waga stoi :|

hm
moze juz bylo takich tematow full ale ja zadnego takiego znalesc nie moge...(a moze to moje lenistwo>wstydnis<) ;P
a wiec schudlam bo schudlam te 3kg i dalej zyje na diecie a tu NIC... jak waga stoi na 65 tak stoi juz chyba z 2 tyg :/ czy to norma??:o

Hej!
Nie cykaj, często się tak zdarza, że waga nagle zaczyna stać w miejscu. Mam nadzieję, że wiesz, iż na początku wydalamy z organizmu wodę i dlatego spadek wagi jest szybki. Później, gdy już jej brak, organizm przystępuje do walki z prawdziwym wrogiem - tłuszczykiem. No i teraz potrzebuje więcej czasu, żeby się go pozbyć.
Polecam zwiększyć aktywność fizyczną, powinno pomóc :)
I się nie zniechęcaj, przeczekaj ten moment i później znowu zaczniesz chudnąc :) Nie rezygnuj przez to z diety.

co racja to racja.
ja zawsze na poczatku chudne 4 kg w miesiac a potem zastój i co? zawsze rezygnowalam z diety a to byl bląd bo zazwyczaj wracalo mi 2 kg :(
ale teraz wiem zeby tak nie robic :)
tobie zycze wytrwalosci i cierpliwosci do swojego organizmu :) pozdrawiam

Najważniejsze pytanie: ile kalorii jesz będąc na tej diecie? Jeśli za mało - zastój to rzecz normalna.
Tak jak dziewczyny mówią - zwiększyć aktywność fizyczną, dłużej i częściej ćwiczyć, ale jednocześnie zwiększyć nieco dawkę kalorii :wink: w postaci białka i węglowodanów złożonych. Jeśli tych jesz dostatecznie dużo, to wtedy tłuszczy nienasyconych (ryby, orzechy, oliwa z oliwek) :wink:

Gumisio88 no wpylam jakies 1000 kalorii na dzien. czasem zdazy sie wiecej ale to malo kiedy;P
no to jest malo... ale dlaczego tak jest ze jak sie je taka ilosc tych kalorii to waga stoi??:/

Za mało... no bo to jest tak, że jak się je za mało kalorii to metabolizm zwalnia. Zwalnia, bo (mamy to zakodowane w genach że kiedyś były okresy głodu) organizm uważa że nadchodzi czas głodu, kiedy rejestruje nagły spadek ilość kalorii i przechodzi na tyb oszczędny. Chce jak najwięcej zachować, każdą dodatkową kalorie zamienia w tłuszczyk i tym sposobem to co spalisz znów się odłoży.

Kolejnym powodem jest też to, że tak niskokaloryczna dieta jest pozawiona węglowodanów o wyższym IG, musi ich być w diecie choć troszkę, bo jedząc same produkty o niskim IG narażamy organizm na nadwrażliwość na insulinę. Potem jak zjemy 1 cukierka czy banana albo coś o wyższym IG - glukoza w nich zawarta odrazu zaczyna się odkładać w postaci tluszczyku. To jest też oficjalna wersja działania efektu jojo, jeśli po diecie nie zaczynamy się objadać, tylko lekko nawet ją poluzujemy, jeśli jemy za mało kalorii.

Również ilość nienasyconych tłuszczy jest napewno znikoma, a te nakręcają metabolizm, gdyż w nie wchodzą skład pewne aminokwasy które biorą udział w rozkładzie tłuszczu.

Po każdej próbie odchudzania niskokalorycznymi dietami, osłabiamy coraz bardziej metabolizm i każda kolejna próba jest cięższa i mniej efektywna.

Podsumowując - jedząc za mało wcale nie schudniemy, a jeśli - to na krótko :wink:

a ile masz lat i wzrostu?

wzrost: 166cm
wiek: 16 wiosen

hm a jezeli ja taka diete planuje juz na cale zycie;PP to co?? tez bez zadnych skutkow??:/ bede jesc caly czas malo a tu nic?:/

dieta 1000 kcal, to nie jest dobry sposób odżywiania się na codzień, taka ilość kalorii jest zbyt mała do zapotrzebowania organizmu.
Jesteś jeszcze bardzo młoda, cały czas sie rozwijasz, więc nie przeginaj. Odżywiaj się zdrowo, dużo się ruszaj, pamiętaj, że aktywność fizyczna w każdej formie, chociażby codzienny spacerek pomagają.
I z dietką ostrożnie, nie można za dużo od siebie i swojego organizmu wymagać, powolutku, konsekwentnie do celu :D
Buziaki :*

Dokładnie...
Poza tym okresu nie bedziesz mieć...

Co do Ciebie, powinnaś jeść jakieś 1500-1600 kcal + wysiłek fizyczny (3-4 razy w tygodniu po godzince - oprócz wf-ów) i wtedy schudneisz :wink:

Jak się cieszę, że ktoś doradza podobnie jak ja :P To znaczy, że moja wiedza teoretyczna jest całkiem niezła :P

hm no to pewnie macie racje;P
ale okres mialam;ppp

i tak co do tej diety trzeba bylo fuuuuuull mobilizacji a co dopiero do 3h/tydz treningu echhh :roll: oj chcialbym to wytrzymac... moze sie uda...

a jeszcze takie male pytanko skoro bede sie stosowac do waszych porad to do wakacji ile uda mi sie zrzucic kg??;>

jeśli do wakacji będziesz na 1000 kcal i dodasz ruch to ja myślę, że spokojnie zejdziesz do swojej wymarzonej wagi :) Licz średnio 1 kg na tydzień i policz ile masz jeszcze tygodni, to będziesz mniej więcej wiedzieć. Pamiętaj jednak, że zdarzają się zastoje, czasem schudnie się przez tydzien nawet 2 kg, a czasmi nic, więc pewnymi na 100% nigdy nie możemy być ile zrzucimy:P