pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! wszyscy muwią mi że trzeba jeść 1000 kalorji dziennie ale ja zjadłam 524 i juz nie mogę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :cry: i nie wiem jeszcze co bym mogła w siebie wcisnąć!!!!!!!!!!!!!!!!! pomuszcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


a tak przy okazji jak morzna stracić zbędne kalorje jerzeli juz dzisiaj ćwiczyłam z kasetą z vity i przejechałam już 10 kilosów, co jeszcze moge zrobić???????????????? :?:

Cytat:

---

Zamieszczone przez a12

pomocy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! wszyscy muwią mi że trzeba jeść 1000 kalorji dziennie ale ja zjadłam 524 i juz nie mogę!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :cry: i nie wiem jeszcze co bym mogła w siebie wcisnąć!!!!!!!!!!!!!!!!! pomuszcie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


a tak przy okazji jak morzna stracić zbędne kalorje jerzeli juz dzisiaj ćwiczyłam z kasetą z vity i przejechałam już 10 kilosów, co jeszcze moge zrobić???????????????? :?:

---

Rozplanuj sobei dobrze kcal...hmm to jest moja rada:

Sniadanie: mleko, jogurty, platki sniadaniowe= 400kcal
II sniadanie: soki, kanapki, owoce, co chcesz=200 kcal
Obiad: COS CIEPLEGO=200
Podwieczorek: pełnoziarniste ciasteczne, kostka gorzkiej czekolady, owoce=100kcal
Kolacja:...W miare mozliwosci cieple [dluzej trzyma]=200 kcal

SUMA: 1100 kcal
TO TYLKO PRZYKLAD
---------------------

Co do drugiej czesci:
-biegac
-skakac
-spacerowac
-cwiczyc

Wiecie co , nie mam już siły na dietę :cry: . Jesli komuś się nudzi to może rozpisać mi jadłospis na jeden dzień+ćwiczenia . Tylko żeby to było SPRAWDZONE I SKUTECZNE :lol:

Iraska, wszytsko zalezy od osoby, nie kazda dieta, cwiczenia dzialaja na kazdego! :!:

Witam!!! Ja też mam problemy z "dobiciem" do 1000 kcal dziennie... bo rano jak chce mi sie jeść to nie jem... a wieczorem juz mi sie nie chce... i łączny bilans dzienny to okolo 600-800 kcal...;/ Wiem ze powinno być okolo 1000 albo i wiecej... no ale co ja poradze? Duzo jezdze na rowerku i czasami na rolkach... Jestem na diecie od jakiś 5 dni... i już czuje sie lżejsza... i nawet humorek mam lepszy :) Damy rade :)

Boze jak wy potraficie tak malo jesc! Kiedy jak chce pare kilo schudnac to mnie skreca z glodu kiedy jem 1200 kal. Dziennie chyba jem okolo 2000 moze nawet wiecej i nie tyje. Po prostu jestem glodna caly czas i nie potrafie sie odchudzic! Chcialabym jesc malo ale nie moge. Przydalo by sie troske zrzucic. To co wy takiego jecie ze tak malo kalori wam sie zbiera???

Cherryblossomgirl.. Ja mam ten sam problem, ale ja chyba nie przekraczam 1500 kcal. Bo zawsze dochodzą jakies slodycze:/ , w okresie letnim są to najczesciej lody.
Hm, nie wiem jak one to robią, ze jedzą te 1000 kcal i są najedzone. No chyba same owoce i warzywa. Musze tez tak zrobic. na sniadanie i kolację bede jadła owoce i warzywa:) od 1 wrzesnia:) pomidorki, ogorki, marchewki, jabłuszka...wracacie do łask:P

wiecie co ma mało kalorji??????? ZUPY!!!!!!!!!!!nimi morzna się najeść i mają mało kalorji!!!!!!!!! jeddzie więcej zup!!!!!!!!!!! jak chcecie durzo zjeść i mało kalorji!!!!!!!!!!!

wiecie co ma mało kalorji??????? ZUPY!!!!!!!!!!!nimi morzna się najeść i mają mało kalorji!!!!!!!!! jeddzie więcej zup!!!!!!!!!!! jak chcecie durzo zjeść i mało kalorji!!!!!!!!!!!