Wasze cwiczenia

Tak sobie pomyślałam, ze warto porozmawiać o tym, jakie cwiczenia wykonujecie.

Oto moje:)
:arrow: brzuch = oczywiście 6 weidera, oprocz tego krece tyłkiem i naciagam się, żeby mi talia nie zanikła. Na cwiczenia brzucha poswiecam coś kolo 30 minut

:arrow: ramiona= robie to samo co na aerobiku, mianowicie biorę dwie pollitrowe butelki wody i podnoszę wyprostowane ręce do gory, zginam je, itp :P tak jak to sie robi z cięzarkami - ale pomaga, bo obwod ramienia mi chyba troche zleciał - przeznaczam na nie 5 minut

:arrow: nogi= więc przez pięc minut podskakuję sobie i biegam w miejscu, podnoszę kolana itp. Wbrew pozorm troche mnie to męczy:) Oprócz tego kladę się czasem na boku i macham nogą góra dół, raz zgiętą raz wyprostowaną.Klade też na plecach unoszę wyprostowane nogi i rozszerzam je, a pozniej wracam do pozycji wyjsciowej/ POmaga, przeznaczam na nie ok.10-15 minut

:arrow: tyłek = czyli to co faceci zaraz po biuście lubią najbardziej :p hihi.. no więc robię przysiady, kopię się sama po tyłku - każde cwiczenie wykonuję spinając pośladki i wciagają brzuch:) Oprócz tego czasami klękam i wyma****ę to jedna nogą to drugą w bok.

Czekam na wasze cwiczonka:)

O swoich ćwiczeniach wspominam w co drugim poście 8) Koncentruję się głównie na brzuszku. Kiedyś ćwiczyłam ćwiczenia z książki Bodytrainer(zamierzam do tego wrócić), treningi o różnej intensywności. Teraz "wałkuję" szóstkę Weidera.
Oprócz tego w zeszłe wakacje często jeździłam na rowerze(godzina dziennie) i grałam w badmintona. Musze zacząć od nowa :wink: No i jeszcze najprostsze ćwiczenie z możliwych: spacer. Staram się jak najwięcej chodzić piechotą zamiast jeździć tramwajem.
Co do innych części ciała, ćwiczę jae sporadycznie, głównie to na wf. Ostatnio zaczęłam się troszkę rozciągac i to mnie wciąga :lol: :lol: :lol: Chyba popróbuje jeszcze dużo różnych ćwiczonek.

nogi - www. modeling.pl
brzuch - zmodyfikowana szostka
czasemhula hop
codziennie rowerek 40 min

A oto moje :mrgreen: :4 razy w tygodniu basen i 3 razy w tygodniu siłownia, 100 brzuszków dziennie(więcej nie daję rady :oops: )Pływanie kształtuje różne partie i pozwala spalić tłuszczyk tu i ówdzie, więc naprawdę polecam. :)
P.S Najnowsze sondaże dowiodły, że na pierwszym miejscu jest tyłek, a nie jak powszechnie się uważa-cycki :mrgreen: :wink: Pzdr

a ja sobie ćwicze 8minut ABS.
Kiedyś się przeżuce na 6 weidera.