Wątek: Przygotowanie do wiosny. Dietkuje się! Razem!

hehe parapet16 witaj na forum !
a gumisio pozwól ze trening zostanie taki jaki mam :P a o hula hop pomysle hehe a co do tunczyka to wybacz ale nie zabardzo lubie :P i wole twarozek :P:P:P
wlansie zjadlam sobie jogurcika hehe 171 kcal ...
za jakas godzinke ide pocwiczyc sobie aerobiczek hiehie
pozrrawiam




PS: Gumisio88 wiem ze jestes facetem domyslilam sie. Zadna baba sie chyba tak nie czepia jak Ty !!!!

:P No pewnie że tak

Jak pomagać to solidnie :P

Może jednak dorzucisz jakieś ładnie ćwiczenia na brzuszek, uda i reszte po aerobiku ??? a potem skakanka i będzie full wypas co???? Bo sam aerobik to naprawde beznadzieja...

gumisio nawet nie wiesz jak ten aerobik wyglada. to ci to opisze: pierwsze 15 min to rozgrzewka, kolejne ok 20 min sa to cwiczenia wzmacniajace uda, brzuch ramiona polaczone w sensowny uklad, kolejne 20 min sa to cwiczenia dunamiczne glownie na miesnie ud, kolejne 15 min sa to cwicznenia na macie na brzuch, a nastepne ok 15 min sa to swiczenia rozciagajace. mi to odpowiada

no a na kolacje jak powiedzialam tak zrobilam. wszamalam 2x wasa + ok 120 gram sera półtlustego + 2 rzodkiewki+ szczypioerk: ok 210 kcal

łacznie: 1083 nie jest zle !!

jutro tez bedzi wzorowo teraz ju cuiekam spac jutro znowu do sql
pozdrawiam trzymajcie sie milej nocki ;*

gratuluję ładnego dnia i trzymam kciuki ;*

No to nie aerobik Ćwiczenia ładne Jak coś możesz po tym dodać jeszcze jakieś aeroby jak masz czas i siłe i w dni nietreningowe ćwiczyć HIIT - postaraj się z tym, a będzie super
Wiecej kalorii jedz, bo marniutko dziś - szczególnie białka... i nie zapominaj o posiłku potreningowym

W pełni zgadzam się z Gumisiem. A dzisiaj co zjadłaś?

Witajcie!!!!
Wlasnie wrocilam do domku ze sql i zjadlam juz obiadek i odpoczywam sobie
Gumisio w dni nie treningowe to raczej sie ucze albo odpoczywam
requiem dziekuje za wsparcie i odwiedzinki :-*
Raszka co dzis zjadlam? zaraz pisze
Sniadanko: 2 jakja ugotowane na wolno + 2x wasa+ 2 plasterki szynki + plasterek sera zółtego + ok 14 g serka topionego razem ok 360 kcal
II sniadanko: 2 male kromki chleba razowego sitek+ masełko ok 1/2 lyzeczki+ 2 plastreki kcal szynki+ plasterek sera zółtego + 1 rzodkiewka+ jabuszko małe ->> ok 225 kcal
Obiadek: fasolka szparagowa dluga zółta gotowana + 6 kotlecików sojowych <smazonych.... > -->> ok 370 kcal
teraz popijam osbie kawuse z mlekiem poł na pol hehe z jedna lyzeczka cukru... ok ok 60 kcal jak narazie razem
1015 kcal uuuu poszalalam dzis.....
na klacje tylko chyba zjam jogurt 0% tl ale i to nie wiem wryyy okropne kalorie
dzis mam ciezkie popoludnie bo jutro spr z matmy i trzeba sie nauczyc!! a jutro tez nauka bo spr z polaka ajjj ci nauczyciele zwariowali

pozdrawiam ;*

mnie też męczą sprawdzianami.
pij kawusię bez cukru z samym mleczkiem, na początku jest niesmaczna, ale przywykniesz.

Aguśka co Ty gadasz.... mało kalorii... jeszcze z 300 ci brakuje by było ok. Moim zdaniem... zjedz sobie na powieczorek ten jogurt, dorzuć trochę musli, a na kolacje serek wiejski z rzodkiewką albo szczypiorkiem. Będzie wtedy ok

Co do ćwiczeń - 2-3 razy w tyg rób te swoje ćwiczenia i jak kupisz hula hop dodaj je 20-30 min. a 2 razy w tygodniu ćwicz ten HIIT na skakance. Reszta dni - odpoczynek
Robi się tak - 4:30 min skakania rowerkiem (żabką) i 30 sek obunóż i tak na zmianę.... przez 40 min.
Lepiej wiecej ćwiczyć i wiecej jeść - wyjdzie Ci to na zdrowie i jeszcze lepiej schudniesz, niż masz głodzić organizm

no moze i masz racej gumisio narazie pozostane tlko przy moich cwiczeniach... ja dopiero zaczynam spokojnie:P
Hari ja staram sie pic kawe bez cukru ale ostatnio jakos mi nie idzie. nie jem slodyczy to niech to bedzie jedyna slodysz. a tak szczerze to ja kawe rzadko pije i to rozpuszczalna:P
zraz ide po jogurta z musli i nic wiecej nie jem. nie jestem glodna jakos....
denerwuje sie jutrzejszym sprawdzianem z matmy ...
pozdrawiam

lece na iinnee watki ...