schudnę, bo chcę!

hej,
byłam na tym forum już parę razy i za każdym razem po paru dniach nudziło mi się prowadzenie wątku. nie chcę żeby teraz znowu tak było, mam nadzieję, że będę tu codziennie pisać, a wy będziecie mnie wspierać:)
więc to nie jest moje pierwsze odchudzanie. chudłam zrywami przez 2 lata. w sumie straciłam 17 kg. obecnie ważę 70 kg przy 180 cm wzrostu. nie jestem jakaś monstrualnie gruba, ale nie czuję się jeszcze dobrze. myślę, że wystarczy mi jeśli schudnę 7 kg.

dzisiaj pierwszy dzień, nie jestem z siebie szczególnie zadowolona, ale wczoraj zaczął mi się okres, więc przymknę na to oko bo jutro na pewno pójdzie mi lepiej, no nie? :D

śniadanie: lód śmietankowy, taka kanapka, nie wiem ile może mieć kcal. 300?
2 śniadanie: duo fruo - 120 kcal
obiad: gołąbek z sosem - 350 kcal, buraki i szpinak - ok 100 kcal
i potem się zaczęło :/ poszłam spać i jak się obudizłam o 5 to byłam strasznie głodna. dorwałam jakieś ciastka i zjadłam 100 g, czyli prawie 500 kcal :( pocieszam się tylko że były owsiane
kolacja: sałatka owocowa z jabłka i 4 śliwek + cynamon. ok. 120 kcal

i wyszło mi ok 1500 kcal.
pocieszcie mnie dziewczyny, bo wydaje mi się, że zawaliłam...

Poczytaj posty o zdrowym odżywianiu.

Co z tego, że mieścisz się w limicie kcal, skoro jesz niepełnowartościowe rzeczy typu lody i ciastka...

Dieta to zmiana stylu i podejścia do życia.

Pozdrawiam

a najlepiej wejdz na nowe forum :)

Zgadzam się z wiollkąą, najwazniejsze to zdrowo sie odzywiać, jeść pełnowartościowe produkty, nasz organizm potrzebuje witamin i minerałów, a nawet jesli zmiescisz sie w limicie kalorycznym, to przy przetworzonej żywności nie dostarczysz potrzebnych mu skladnikow odzywczych. Pozdrawiam serdecznie i zaczęcam do zdrowego odzywiania :)

Trzymam kciuki. Zdrowe odżywianie to podstawa dobrej diety.

Nie wystarczy wyliczać kalorii podczas jedzenia, trzeba nauczyć się zdrowo odżywiać- sama chyba widzisz, ze twój jadłospis to w połowie puste kalorie. Śniadanie powinno być obfite, abyś przez cały dzień miała co spalać, później kolejny posiłek to obiad, który powinien cie nasycić a nie uspokoić głód. Jedz częściej, utrzymuj do 5 posiłków dziennie w tym 3 główne i staraj się jeść regularnie, by ustabilizować metabolizm.