Laseczki kffane na czym polega dieta bikini?/
chcem ja stosować ale nie mam rozpiski...
mozę któraś z Was ma to wklejcie tutaj :D
Wersja do druku
Laseczki kffane na czym polega dieta bikini?/
chcem ja stosować ale nie mam rozpiski...
mozę któraś z Was ma to wklejcie tutaj :D
nom ja Ci ja zaraz wkleje niecierpliwusko jedna :wink:
Ja sobie robie po kopenhaskiej bikini :) zajebista jest strasznie mi sie podoba
O podoba mi się... też sie na nią pisze....to kiedy zaczynamy ? ;)
A czy ona działą :?: W Dwa dni 1 kg gdzie przy diecie 1000kcal spala się 1kg na tydzień :?: Wątpliwe mi sie to wydaje
SiemQ laseczki!!!! Słuchajcie zanim zaczne dietke chciałabym zrobić sobie tydzień głodówki. Jedni mówią ze spoxik natomiast inni żę to mi wyniszcy organizm. Już sama nie wiem co myśleć. Co wy o tym sadzicie???? Buziaki dla was wszystkich :* :* :*
ladyashia nie rób tej głodówki
najwyzej dzień lub dwa pzred dietą zeby oczyścic organizm
ale tydzień??!!
nawet nie próbuj!!
potem bedziesz na diecie wolniej chudła :/
ja zaczynam bikini dopiero po 1 XI :]
musze troche odpocząć od 13 -srki :]
ano i dzieki Keisha :p
tak zwklekałaś zwklekałas aja juhs siem nieciwerpliwiłam :Dheh
a ta dieta to całkiem całkiem jest :]
tylko czy nie za dużo kcal sie zjada??:>,,,,
hmm bedzie trzeba ograniczyć chiba :]
bo jojo bedzie :]
bleeeee ta dieta to nie dla mnie :P
fuj fasolka szpragowa :x a pozniej jeszcze po niej pic ta wode :shock: a fe bym chyba zwymiotowala ...
jak ja prawie wymiotowalam po boskim szpinaku z 13 wiec podziekowal :P
ano ja tysh jush zygam szpinakeiem :/
po tej diecie nie zjem nigdy jush :] heh
ale na bikini jak najbrdziej :D
fasolka mmm :D
a tu mam info o tej dietce
zaczynam stosowac sie dopiero po wizycie u babci :]
"Dieta South Beach nie jest dietą. Nie jest tez dieta niskoweglowodanowa. Nie jest tez dieta niskotluszczowa.
Uczy natomiast, jak oprzec odzywianie na wlasciwych tluszczach i weglwodanach- ktore bedziemy nazywac dobrymi- i bez specjalnego trudu obchodzic sie bez zlych. W rezultacie bedziesz zdrowy i schudniesz - od 4 do ponad 6 kilogramow w ciagu najblizszych 2 tygodni.
Oto jak tego dokonasz.
Bedziesz jest normalne porcje wolowiny,kurczaka,indyka,ryb i owocow morza.
Bedziesz jesc mnostwo wazryw. Jajka. Ser Orzechy.
Bedziesz jesc salatki z sosami na prawdziwej oliwie.
Bedziesz zjadac trzy dobrze zbilansowane posilki dziennie, a twoim zadaniem bedzie jes ctak, by sie nasycic. Nic bardziej nie zniecheca do diety niz ciagle uczucie glodu. Zaden rozsadny program zywienia nie moze od ciebie wymagac, zebys przez cale zycie czul sie zle. Bedziesz zatem zachecany do zjadania przekasek przed poludniem i wczescnycm popoludniem, nawet jesli uwazasz ze to niepotrzebne. Po obiedzie bedziesz mogl zjesc deser.
Oczywiscie, bedziesz pic wode oraz kawe i herbate, jesli zechcesz.
Natomiast przez nastepnie 14 dni nie bedzie ci wolno jesc chleba, ryzu, ziemniakow, makaronu ani pieczywa. Owocow takze nie. Zanim wpadniesz w panike: zaczniesz znowu dodawac te produkty do swojej diety po 2 tygodniach. jednak teraz sa niedozwolone.
Przez 2 tygodnie zadnych cukierkow, ciast, ciastek czy lodow. Zadnego piwa ani alkoholu jakiegokolwiek rodzaju. PO zakonczeniu tej fazy bedziesz mogl pic wino, ktore jest korzystne z roznych powodow. jednak ani kropli przez pierwsze 2 tygodnie.
Jesli jestes osoba , ktora nie wyobraza sobie zycia bez makaronu, chleba lub ziemniakow, lub nawet przez jeden dzien nie potrafi sie obyc bez czegos slodkiego, pragne cie zapewnic, ze bedziesz zdumiony, ja bezbolesnie mina dwa tygodnie bez tych artykulow.
Pierwsze dwa dni moga byc trudne, lecz kiedy juz wciagniesz sie w diete, nie bedziesz zbyt mocno odczuwac ich braku. Nie oznacza to wcale, ze przez caly czas bedziesz walczyc z pokusami- w ciagu pierwszego tygodnia apetyt na te produkty praktycznie zniknie. Stwierdzam toz takim przekonaniem, poniewaz tak mi mowilo bardzo wiele osob z nadwaga, ktore z powodzeniem stosowaly te diete. Byc moze po ra zpierwszy slyszysz o diecie South Beach, ale istnieje ona juz od kilku lat- a wtym czasie pomogla setkom ludzie schudnac i utrzymac prawidlowa mase ciala.
Tak zatem wyglada Faza 1- okres najscislejszej diety.
Po 2 tygodniach stosowania bedziesz o 4-6 kg lzejszy niz dzisiaj. Wiekszosc zbednego tluszczu zniknie z okolic pasa, tak ze natychmiast zauwazysz roznice po swoich ubraniach. latwiej ci bedzie zasunac zamek w dzinsach, a sweter po zapieciu nie bedzie sie rozchylal miedzy guzikami.
Tak wygladaja zauwazalne dla ciebieskutki diety. jednak w twoim organizmie dokonaja sie rowniez zmianywewnetrzne, ktorych nie potrafisz dostrzec. Poprawi sie sposob reagowania organizmu na pokarny , ktore powodowaly nadwage.Mozesz sobei wyobrazic, ze masz w srodu wlacznik, ktory kiedys tak zostal wlaczony. Teraz,tylko dzieki modyfikacji diety, uda ci sie go wylaczyc. laknienie rzadzace dotychczas twoimi nwykami zywieniowymi zniknie i nie wroci, dopoki bedzie przestrzegac tej diety. Utrata masy ciala nie bedzie nastepstem tego ze mniej zjesz . Spowoduje ja to, ze bedziesz jesc mniej pokarmow wywolujacych te niedobre pragnienia, mniej porduktow, ktore umozliwiaja organizmowi odkladanie zapasow tlusczu"
Na razie o fazie 2 nie bede wiecej pisac, bo kazda z was najpierw bedzie przechodzic faze 1. Wypisze pokarmy ktoe sa dozwolone wtym etapie.
Mozna jesc:
WOLOWINA - chude czesci, takie jak : gorna czesc udzca(krzyzowa) Poledwica (takze mielona)
DROB BEZ SKORY - Bekonz indyka ( 2 plastry dziennie), Kura kornwalijska, Piers z kurczaka i indyka
OWOCE MORZA - wszystkie rodzaje ryb i skorupiakow
WIEPRZOWINA- chydu bekon, Szynka gotowana, Poledwica
CIELECINA-górka, gorna czesc udzca, kotlet z udzca
MIELONKA SNIADANIOWA- Tylko beztluszczowa albo niskotluszczowa
SERY BEZTLUSZCZOWE LUB NISKOTLUSZCZOWE- Amerykanski, cheddar, feta, mozzarella, parmezan, provolone, ricotta, serek wiejski 2% lub odtluszczony, string
ORZECHY- maslo orzechowe (1 lyzeczka), Polowki orzechow pekan (15), orzeszki arachidowe (20 malych), pistacje (30)
JAJKA- Spozycie calych jaj nie jest ograniczone chyba ze twoj lekarzzaleci inaczej. W razie potrzeby stosuj bialko i substytuty jaj.
TOFU- odmiany miekkie, niskotluszczowe lub lite.
WARZYWA- baklazany, brokuly, cukinia, fasola, groszek bezlykowy, grzyby, jarmuz, kalafior, kapusta, karczochy, kielki lucerny, ogorki, rzukiew wodna, rzepa, salata, seler, szparagi, szpinkak ( i wszystkie inne o niskim IG)
TLUSZCZE- olej z rzepaku typu canola, oliwa z oliwek.
PRZYPRAWY I DODATKI- BUlion, I CAn't believe it's not butter( niedostepne w Polsce mozna uzyc Smazyka firmy Knorr albo Ramy lub innego tluszczu roslinnego w plynie), Olejki zpachowe (migdalowy,waniliowy itp), Pieprz (czarny, cayenne, czerwony, bialy), sos chrzanowy, wszystkie przyprawy bez dodatku cukru.
SLODKIE PRZYSMAKI OGRANICZ DO 75KCAL DZIENIE : czekolada w proszku bez dodatku cukru, galaretka bez cukru, guma do zucia bez cukru, kakao do pieczenia, lody na patyku beztluszczowe, substytut cukru =slodzik
Twarde cukierki bez cukru.
miłej lekturki :*
czytalam to jzu kiedys :D
a ja nie :]
i bardzo mnie to zaciekawiło wiec dieta bikini rooolez :]
niom ja na bikini od tego poniedzialku
mnie ona odpowiada jak najbardziej
i widze ze nie tylko mi
Kach w porownaniu z ta Twoja 13 to tu jest mase jedzonka :P
mmmm ale fajniusia dietke znalazlam hihihi :P
No co do Do poniedziałku bedziesz robic ? :lol:
1000 kcal a w sobote sobie troszke pofolguje, hmm no troszke bardzo no bardzo bardzo :)
no duzo tego jedzonka dlatego po 13 bede musiała zwiększyć ilosć kcal na dzień :]
ale mam na to tydzień:D
bo bikini dopiero po babci... pzrecież wszytskich świętych jest wiec musze zjesć te pyszności które babcia gotuje raz w roq , nie??:P
ale mimo wszystko bede sie ograniczać :]
a Kesi w sobote to sobie folguj ile w lezie :D:P
zapomnij o diecie na ten dzień :P
Kurcze jak ja mam zamiar zrobić kopenhadzka a potem bikini to chyba bedzie jojo chociaz w końcu ta bikini to tez dieta wiec chyba nie powinno byc i tak nie bede robila tego wszystkiego co tam każą bo np. kolacji to ja nigdy nie jem jestem przyzwyczajona (no chyba ze sa swieta ;) )
KTO ROBI ZEW MNA GŁODOWKE W NIEDZIELE ??
Szukam chętnych bo razem bedie mi razniej :D
ja nie :P
bo dopieor w niedzile kończe 13 :D
szkoda bo boje sie ze niebede sie umiała przy\estwaic i jesc wiecej ale tak zeby nie przytć...:/
to bedzie straszne...:/
ja bym zrobila glodowe w niedziele
ale u mnie nie przejdzie bo jestem na calonocnej imprezce
w sumie kcal duzo nie zjem ale wypije hihihih
boshhh w sobote to jush przeciesh juterko
jak to szybko zlecialo;-)
Kach co do pysznosci babci to napewno nie raz w roku bo jeszcze wigilia, wielkanoc, urodziny itd :D
ale raz na rzadko :D
heh :lol:
no własnie :D
rzadko :D:P
coz za zgodnosc :P
ale mam wielu chętnych
Czuje się olewana :(