Mam 13 lat ważę 68 kg. We wrześniu idę do gimnazjum i chciałbym schudnać aby nie mieć kłopotów z rówieśnikami oraz aby czuć się lepiej. Szukam diety i ćwiczeń które są naprawdę skuteczne. Macie takie ?? Bardzo was proszę o pomoc :lol:
Wersja do druku
Mam 13 lat ważę 68 kg. We wrześniu idę do gimnazjum i chciałbym schudnać aby nie mieć kłopotów z rówieśnikami oraz aby czuć się lepiej. Szukam diety i ćwiczeń które są naprawdę skuteczne. Macie takie ?? Bardzo was proszę o pomoc :lol:
czesc:)
dla Ciebie dobra bedzie dieta 1600kcal bo ciagle rosniesz i sie rozwijasz.po pierwsze musisz zapomniec o chipsach,ciastkach i innych slodyczach.tzn mozesz je jesc ale w malych ilosciach i zadko,bo przeciez szczupli ludzie tez je jedza tylko wiedza jak i kiedy.a kiedy?na pewno nie wieczorem.ale o tym zaraz.
po drugie zamien jasne pieczywo na ciemne,jasny ryz na ciemny.to wazne.ah,no i pij duuzo wody niegazowanej,slodkie napoje wyrzuc z jadlopisu,bo maja mnostwo sukru i kalorii.a jak nie lubisz wody to ja musisz polubic:)
i pamietaj,ze im jest pozniej tym mniej jemy.nie oznacza to ze rano jemy sniadanie,obiad i podwieczorek,tylko sniadanie ma byc sycace,potem 3-3,5 h przerwy i drugie sniadanie potem znow 3-3,5 h przerwy i obiad potem maly podwieczorek a pozniej kolacja.kolacja musi byc minimum 3 godziny przed snem.
ogolnie do swojego menu wprowadz chude bialko(drób,chudy bialy ser,ryby).
http://www.wizaz.pl/smoczek_dieta.php prosze,tu masz wszystko pieknie opisane!:)
Wielkie dzięki. Ta dieta jest fajna spróbuję zastosować sie do niej :D . Ale czy ma ktoś jeszcze jakieś??
wpisz w google dieta i to Ci wyszuka inne
A ile masz wzrostu?
Olać równieśników, nie odchudzaj się dla nich, tylko i wyłącznie DLA SIEBIE, ok? ^^
160cm. A ma ktoś może skutrczne ćwiczenia. Aktualne robię 6 weidera...
Skuteczne ćwiczenia? Najlepiej po prostu znajdź jakiś sport, który lubisz ;) Pozdrawiam ;)