Szukam jakiś ćwiczeń i w ogole wsparcia ;(

Cześć. Mam 15 lat, no rocznikowo 16... Mam 167 wzrostu i waze tak mniej wiecej 57 (dawno sie nie wazylam bo sie boje... ze waze 60..) tak.. oszukuje sie ze mniej. Obiecuje ze podam dokaldna wage jak bede miala okazje sie zwazyc.. Wiec w talii mam 67cm! ;( a mialam niedawno 65-66.. :( Biust 90 i biodra... nie cierpie swoich boczkow wiec jesli macie jakies swietne cwiczenia na ten koszamr to prosze poradzcie cos.. :( ogolnie nie ejstem zadowolona ze swojego wyglądu a przeciez najwazniejsze to zaakceptowac samego siebie.. Mam nadzieje ze pomożecie :)

mhmmm, a na jakiej wadze by Ci zależało?

E, nie jest tak źle. Będę za Ciebie trzymać kciuki.

A z ćwiczeń polecam 6 weidera - http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html .

Tu jest inny zestaw ćwiczeń( na brzuch) - http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html

Tu na nogi i pośladki - http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html


Na talię osy - http://wdziek.info/cwiczenia_na_talie_osy.html

Na ładny biust - http://wdziek.info/cwiczenia_na_ladny_biust.html

I konieczna dobra rozgrzewka - http://wdziek.info/jak_wykonac_dobra_rozgrzewke.html

Gwarantuję, że działają!

I podzielam pytanie maliny.

No marzeniem jest 50kg... ale 52 w sumie tez by chyba niezle wygladalo :) dzi,ekuje za cwiczenia.. :) teraz tylko musze w sobie znalezc motywacje z czym cięzko ;p

ohhh nie tylko Tobie! ;)

Obiecuję Cię motywować. Pisz najlepiej w tym temacie ile schudłaś i jeśli możesz to dawaj fotki. Zobaczysz, że pójdzie łatwo. Możesz też ćwiczyć oglądając film( tylko nie za bardzo wciągający, bo przestaniesz ), bardzo szybko czas zlatuje. Polecam też Ci dietę 1200-1300 kcal, no ewentualnie 1000-1100(ewentualnie!). Przy 1200 lub więcej raczej się nie zagłodzisz :) Pozdrawiam i wiecznie dopinguję :*

nie nie nie
!

1000-11000 nie jest odpowiednie! co najmniej 1200

Cóż , malino zgadzam się ja napisałam tylko ewentualnie, co w moim języku oznacza "nigdy" :P Wiem, dziwna jestem -.-

Hehe ewentualnie oki :) bede sie starac 1200kcal tylko ciężko z dokladnym liczeniem kcal ;p ale sie postaram.. musze dokladnie przeanalizowac w tabelce te wsyztskie artykuly ktore najczesciej jem.. np bulka graham.. Boze.. CUDO :) dziekuję wam bardzo za to ze ze mna jestescie :) to naprawde pomaga :) dzis przesadzilam z jedzeniem i w ogole nie mialam obiadu jaki powinnam miec ;/ a wiec zjadlam:
- dwie kromki chleba ciemnego na snaidanie z plastrem serka gouda z hohlandu i pomidorem
- dwa jogurty
- bulke graham na kolacje
- duuza miske platkow..

kurde jak tak sie czyta to pomyslicie ze sie gloduje.. ale dzis taki dziwny dzien.. moze dlatego ze pierwszy dzien w szkole.. jutro bedzie troszke inaczejz jadlospisem ;)

Nie ma za co :) Po to jesteśmy, aby wspierać się nawzajem :) Na stronie głównej dieta.pl możesz znaleźć licznik kalorii i licznik spalani, gdzie możesz sobie to wszystko zapisać :)
Jest tam większość produktów jakie znam. No chyba, że już to "odkryłaś" i chodziło ci o coś innego :P

I tu jeszcze coś jest, ale nie korzystałam:
http://samozdrowie.interia.pl/uroda/...zny&inf=506201