Wersja do druku
A wiec znowu zaczynam dietke. Chce wrocic do swojej swietnosci sprzed 3 miesiecy kiedy to wazylam 49 a w porywach nawet 48 kg. Teraz jest 58 :( Masakra.. jak moglam sie doprowadzic przez 3 miesiace do takiego stanu. Dosc1 Mam nadzieje ze mi pomozecie. Wspolnie damy rade.
:)
moze napisz cos wiecej :P wzrost, wymiarki itp
wlasnie, napisz jakies info o sobie
czekamy :P
a wiec...
Mam 169cm wzrostu
łydka: 37cm (zawsze byly grube i tego chyba nie da sie zmienic ;P)
udo: 48cm (za duzo)
biodra: 88cm (za duzo)
brzuch: 82cm (za duzo)
talia: 69cm (za duzo)
klatka piersiowa: 78cm (no tu mogloby byc wiecej;p)
No jeśli to udo 48cm to za dużo to my tutej chyba generalnie hipopotamy jesteśmy... :roll:
Moze i uda nie sa zbyt grube, ale wierzcie mi ze jak sie przez 3 miesiace przytyje 10kg to widac roznice. Mam pary spodni w ktore sie nie mieszcze :( i to chce zmienic.
A planowana dieta?
Planowalam ograniczyc kalorycznosc potraw. No i zero podjadania miedzy posilkami to podstawa. Slodycze takze wyeliminowalam. Dodam ze jestem wegetarianka.
... jak dla mnie to jedyne co to z talii schudnac. ale nie do 48. chcesz wygladac jak wieszak jakis?
ja bym dala TYLKO cwiczonka :D ale intensywnie :)
jesc zdrowo ale normlanie i byloby git. ;]
Oj... cwicze bardzo intensywnie. Prawie codziennie :) Tylko musze te cholerne slodycze ograniczyc bo one wszystko psuja
No to pierwszy dzionek dietki mam za soba...
Napisze co dzisiaj zjadlam:
Sniadanie: 2 chrupie pieczywa z serkiem wiejskim i 2 plastrami pomidora + czerwona herbata
Obiad: Płatki ryzowe z rodzynkami + surowka z marchwi i jablka
Kolacja: 1 chrupkie pieczywo z plasterkiem bialego sera i pól polowka pomidora, jablko, gaesc rodzynek+ czerwona herbata.
Co myslicie o takim jadlospisie??
za malo kalorii i bialka
moze rzeczywiscie to sniadanie powinno byc wieksze :/ Jutro sprubuje inaczej to rozplanowac
najlepiej to kalorycznie sobie planuj np 1200 kcal, bo nie jest Ci potrzebna wielka redukcja. do 48 to bedzie duze przegiecie. mysle, ze max do 52-53. bo jedzenie za malo ma odwrotne skutki niz by sie wydawalo
za mało jesz! zdecydowanie za mało. a biały ser wypłukuje wapń.
Kurcze... ale mnie sprowadzilyscie na ziemie.
To wszystko dlatego ze chce wszystko szybko. :(
Ale dzisiaj na obiad zjadlam wiecej wiec mysle ze zdecydowanie powinni wyjsc wiecek kcal niz ostatnio.Ahhh... bym zapomniala... no i w sql zjadlam jeszcze drugie sniadanie. (jablko) czego wczoraj np nie zrobilam.
mam nadzieje, ze dzis lepiej. i ogolnie mam nadzieje, ze dalas sie przekonac, ze malo i szybko wcale nie znaczy dobrze. bo na wlasnej skorze sie o tym przekonywac nie jest fajnie :? wiekszosc nastolatek odchudza sie pare dni na glodowce i rzuca diete, ogolnie maja fatalna wiedze o odchudzaniu i jak im zaczynaja wychodzic rzeczy typu glodowki to sa madre, ze ich przeciez jojo nie dotyczy, potem jednak same sie przekonuja jak si emylily
Na razie jest oki. Trzymam ładnie dietke. W sobote sie zwaze :) A dzisiaj sie poruszalam. Bieganko, silownia i takie tam cwiczonka :D