za gruba

mogę się załorzyć że wiekszośc z was warzy po 45kg. lub 50kg. ale ja warzę 67kg mając 11 lat i dopiero teraz to do mnie dotarło. zaczęłam intensywnie cwiczyc, jeździc na rowerze,grac w babinktona... naprzykład wczoraj zjadłam 300 kalorji a spaliłam z 598 kalorji. napiszcie kto z was ma rozstępy i od kiedy, bo ja mam od 1 klasy. :cry: ale jak zobaczyłam basie moją siostrzyczkę w dzinsach zaczęłam jej zazdrościc. ona jest bardzo szczupła ma 140cm. wzrostu a warzy 30 kilo. wtedy zobaczyłam jaka jesten naprawdę gruba. mama znalazła tą stronkę przez przypadek dlatego następnego dnie szukała jej pół dnia. ale ja znalazła zapisała się od razu do niej i mnie spytała czy też chcę miec swój dziennik kalorji. ja zgodziłam się z największą przyjemnością. :D

czekam na odpowiedzi cierpliwie :!:

Witaj!
Mam 14 lat i dobrze wiem, co czujesz - też od dziecka jestem/byłam po prostu gruba :oops: Jeszcze w lutym ważyłam aż 67,5 kg przy wzroście 168 cm. Wiosną tego roku wzięłam się za siebie i teraz ważę równiutkie 60 kg :D
Niestety, od tych 3 miesięcy nie mam okresu i teraz musze przystopować odchudzanie - mam utrzymać tę wagę, którą mam: nie tyc i nie chudnąć!
Ja jadłam dość dużo, ale większość to owoce, warzywa, ciemny chleb zamiast jasnego - normalnie wszystko, nawet słodycze. Starałam się jeść regularnie, kilka mniejszych, ale częstszych (mniej więcej co 3 godz.) posiłków w ciągu dnia, kolację ok. 19:00. Dość dużo ćwiczyłam - głównie ćwiczenia na brzuch z książki Bodytrainer(polecam!), ale też chodziłam na spacery, grałam w badmintona (nie babinktona :wink: ) i jeździłam na rowerze.
Zdecydowanie nie wolno Ci jeść poniżej 1000-1500 kcal!!! Wyniszczysz organizm, który na dodatek nie będzie spalać kalorii, tylko będzie je odkładać na zapas - bo jak ma ich za mało (np. 300, mój Boże :roll: ), to po co je niepotrzebnie zużywać? Poza tym potem rzucisz się na jedzenie, organizm bedzie chciał odrobić straty i gwałtownie przytyjesz :arrow: czyli nastąpi tzw. EFEKT JO-JO!
Napisz o sobie coś więcej: ile masz wzrostu i czy już miesiączkujesz.
Nie martw się, na pewno ci się uda :arrow: trzeba tylko powoli i z głową :wink:
Pozdrawiam!

boże! a czy w wieku 14 lat można przyjmować do 750 kalorii?

Moim zdaniem przesadzasz (350kcal?????) i zgadzam sie z przedmowcami. Aby schudnac bez efektu jojo (o ktorym pewnie b.duzo slyszalas) powinnas jesc CONAJMNIEJ 1000-1200 kcal. Mam 15 lat i bylam u dietetyka, ktory zalecil mi diete 1200 kcal. Kiedys popelnilam ten blad i nie jadlam sniadan, nawet obiadow tez. Schudlam a potem przytylam jeszcze dodatkowe 3 kg. To byla kompletna glupota! Teraz odchudzam sie z glowa, ok.1200-1500 kcal dziennie i duzo ruchu. W taki sposob schudlam jakies 6 kg od czerwca i sie swietnie czuje. W tym wieku musimy jesc! I to wsyztskiego po trochu! Chyba przez to oschudzanie wlasnie nie mam okresu (a jadlam dosc dobrze 1000 kcal min.) a co dopiero by sie stalo gdybys dalej jadla 300kcal dziennie a spala ponad 500kcal. W ten sposob wykonczysz swoj organizm, i zaraz rzucisz sie na jedzenie tyjac jeszcze wiecej. Lepiej chudnac skutecznie i powoli.

a12 zdecydowanie przesadzilas!! to cie donikad nie zaprowadzi... jagcia, jestem w podobnej sytuacji jak ty kiedy startowalas(14 lat,170cm,66,5kg)gratuluje i podziwiam:) tez bym tak chciala.. odchudzam sie krotko bo dopiero tydzien i do tego robie brzuszki skacze na skakance jezdze na rowerze i na koniu,.. jak do tej pory zrzucilam 2,5kg wiem ze to tylko woda ale teraz juz z gorki:) no i teraz waze 66,5 chcialabym minimum 60. o mojej diecie mozesz przeczytac w pamietnikach odchudzania. pozdrawiam Was wszystkie!

Cytat:

---

Zamieszczone przez jagcia

Witaj!
Zdecydowanie nie wolno Ci jeść poniżej 1000-1500 kcal!!! Wyniszczysz organizm, który na dodatek nie będzie spalać kalorii, tylko będzie je odkładać na zapas - bo jak ma ich za mało (np. 300, mój Boże :roll: ), to po co je niepotrzebnie zużywać? Poza tym potem rzucisz się na jedzenie, organizm bedzie chciał odrobić straty i gwałtownie przytyjesz :arrow: czyli nastąpi tzw. EFEKT JO-JO![/size]
Napisz o sobie coś więcej: ile masz wzrostu i czy już miesiączkujesz.
Nie martw się, na pewno ci się uda :arrow: trzeba tylko powoli i z głową :wink:
Pozdrawiam!

---

300 kcal?? ja jem narazie po 1250 kcal, ale zwiekszam pomalu :D

dziękuję wam wszystkim zadobre rady!!!!!!!!! :D będę o nich pamiętac, i nie przytyję juz więcej :)

dziękuję wam wszystkim zadobre rady!!!!!!!!! :D będę o nich pamiętac, i nie przytyję juz więcej :)

Cytat:

---

Zamieszczone przez a12

dziękuję wam wszystkim zadobre rady!!!!!!!!! :D

---

Nie ma za co, w końcu od tego tu jesteśmy :D

Cytat:

---

Zamieszczone przez a12

będę o nich pamiętac, i nie przytyję juz więcej :)

---

I tak trzymać! Pozytywne nastawienie jest chyba najważniejsze!
olczak, dobrze, że się ruszasz. Zobaczysz, Ty też w końcu osiągniesz swój cel!
Pozdrawiam i trzymam kciuki!

[quote="olczak"odchudzam sie krotko bo dopiero tydzien i do tego robie brzuszki skacze na skakance jezdze na rowerze i na koniu,.. jak do tej pory zrzucilam 2,5kg wiem ze to tylko woda ale teraz juz z gorki:) no i teraz waze 66,5 chcialabym minimum 60. o mojej diecie mozesz przeczytac w pamietnikach odchudzania. pozdrawiam Was wszystkie![/quote]

pieknie, ja raczej biegam, cwicze, skacze i no i krece hula hop :D Podziwiam za ruch [przedewszytskim za konia i rowerze]

no musze sie wam pochwalic- po osmiu dniach schudlam lacznie 4 kg:)no ale teraz juz widze ze schudnac do 60 mi nie wystarczy, chyba bede musiala zejc sporo pod szescdziesiatke..

mam-kompleksy- z tym ruchem to jest tak ze potrzebuje motywacji- na rower na przyklad wyciaga mnie mama... no a konie.. coz, robie to od piatego roku zycia, praktycznie stalo sie to moim calym zyciem... uprawiam ten sport wyczynowo, tzn startuje w zawodach itd. polecam wam to bardzo bo to jest wspaniale, pomijajac fakt ze bicepsy mam wieksze niz moi koledzy z klasy;) to nad warstwa(niestety dosc duza) tluszczu mam tez niezle miesnie:) no i poza tym-kontakt z natura itd, moze to brzmi jak *******y ale to wcale *******y nie sa! no i konie to wspaniale stworzenia i kontakt z nimi to sama przyjemnosc. polecam!

podobaja mi sie konie, ale uwazam ze smierdza :0 nie nawidze tego zapachu

A ja koffam zapach koni hihi... JAk bym mogła to tesh bym jexdziła... JA to mam zawsze takie marzenie że jak bede dorosła, zarobie duużo kasy , kupie sobie domek nad samym mozrem i konia i zawsze o zachodzie sło`ńca bede sobie jeździć wzdłuż wybrzeża... hihi no co , pomażyc zawsze można :Dhihih

Cytat:

---

Zamieszczone przez Kachorra

A ja koffam zapach koni hihi... JAk bym mogła to tesh bym jexdziła... JA to mam zawsze takie marzenie że jak bede dorosła, zarobie duużo kasy , kupie sobie domek nad samym mozrem i konia i zawsze o zachodzie sło`ńca bede sobie jeździć wzdłuż wybrzeża... hihi no co , pomażyc zawsze można :Dhihih

---

w jakim filmie ja to widzialam :roll: :idea:

do zapachu koni mozna sie przyzwyczaic, wierz mi:) ja juz tego wogole nie czuje od baaaaardzo dawna

hehehe sa tego plusy jak ktos smierdzi konskim lajnem tego nie czujesz :roll: :twisted:

wiecie co ja zaczęłam TEMAT ZA GRUBA a wy skonczyliście o końskich zapachach!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! weście sobie załuszcie post o koniach i tam sobie o tym piszcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! a nie na cudzych postach!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!! a czy na waszych postach KTOŚ ZMNIENIA TEMATY NA KOŃSKIE ZAPACHY??????????????????????????????????????????? ?????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

matka lask auspokoj sie nie mozna caly czaso tym samym gadac :/:/ zaczelismy o koniach gadac=> jazdzie na nich spalaniu kcal i wogle :/ jak juz cos ...

jestem tu nowa .... mam zaledwie 14 latek. Mam 168 cm i waze 54 kg wiem ze wiekszosc z was powie ze wage mam w normie i po co sie odchudzam ale jak patrze na moje zwalki na brzuszku i wogoole na ten tluszczyk to "o boze" wymyslilam sobie wlasna diete 500kcal dziennie. Wtedy jeszcze nic nie wiedzioalam o skutkach. Moj organizm przystosowal sie do takiej ilosci kcal. Najgorsze to jest to ze jak zjem wiecej to robi mi sie niedobrze i czuje sie jak "beka".przez 3 tyg. schudlam 4 kg. teraz dalej sie odchudzam ale tak sie boje ze mi zniknie okres - tyle sie juz naczytalam na tym forum o takich przypadkach ze ojejku.dziwne jest to ze jak np mam pochote na cos slodniego to sie powstrzymuje ale czasem juz nie moge. Dzisiaj wzielam kostke czekolady do buzi zaczelam ja gryzc ale gdy skapnelam sie ze to ma az 20 kcal to bez polykania wyplulam to... tak sie dzieje z kazda slodka rzecza. Co mam zrobic zeby schudnac ale zeby jest wiecej niz 500 kcal. poradzcie !! :!:

CO SE WYMYSLILAS??? ILE KCAL?? 500 KCAL?? WIESZ CO A SLYSZALAM CO TO EFEKT JO-JO?? PUSJESZ TYLKO SAMA SIEBIE ...NATYCHMIAST SMIK TO TOPIKU I PRZYLANCZAJ SIE JAK JUZ CO DO DZIEWCZYN KTORE STOSUJA 1000KCAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mam-kompleksy ale ona teraz nie moze przesj na 1000 kcal
bo bedzie miala jojo
i znowu bedzie sie odchudzala
powinnas stopmniowo zwiekszac ilosc zjadanych kcal

przeciesh 20 kcal to wcale nie jest duzo
pewnie wmontowalas sobie cos takiego w psychice
dlategoi tak uwazasz ale musisz sobie tio odmontowac :P :wink:

Nio tak..niedoczytalam bo jak zobaczylam to 500kcal to mnie cos wygrzalo :D

mam-kompleksy ja mysle ze ta dziewczynka potrzebuje szybko naszej pomocy
musimy sie nia koniecznie zajac hihi :)

Oczywiscie, a gdzie ona znikla :(??

Heheh mam-kompleksy: tak ja opieprzylas że zwiała :)

Przepraszam juz nie bede :D

czy ja bym mogła warzyc 30 kilo?????????? odpowiedzcie bo poznałam taka w tym forum ktura chce waarzyć 50 kilo przy wzroście 180cm.

czy to nie jest chore??

ja ja bym chciala :D!!!

jest !!!
mam w brzuszku 77 cm.
ale to nadl nie wymarzone wymiary
chcę mieś 71 abym mogła zmieścić się w moje spodenki
a warzę 60 kilo
schudłam 7 kilo
ale w biodra mam z 91
to straszne!!!!!!!!!
przez ten biodra nie mieszczę się całkowicie w spodniach :oops: :roll:
a znacie jakieś ćwiczenia na te wstrętne biodra????????

czekam na odpowiedzi cierpliwie.
pomuszcie

posuzkaj w "Kulktura fizyczna" cos takiego no w innym topicu :D