Mam 15 lat. Ważę 46kg/45kg, wzrost: 160cm. Odchudzałam się, schudłam 15kg <niecały rok>, dieta ok. 1100kcal. Co mam robić i ile jeść kalorii, żeby nie przytyć???
<ĆWICZĘ codziennie PRZEZ godzinę GIMNASTYKĘ> 8)
Wersja do druku
Mam 15 lat. Ważę 46kg/45kg, wzrost: 160cm. Odchudzałam się, schudłam 15kg <niecały rok>, dieta ok. 1100kcal. Co mam robić i ile jeść kalorii, żeby nie przytyć???
<ĆWICZĘ codziennie PRZEZ godzinę GIMNASTYKĘ> 8)
Mam ten sam problem, musisz dodawac 50 kcal co tydzien, a dalej i ajk dlugo dodawac to ja nie wiem :lol: :roll:
Przeciętne zapotrzebowanie kaloryczne w tym wieku wynosi 2700 kcal dla kobiet, więc myślę, że musisz stopniowo dodawać te 50 kcal do tej sumy. Ale nie gwarantuje, bo nie próbowałam.
Niektórzy mówią, że nie można już później wrócić do "normalanego" żywienia, jeżeli chce się zachować smukłą i chudą sylwetkę, bo osoby, które mają tendencję nigdy się jej nie wyzbędą...
Hmm, jak bylam u dietetyka, to powiedzial mi ze zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1800 kcal. On to liczyl jakos tak ze mnozyl wzrost razy wage i cos tam , jakies takie obliczenia, ale w sumie to w takiej mojej ksiazeczce znowu pisze ze to wynosi 2300-2400 , rozne zrodla podaja rozne info :/
No tak, ja się uczłam z książki od biologii, ale to też zależy od wykonywanej pracy i aktywności ruchowej... =)
ciekawe... :P :twisted:Cytat:
Zamieszczone przez abnormally_blur_girl