Jak schudnąc ??

Jak schudnąc do Wigili 4 kilo ??Prosze o pomoc ...

hmm do wigilii masz w sumie miesiac
jedz na 1000 kcal i cwicz i to powinno styknac :)
a jezeli nie chcesz to przejdz na kapusniak w ciagu 7 dni powinas stracic 4 kg
ale to zalezy od organizmu wiec wiesz :)

4 kg to niewiele na diecie 1000 kcal chudnie sie ok. 1 kg na tydizen ale to zależy od organizmu np. ja chudne szybciej :) jest to dieta skuteczna i pozwala naprawde pojesć :)
możesz też nie rezygnowac cakowicie ze słodyczy tylko np. zjeszć raz albo 2 razy w tygodniu kostke albo 2 gorzkiej czekolady bo to magnez :) tylko pamiętaj gorzkiej :)

Też polecam dietke 1000kcal.Ja od jutra zaczynam bo właśnie skończyłam SB :lol: Powodzenia i ćwicz bo bez tego będa gorsze rezultaty.Powodzenia :lol:

JA też chcę -4 na Święta!!!!!!!!!!!!!!!
:D:D
walczmy!!

A ty Autkobu tez dietka 1000kcal :?: A może znowu wracasz na SB :?: Damy rade dziewczynki razem bedziemy się podtrzymywac na duchu :lol:

hehe ja obecnie 1000 kcal :D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D:D

na SB nie mam siły :D więc jadę tysiączka!!

pozdrawiam !!

A jakie ćwiczenia stosujesz i polecasz :?: Masz dłuższy staz i wogóle.Jak lepiej np brzuszki robic odrazu 200 czy w 4 seriach po 50.Słyszłąam że po 30 brzuszkach mięśnie przestaja pracowac i niepotrzbnie isę męczymy i że najlepiej robic kilka seryjek po 30 z 5 sekundami odpoczynku.Co wy o tym sądzicie :?: :wink:

Ja zawsze robię w seriach - tak jest lepiej i podobno skuteczniej.
Ja nie mogę zmaleźć nic na talię!!! macie jakieś propozycje( jak się robi brzuszki skośne, bo ja niby je robię, ale czuję jak mi pracują te normalnie mięśnie)

robię sobie ćwiczenia na poszczególne partie ciała!!

pozdrawiam!

Ja skonczyłam 1 tydzień I fazy SB a przedłużę ją i będę na niej jeszcze 2 tygodnie a później II faza ale nadal bez pieczywa, no może sporadycznie. Chcę schudnąć do Sylwestra. Do tego codziennie 2x ćwiczę brzuszki (scyzoryki, skrętoskłony, i na górne partie - wychodzi tego razem około 70) i wykonuję ćwiczenia na uda i pośladki. Dziewczyny, jeśli chcecie zgubić tłusczyk z brzucha, to radzę robić góra 70 brzuszków dziennie, bo jeśli będziecie robić więcej, to będzie Wam się rozbudowywać tkanka mięśniowa (znajdująca się pod tłuszczową) i efekt będzie odwrotny od zamierzonego, brzuch będzie większy. Ajeśli chodzio ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha: dłonie pod głową, unosicie jedynie barki (dolna część pleców pzyciśnięta do podłoża - tak jak w każdym ćwiczeniu na brzuszek) na zmianę raz jedną łopatkę raz drugą, i jednocześnie unosicie nogi zgięte w kolanach - lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót. a poza tym polecam zwykły rowerek połączony z jednoczesnym unoszeniem barków, tak jakbyście wykonywały zwykłe brzuszki.

do wigili troche czasu... ja tez chce schudnac najpierw te 4 kilo mojego zbednego tłuszczyku popieram brzuszki !!!!!!
3mam kciuki za wszystkie cmokas

na skosne: lezymy na boku, noi moga byc ugiete, moge byc tez proste, lewa reka (jesli lezymy na lewym boku) przed nami, prawa na glowie i zginamy sie napinajac bok - lokiec prawej reki idzie do kolana prawej nogi (noge tez ponosimy). trzeba uwazac, zeby nie wyladowac na plecach. aha, no jak podnosimy ta gona noge, to oczywiscie zginmy kolano do lokcia, lokiec do kolana.
mozna sobie utrudnic prostujac nogi (obie) i ta "dolna" unoszac na stale nad podloze.

pracujemy bcznymi miesniami, ale tez cale cialo ponosi sie na "dolnej" rece (az na lokiec wchodzimy).

ja jasniej nie umiem. jak sie wykona porzadnie kilkanascie powtorzen kazdej wersji na kazda stone to czuc porzadn bol...

ja chce schudnąć 6-5 kg do wigilii w sumie mam ponad miesiac i powinno mi wystarczyc
ja do tej pory nie cwiczyłam ale mam zamiar chodzić na basen
nie wiem mysle ze to powinno cosik dac co wy na to??
tylko jest jeden mały problem
nie mam kostiumu jednoczesciowego :roll:

nom basenik fajna sprawa ;-)

a mam pytanie o ta sb slyszalam ze jak sie raz zacznie to cale zycie trzeba na niej byc
wlasnie gdzies to czytalam i nie pamietam
w ogole napiszcze cos wiecej o sb plizz

Heh no niby 3 faza całe życie powinna trwac aby nie przytyc i utrzymac wage. Ale tylko od ciebie zalezy czy ją zastosujesz.Na III fazie nie chudnie isę nic(tak mi się wydaje).Więc radze sobie przedłużyc o tydzień 1 faze potem drugą a jak masz jeszcze jakieś kg do zrzucenia to inna dietkę.Potem ewentualnie możesz do niej wrócić.A ja z tych ćwiczeń chętnie skorzystam :wink: No bo niby chcem 4kg do świąt ale się nie obraże jak bedzie więcej :lol:

Hejo! A jak myślicie , czy przy jezdzie co drugi dzień 1 h na rowerku stacjonarnym schudnę? Od dziś znowu jestem na diecie! Ja już nie mogę! Np.wczoraj nie mogłam się powstrzymać i zjadłam 2 tosty!

ktos chciał świetne ćwiczenia na talie-są naprawde swietne i nie wymagają praktycznie wysiłku.Wystaczy stanąc w lekkim rozkroku i z rękami zgiętymi w lokciach (tak na boki)przekręcać sie po 2 razy w jedną i 2 razy w druga stronę z calej siły tułowiem.Pomaga bez kitu mi sie ślicznie wyrzeźbiło ciałko heheh plecam pozdrawiam i trzymam kciuki!

ja musze zaczac ćwiczyć bo mi się ciałko sflaczałe zrobiło z deczka
zapisałam siem na basenki ale boje sie ze to nie pomoze mysle ze jak bede robiła pół godzinki gimnastyki to bedzie oki no i 2 razy w tygodniu basen
a te pól godzinki cwiczen to of course codzienie