Od 2 miesięcych moa waga stoi w miejscu ... Nie chudne ale i nie tyje a jem tak samo, od kiedy zaczęłam się odchudzać ( straciałam 7 kg ) powinnam dalej chudnać a tak nie jest Co powinnam jeszcze zrobić żeby schudnać ??? I czemu tak się dzieje ?
Wersja do druku
Od 2 miesięcych moa waga stoi w miejscu ... Nie chudne ale i nie tyje a jem tak samo, od kiedy zaczęłam się odchudzać ( straciałam 7 kg ) powinnam dalej chudnać a tak nie jest Co powinnam jeszcze zrobić żeby schudnać ??? I czemu tak się dzieje ?
tak czasami jest :/
ja tez długo stałam w jednej wadzie. Początkowo chudnie się szybciej, potem jest trudniej.
Nie wiem czemu, ale jak oglądałam tai program to tak koleś z siłowni mówił pewnej pani która się odchudzała.
Ojooj .. Własnie zaczely sie u mnioe ferie i będą trwać 2 tgodnie chciałabym znowu zacżąć chudnać dziś wytrzymałam do 17.00 a potem spotkałam się z przyjaciółmi u zjadąłm full chipsów i slodczy od jutra będzie inaczej zmienie swoje nawyki i mam nadzieje że przez te dwa tygodnie schudne 2 kg ... super by było :D
no na pewno schudniesz jak będziesz się chipsami zajadala. ;]
jesz regularnie, ćwiczysz? ile kalorii?
nie nazwałam bym tego regularnymi ćiwczeniami raczej ćwiczenia w zależności od czasu i humoru ... tego drugiego zawsze wiecej niż pierwszego I chodze raz w tygodniu na basen i co pare dni na długie spacery ( szybkie chce podkreślić ) a tak co ja jem to Codzinnie na śniadanie płatki z mlekiem na drugie śniadanie owoc a na obiad zależy co jest na podwieczorek jogurt a na kolacje jedną kromke chleba ... i to chyba wszytko.
Hari ile zajęlo ci czasu zrzucić te zbędne kg ? ? ?
Tez mam wlasnie ferie :)
Mnie to wrecz motywuje do odchudzania zeby przynajmniej w 1% sie zmienic przez ta przerwe! A chipsy to nie jest dobry sposob na zrzucenie kg :lol:
Pozdrawiam:*
bardzo dużo czasu, bo pierwsze kilogramy zrzuciłam jeszcze w wakacje. :)
policz mniejwięcej ile to kalorii. może jadłaś za mało?
To by wychodziło ok 1000 kcal a dziś zjadłam 1200 około ... ale też duzo spalilam :) :)
Wiem że chipsy to grzach odchudzania ale miałam chwile słabośći.. dziś mnie próbowali skusic na deser z bitą smietną oraz kotleta schabowego, ale powiedziałam NIE !!!!
i bardzo dobrze ze powiedzialas NIE! :D
o to chodzi w diecie, zeby nie dac sie skusic :twisted:
Dobra wczoraj to mi się kompletnie nie udało bo może zjadłam same zdrowe rzeczy to ich było dużo
Mój plan dnia to :
:arrow: iść na basen
:arrow: iść na spacer
:arrow: poćwiczyć pół godziny
A jedzonko będzie takie :
:arrow: sniadanko : 2 małe kromik chleba z szynką
:arrow: obiad ( nie znajde czasu na II śniadnko bo dziś bardzo poźno wstałam:D )
talerz zupy ogórkowej
:arrow: podwieczorek : jogurt
:arrow: 1 kromka chleba z serem
I co moze być ????
MAŁO JEDZENIA a kolacja kiepska
czemu kolacja kiepska ???
własnie zjadłam obiad i pękam .... ehh :P
Rozumiem że to żółty ser tak? Jeśli biały to się nie czepiam :wink:
Powinno się jeść białkową kolację. Moimi faworytami w kolacji są: serek wiejski, tuńczyk w sosie własnym, chudy twaróg ze szczypiorkiem :wink:
a co i ile na ten obiad? Poza tym 2 śniadanie powinno być :P Jeść co 3 godziny, a w małych porcjach i będzie gites, ostatni posiłek 3 h przed snem.
Prawie zero warzyw, zero owocu, mało białka i prawie nic nienasyconych kwasów tłuszczowych :roll: . I za mało kalorii. Ważysz obecnie tyle, że jedząc nawet 1500kcal dziennie byś powinna chudnąć 1kg tygodniowo przy odpowiednio skomponowanych posiłkach.
Dokładnie :D
Pytałaś jeszcze o śniadanie... a więc - otręby lub owsianka lub płatki (przebadalem wiele z nich i polecam Nestle Frutinę, ewentualnie popularne Fitness, a jak coś to zwykłe Corn Flakes też ujdą w tłoku) z mlekiem do 2% tłuszczu. Na zmianę z kanapkami z żytniego chleba które można zrobić z drobiową szynką, rybką jakąś (nie całkiem chudą), z białym serem, twarożkiem kanapkowym, czasem plasterek żółtego sera albo innego, do tego pomidor, rzodkiewka, sałata, ogórek :wink: Może też być jajecznica na maśle ze szczypiorkiem.
A owoce to najlepiej jabłka, pomarańcze, grejfruty i ananasy - oczywiście do wieczora. Warzywa wszystkie we wszystkich postaciach :wink: Jakbyś nie wiedziała to tłuszcze nienasycone znajdują się w oliwie z oliwek, orzechach, rybach.
Poza tym codziennie ruch nie mniej niż 45 min z czego 2-3 razy w tygodniu dobry trening z ćwiczeniami na całe ciało (szczególnie te partie które są problemowe). Trochę wytrwałości i się uda :wink:
Nie bać się skroić pomidor, dwa do kanapki albo ogórek, zjeść do jogurtu jabłko, nie robić dań monoskładnikowych :wink: .
ojoj ... w zime nie ma zbyt duzo warzyw i owoców i dlatego nie ma jej w moim manu
PS ; zamiast sera wziełam serek wiejski i troszke szynki i jeszcze dwie manadrynki :D
Dzięki za rady .... :D :)
A co dobrego innego na kolacje tak żeby nie utyć ... ???
praktycznie na diecie obnizajac zawartosc kalorii da sie schudnac na wszystkim, ale w koncu obnizajac kalorie metabolizm zwalnia wiec zrzucanie ostatnich kg bedzie wolne, poza tym trzeba zadbac o to aby bylo to w miare odzywcze, zeby nie meic komplikacji zdrowotnych typu brak okresu ktory sie tyka niektorych dziewczyn na forum.
Iwonka15 - zaserwuj sobie np. tunczyka + jakies warzywa
Kolacja (do wyboru)
- serek wiejski Piątnica Light + łyżeczka dżemu niskosłodzonego
- to samo + rzodkiewka
- to samo + szczypiorek
- kromka żytniego chleba + puszka tuńczyka w sosie własnym (nie w oleju)
- warzywa + tuńczyk
- 1/3 kostki chudego twarogu + szczypiorek
- 2 kromki żytniego chleba z szynką drobiową i białym serkiem
- pierś z kurczaka + kromka żytniego chleba
serek wiejski ze szczypiorkiem..
polecam, bo wybitnie dobre to jest :twisted:
nieustannie jem :P
Dzięki... Teraz naprawde trzeba się wziąć za siebie ( a njagorsze jest to ze nie mam wagi i nie wiem ile waże)
Narazie zjedzone:
:arrow: Śniadanie : bułka z serkiem wiejskim plus dwie mandarynki i jabłko
czesc
ja tez mam teraz problem z waga... normalnie masakra stoi stoi i stoi!
ale damy rade... tez mam ferie tylko cos zbyt czesto jem za duzo... no ale od dzisiaj juz musi byc wzorowo...
do szkoly wrocimy szczuplejsze;p
Iwonka, jaka bułka? To też ważne :wink: I mogłaś dorzucić jakiegoś ogórka, rzodkiewkę czy coś :D
miejmy nadzieje ze nie biała... :D
Ha! też nie mam wagi bo mi się popsuła xD
Ale dla mnie ważniejsze są wymiary niż waga. Nie mam konkretnej cyferki jaką mam uzyskać...
pozdrawiam:*
Tak biała :oops: a po feriach zamierzam wrócić chudsza o 2 kg :) i dla mie też nie są ważne cyferki tylko te cyferki wskazują czy dobrze jem czy za dużo ....
reszta manu :
:arrow: II śniadanie : jogurt
:arrow: obiad : makrela w sosie pomidorowym plus ciemna bułka 8) i troche masła
:arrow: podwieczorek : 3 mandarynki
a dalej się zobaczy ;P
Suszona ma pyanko ile czasu ci zajeło to odchudzanie ?
Bo ja zaczełam się odchudzac od wrzesnia i od listopada moja waga staneła w miejscu :( a tak jak ostnio się ważyłam u mojej koleznaki to waga pokazłą 85 kg a do konca lutego chciałabym już wazyć 78 kg .... trzeba się ostro wziąć do roboty tym bardzieje że tyle nauki przede mną i egzaminy sie zbliżają ja nie mam pojecia jak ja to wszytko ze sobą pogodzę .... :roll:
Gdzie jakie warzywa w jadłospisie?
marnie dzis :/
nic na ciepło nawet nie ma
Słabiutko. Dobrze żę zajarzyłaś że białe pieczywo out, zamiast tego ciemne :wink: Brakuje warzyw i to drugie śniadanie cieniutkie :P Kolacja ma być białkowa, ciekawe co wymyślisz :wink:
Waga stanęła w miejscu, bo dieta była zła, obniżałaś pewnie wtedy jedzenie, ale ciagle złej jakości i obniżał się metabolizm... trzeba mieć dobrze skomponowaną diete, przestrzegać jej dość ściśle a do tego RUCH I ĆWICZENIA regularnie i dość długo każdorazowo :D
Gumisio ale nie każdy ma czas!!!!!!!!! żeby tak ćwiczyć! Ja na przykład w ciągu tego tygodnia miałam w szkole taki zarąb, że siedziałam cały czas nad książkami :roll:
ale skąd ja wezme warzywa w środku zimiy kiedy praktycznie te warzywa ie mają zbyt duzo witamin itd. ??? Chciałam dziś kupić pomidory ale jak zobaczyłam ich wygląd to mi się już odechciało.... na kolacje była ryba plus ciemna bulka :P a na ćwiczenia to nie ma czasu bo nauka jest najwazniejsza ( byłam na 3 godzinnym spacerze :P )
Jak się chce to się zawsze znajdzie tą godzinkę. Zamiast bezsensu siedzieć na komputerze to można poćwiczyć :!: Nie mówcie że nie można, bo zawsze jest opcja, a ja nie mówie że codziennie :wink: tylko choćby te 3-4 razy w tygodniu
Warzyw jest pełno, gdzie tylko poszukasz. Brokuły, buraki, kalafior, kapusta kiszona, marchewki itd.
Hmm... mówisz że nie masz czasu a na 3 godzinny spacer poszłaś? A jakby tak był 2 godzinny i godzina ćwiczeń? Mówiłem, że jak się chce to się da wszystko. Chyba że to nie brak czasu ale leń :wink:
ja polecam suróweczki, rób z selera, kiszonej kapusty, sałaty... :) dużo witamin i to pyszne jest. ;)
http://www.fide.pl/img_p/blomus/297/63143.jpg
miłego dnia! ;*
Yhym :) A tak w ogóle Hari widze że jesteś już na finiszu. Taki mały komplemencik - wyglądasz fantastycznie :wink:
Wiem ze nie odwiedziałm dawno ale się poprwię:D
Dziś zjedzone :
:arrow: śniadanie : płatki z mlekiem i Danio
:arrow: II śniadanie : jabłko
:arrow: Obiad : talerz zupy cabulowej
:arrow: Podwieczorek ; Danio
:arrow: Kolacja ciemna bułka z odrobina masła i pomidorem i jednym plastekiem szynki
:roll: Tak powinno chyba być dobrze
:twisted: Mam pytanko czy to prawda że przed okresem siętyje jeśli tak to ile i czy waga potem wraca do normy ??? Bo mam problem :(
Iwonka jedyne co się "przytyje"to woda, którą twoje ciało zatrzyma przejściowo.
Gumisio - co do twojego - "zawsze się godzinka znajdzie" - jak masz luzy to fajne masz życie, ale osobiście jak mam sesję to kuję codziennie przez dwa miesiące po 12h dziennie i jeśli mam do wyboru się przespać choć raz na godzinę, albo iść ćwiczyć to wybieramsen, bo po ćwiczeniach nic już do głowy nie wcisnę :roll: