a co o tym myslicie?? wejdzcie prosze :)

hej:*:*
co myślicie o tym
ZAKAZANE
1.słodycze
2.białe pieczywo pod każdą postacią
3.parówki kiełbasy itp..
4.gazowane i kolorowe wody
5.sosy pod każdą postacią
6.ziemniaki
7.fast-fudy
8.itp..;)
DOZWOLONE
1.ciemne pieczywo ale niezaduzo
2.płatki fittnes
3.jogurty light
4.woda mineralna
5. warzywa i owoce
6.herbatki
7.i wszystkie inne produkty które mają mało kalorii
PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS
1.ŚNIADANIE:
płatki fitnes ,actimel,tabletka posiadająca wszystkie witaminy.
2. DRUGIE ŚNIADANIE :
jakis owoc
3. PRZEKASKA:
soczek kubu ;)
4. OBIAD:
salatka bez majonejzu pol kotleta lub inne miesko np piers z kurczaka bez skurki,woda
5:PODWIECZOREK:
jakies warzywo..
6:KOLACJA:
pol jogurtualbo owoc,woda

No i co o takim czyms myslicie ile moge zrzucic w 5 tygodni ??mam 158cm i wae 61kg:/ i jakie sa czwoczenia na nogi papapa pozdrawiam wszystkich cieplutko :* (trzymam za was kciuki):):):):).[/list][/code]

To jest taka dieta "na oko" ale wydaje mi sie racjonalna :) Wazne, ze zastepujesz biale pieczywo ciemnym, ograniczasz do minimum slodycze i pijesz duzo wody :) do tego cwiczenia i powinnas uporac sie z problemem :) Moze po prostu przejdziesz na diete 1000 albo 1500 kcal? Bedzie ci latwiej liczyc kalorie i ukladac sobie jadlospis :)

Trzymam kciuki za dietke, bo ja tez na zgubienie kilogramow mam 5 tygodni :)

Dietka wydaje się być racjonalna, najważniejsze to nie jeść słodyczy!
I musisz pić duże ilości wody. Do tego ćwiczenia i schudniesz napewno :wink:
Trzymam kciuki i pozdrawiam :D

Mi się to podoba :wink: Ćwiczenia na nogi znajdziesz na www.fit.pl ,polecam basen i bieganie

Nuu.. Powinno być okey.. Najlepiej oblicz ile to wszytsko ma kcal i jedz tak, żeby nie przekraczać, np. 1500. Ale kaloryczny limit, to sobie najlepiej sama ustal. Jeśli bedziesz intensywnie ćwiczyć co najmniej 3x w tyg, to wystarczy, że będziesz jadła 1200-1500 kcal i powinnaś schudnąć ok. 1 kg na tydzień. A jeśli nie ćwiczysz, to ok. 1000-1200. Tak przynajmniej wyczytałam gdzieś w necie :wink:
A co do ćwiczeń to dobra jest skakanka i fajne są ćwiczenia na stronce, co dała Olcia121. Tylko pamiętaj, żeby sie później porozciągać! powodzenia :**