscu uwzględniając tyłek. A drugie, to tak całkiem pod. To pierwsze jest chyba prawidłowe. A drugie, tak tylko dla porównania, bo to się liczy już bardziej jako obwód dwóch ud na raz.
Oczywiście mogę się mylić. No, ale nawet jeśli ktoś zamiast talii mierzy cały czas się na wysokości pępka, to i tak będzie widział różnice ;).

A co do ruchu, to każda aktywność jest dobra. A spacer jak najbardziej wskazany ;).

nie ma to jak chwilę po dodaniu tematu przypomnieć sobie, że przecież isteniej coś takiego jak w-f i jest 3 x w tygodniu ^^

a dziękuję wam bardzo za pomoc. :wink:

mi sie wydaje z epas sie powinno mierzyc tak ok 1cm powyzej pepka, ja tak przynajmniej mierze